Najstrožja dieta za hujšanje

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Najstrožja dieta pomeni, da se znebite odvečne teže v zelo kratkem času. Vendar ta način hujšanja ni primeren za vsakogar, saj je za telo ogromen stres. Tukaj je pomembno, da upoštevate vse svoje lastnosti in k stvari pristopite preudarno, da ne povzročite pomembne škode zdravju.

Danes lahko najdete kopico diet, ki obljubljajo hitre in dobre rezultate. Najbolj učinkoviti so zbrani v tem članku. Pristajale bodo skoraj vsakemu človeku, spravile telo v red v manj kot enem tednu in ohranile pozitivno naravnanost ves čas hujšanja.

Najstrožja dieta za vse

Bistvo takšnega prehranskega sistema je, da pretrese telo, s čimer povzroči stres in telo prisili v kurjenje maščobnih zalog. Med dieto ni dovoljena uporaba sladkarij v kakršni koli obliki. Prepovedana je tudi ocvrta, mastna, slana in visokokalorična hrana.

Najboljši čas zanjo je konec pomladi in poletja, saj je takrat lahko jedilnik popestriti z vsemi vrstami svežega sadja in zelenjave, ki vsebuje velikoelementi v sledovih in vitamini. Samo zgrešili bodo, če se bo upoštevala predlagana dieta.

Tako stroga dieta vključuje tri obroke na dan. Hkrati je treba povečati porabo čiste vode brez plinov na dva litra.

Dietni meni

Prvi dan

• Zajtrk: 1 pomaranča, 1 grenivka.
• Kosilo: 90 gramov piščančjega fileja brez kože in 150 gramov mešanice sveže zelenjave ali zelenjavne solate (za to vzemite kumare, paradižnik, kitajsko ali zelje, lahko dodate zeleno in limonin sok).
• večerja: parna omleta z 2 jajci

Drugi dan

• Zajtrk: 250 gramov sadne solate, začinjene z naravnim jogurtom.
• Kosilo: 90 gramov teletine in 150 gramov kuhanega brokolija.
• Večerja: 100 gramov 1% skute, zeleni čaj.

Tretji dan

• Zajtrk: 2 pomaranči.
• Kosilo: 100 gramov kuhanega ribjega fileja (za dieto so najboljši polpet, oslič, polenovka) in 130 gramov solate iz kumar in paradižnika.
• Večerja: kuhana jajca - 2 kosa, kamilični čaj.

četrti dan

• Zajtrk: 100 gramov ovsenih kosmičev z vodo.
• Kosilo: pusto meso in čebula (100 gramov) in 100 gramov kuhane zelenjave.
• Večerja: 300 ml kompota iz suhega sadja.

Peti dan

• Zajtrk: 300 gramov jagodičja.
• Kosilo: mesne kroglice (100 gramov) in zelenjavna solata brez preliva.
• Večerja: 150 gramov 1% naravnega jogurta.

Šesti dan

• Zajtrk: 2 jabolki.
• Kosilo: 90 gramov kuhanega pustega mesa, 150 gramov kuhanega zelenega fižola.
• Večerja: 2 mehko kuhani jajci, zeliščni poparek

Sedmi dan

• Zajtrk: kozarec jabolčnega in češnjevega soka.
• Kosilo: 90 gramov piščančjega fileja in 150 gramov sveže zelenjave z zelišči.
• Večerja: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

Ta stroga dieta vam bo pomagala izgubiti več kot 5 kg v enem tednu. Izhod iz njega mora biti gladek in previden. Porcije je treba povečevati postopoma, pri čemer morate biti še posebej previdni pri sladkih in škrobnih živilih.

Najstrožja dieta za hujšanje mora vključevati vitaminsko-mineralne komplekse in posebne prehranske dodatke - dodatke za ohranjanje telesa v dobrem stanju.

Dieta za doječe matere

Ženske, ki so pred kratkim rodile, imajo posebno željo, da se spravijo v red. Toda doječe matere ne bi smele iti na prvo dieto, ki naleti, saj lahko to resno škodi predvsem zdravju otroka. Za doječe matere obstaja posebna najstrožja dieta, ki bo poleg pomoči pri hujšanju izboljšala še ne dokončno oblikovan otroški prebavni sistem. Toda preden se odločite za tako resen korak, se morate posvetovati s strokovnjakom, da ne poškodujete sebe ali svojega otroka.

Pravila za doječe matere

Prehrana doječe ženske mora biti uravnotežena tudi med dieto. Mame bi moraleupoštevajte naslednja pravila:

1. Prepovedana živila na dieti vključujejo: alkohol, prekajeno meso, konzervirano hrano, kofeinske pijače, soda, citruse in čokolado.
2. Bodite previdni pri uživanju rib, piščanca in jajc iz trgovine, nekaj zelenjave (zelje, paradižnik in paprika), graha in drugih stročnic, kislih kumaric, medu, suhega sadja in oreščkov, kravjega mleka, nekaj žit (ječmen, proso in pšenica).
3. Prehrana doječe matere mora biti sestavljena iz naslednjih izdelkov: skuta, jogurt, siri z nizko vsebnostjo maščob. Od mesa je bolje dati prednost puranu, teletini in govedini, od žit - ajda, ovsena kaša, riž. Od zelenjave - kumare, bučke, korenje, pesa, krompir, solata in koper. Od sadja se je bolje osredotočiti na tiste, ki rastejo na lokalnih zemljepisnih širinah. Ne pozabite na vodo - ženska naj pije vsaj dva litra na dan.

Dieta za doječe ženske

Spodaj je vzorčni meni za prehrano doječih mater:

• Zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov) z jogurtom, polnozrnati avokadov kruh, zeleni čaj.
• Prigrizek: sveže sadje.
• Kosilo: ajda s kuhanim puranom, zelenjavna solata z olivnim oljem.
• Prigrizek: polnozrnati hrustljavi kruh z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: dušena zelenjava, kozarec jogurta ali fermentiranega pečenega mleka.

Najstrožja dieta za ta teden

Drug prehranski sistem, ki bo pripeljal do hitre izgube teže, je mono-dieta. njobistvo je, da se en izdelek na dan dodeli v določenem znesku. Poleg tega prehrane ne morete razredčiti z ničemer. Pijete lahko zelene in zeliščne čaje, pa tudi vodo z limono.

• 1. dan: 6 trdo kuhanih, mehko kuhanih ali parnih omletnih jajc.
• 2. dan: 450 gramov kuhanega polpola.
• 3. dan: 450 gramov kuhanega puranjega fileja.
• 4. dan: 5 srednje pečenih krompirjev.
• 6. dan: 450 gramov skute z vsebnostjo maščobe do 3%.
• 7. dan: 300 gramov sveže in enako količino kuhane zelenjave.

Nutricionisti menijo, da so stroge diete precej škodljiv način, da se znebite odvečnih kilogramov. Če pa se je človek kljub temu odločil shujšati v tako kratkem času, potem morate počasi preiti na redno prehrano. V prvih nekaj dneh naredite manjše spremembe v jedilniku in postopoma povečajte vsebnost kalorij v jedeh za največ 150 kalorij. Ne pozabite piti vode, jemati vitamine in prehranska dopolnila. V prihodnosti za utrjevanje rezultatov in čiščenje telesa preživite postne dni (izberite eno od možnosti, predstavljenih v najstrožji dieti za teden).

Jejte pravilno in ostanite zdravi!