Monodiete, učinkovite za hujšanje. Najučinkovitejše mono-diete (recenzije)

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

V našem članku bomo govorili o mono-dietah. Učinkoviti in hitri programi hujšanja so zanimivi za ogromno ljudi. Zato so tako priljubljeni in povpraševani. Kljub temu, da zdravniki neutrudno pravijo, da so takšni poskusi na lastnem telesu lahko nevarni za zdravje, se tistih, ki želijo shujšati s kakršnimi koli ekstremnimi metodami, ne zmanjšuje. In vse zato, ker je želja, da bi čim prej postali lepi in vitki, zelo velika.

Kako delujejo mono-diete

Kakšna je skrivnost prehrane, ki vsebuje samo en izdelek (kefir, ajda, riž, skuta itd.) ali skupino izdelkov, ki spadajo v eno vrsto (beljakovine, ogljikovi hidrati, zelenjava, sadje)? Učinkovite mono-diete so ljubljene zaradi svoje preprostosti in hitrosti doseganja rezultatov. V samo nekaj dneh po katerem koli od programov je mogoče skoraj v trenutku izgubiti nekaj kg, hkrati pa očistiti telo toksinov. Posledično postane človek videti bolje, polt postane bolj sveža, telo se zategne, doda se moč.

Dobra mono-dieta omogoča počitek prebavnemu sistemu in, če se izvaja pravilno,lahko prinese resnične koristi tako za videz kot splošno zdravje in dobro počutje. Pomembno pravilo vseh mono-diet: ne smejo trajati dolgo!

kefirjeva dieta

Mnogi verjamejo, da je najučinkovitejša mono-dieta kefir. Ima veliko podpornikov. In ni čudno, saj je kefir zelo okusen in hranljiv izdelek ter uporaben za vse ostalo. Našteli smo ducat različnih vrst kefirjevih diet. V večini jih fermentiranemu mlečnemu izdelku dodajo še kaj drugega, na primer jabolka ali skuto. Ker pa je naš članek posvečen izključno monodietam, bomo tukaj predstavili najtežjo možnost.

Za 3 dni naj bo dnevni meni le en ali pol in pol litra kefirja. Izdelek je treba razdeliti na enake porcije, za 5-6 odmerkov izdelka na dan. Dovoljeno je piti zeleni čaj, naravno, brez sladkorja, pa tudi čisto vodo v kakršni koli količini. V treh dneh naj bi naklon znašal 3 kg. Zelo dober rezultat! S takšno dieto ni priporočljivo nadaljevati več kot tri dni. Kratka kefirjeva dieta lahko da odličen zagon za kasnejši prehod na pravilno uravnoteženo prehrano, ki vam bo omogočila nadaljnje hujšanje, vendar postopoma.

ajdova dieta

Prehrana, ki vključuje samo ajdo, je vključena tudi v najučinkovitejše mono-diete. Povratne informacije o takšnem prehranskem programu nam dajejo pravico reči, da deluje odlično. Dovoljeno je slediti tej dieti 14 dni in v tem času, če je strogoupoštevajte vsa pravila, izguba teže lahko doseže do 12 kg in celo več.

Res je, v 2 tednih boste morali jesti samo ajdovo kašo, kuhano v vodi. Ampak v kakršni koli količini. Jejte vsaj vedra! In to brez začimb in soli. Na takšni dieti ne bo nihče umrl od lakote, lahko pa se zgodi, da bo po nekaj dneh takšne mono-prehrane težko pogoltniti niti žlico ajde. Toda resnično vztrajni ljudje lahko vedno premagajo sebe in gredo vse do konca.

Prednost te mono-diete je, da je ajda le skladišče različnih vitaminov, hranil in elementov v sledovih. Vsebuje kalij, železo, magnezij, kalcij, rastlinske beljakovine, vitamine B itd. In vse to z zelo nizko vsebnostjo kalorij: v 100 g kaše je le 90 kalorij.

rižev riž

Naša naloga je povedati o mono-dietah, ki so učinkovite in hkrati varne. Eden takšnih programov prehrane za hujšanje je riževa dieta. Obdobje, v katerem lahko "sedite" na njem, je dva tedna.

Spet dajemo najstrožjo, a tudi najučinkovitejšo možnost: vsako jutro skuhamo 1 kozarec riža (bolje je uporabiti rjavi riž), nato pa vse razdelimo na enake porcije, ki jih zaužijemo čez dan. Vse to je dovoljeno piti z jabolčnim sokom (sveže stisnjenim, brez sladkorja). Dovoljeno je tudi pojesti nekaj jabolk (zelenih) na dan. Lahko izgubite težo za 3-5 kg zavsak teden.

O beljakovinskih mono-dietah

Ste verjetno že slišali za kremeljsko dieto ali podobno Dukanovo dieto? Menijo, da so to najučinkovitejše mono-diete za hujšanje. Tisti, ki so kdaj jedli na teh programih, vedo, da se teža hitro izgublja. En "ampak": poleg teže lahko hitro upada tudi zdravje. Dejstvo je, da te diete iz prehrane izključujejo ogljikove hidrate in maščobe, pri čemer ostanejo samo beljakovinska živila (meso, ribe, skuta brez maščob, jajčni beljak, mleko itd.). In kljub dejstvu, da je mesu, ribam in kotletom s klobasami dovoljeno dodati poljubno količino zelenjave in zelenjave, beljakovinska dieta zelo obremenjuje telo.

Če želite več ali manj dolgo slediti tako ekstremnim, čeprav učinkovitim mono-dietam za hujšanje, morate imeti resnično dobro zdravje. Absolutne kontraindikacije za takšno dieto so:

• žilne in srčne bolezni;
• bolezni ledvic in jeter;
• bolezni prebavil.

Mono-dieta - recept Margarite Koroleve

In tukaj je najučinkovitejša mono-dieta, ki je prejela veliko pozitivnih povratnih informacij. Nič čudnega, saj je njen avtor najljubša nutricionistka mnogih zvezd domačega šovbiznisa - Margarita Koroleva. Ime tega programa hujšanja je "9 dni". Ves ta čas je razdeljen na tri dele, vsak po 3 dni. Zaporedje dejanj je:

1. Dnevi riža. Tri dni lahko jeste samo riž. Potrebujete drobljenke (250 g).zvečer namočimo, zjutraj zavremo in razdelimo na 5 delov, ki jih pojemo čez dan. Po 20. uri ne morete jesti. Dovoljeno je zaužiti 3 čajne žličke medu na dan (ločeno od riža). Pijte veliko čiste vode (2,5 litra).

2. Piščančji dnevi. Naslednje 3 dni lahko jeste samo kuhanega piščanca. Mesu je treba previdno odstraniti kožo in odrezati maščobo. Vseh 6 obrokov piščanca je treba pojesti do 20. ure. Ne morete več jesti medu. Vodni režim je enak kot v prvih 3 dneh.

3. zelenjavni dnevi. Ves ta čas je dovoljena le zelenjava. 500 g kuhane ali kuhane na pari in 500 g sveže zelenjave na dan. Brez soli in olja! Toda 3 žlice medu lahko zaužijete dnevno iz povsem zakonitih razlogov. In spet – po 20. uri vam v usta ne sme priti niti drobtinica. Voda na dan v količini 2-2,5 litra.

Zahvaljujoč tako preprosti dieti lahko v 9 dneh izgubite kar 10 kg.

Dieta "teden"

In zdaj je vaša pozornost vabljena na najučinkovitejšo mono dieto za teden dni pod zgovornim imenom "Teden". Tukaj je vsak dan dovoljeno jesti izdelke katere koli skupine:

1 dan. Skuta brez maščobe (1,5 kg na dan).

2 dan. Jabolka (1 kg).

3 dan. Kefir (1 liter).

4 dan. Spet jabolka.

5 dan. Posneto mleko (1 liter).

6 dan. Jabolka.

7 dan. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1 liter).

Ta dieta ni za vsakogar. Ampak tisti, ki traja celoteden, lahko izgubite 5-7 kg.

Pravi izhod iz mono-diet

Vsaka, tudi najbolj učinkovita mono-dieta za hujšanje, je nemočna pred pohlepom po hrani, ki zajame marsikoga po prehojeni fazi strogih omejitev pri izbiri izdelkov. Po koncu diete se pohlepno naslanjajo na hrano, kot da bi se nagrajevali za stiske, ki so jih le morali prestati. In vsi dosežki gredo dol. Telo ne zamudi tako ugodnega trenutka, da bi vrnilo izgubljeno. Da se to ne bi zgodilo, morate jesti zmerno in v skladu z režimom, ki ga priporočajo nutricionisti po prenehanju katere koli diete. To pomeni, jejte 5 ali 6-krat na dan in hkrati pazite, da porcije ne presegajo volumna 1-1,5 skodelice.

Sladko in škrobno - vse, kar je bilo nemogoče jesti na dieti, si lahko privoščite, potem ko ste jo zapustili, vendar v razumnih količinah in samo zjutraj. Po večerji dajte prednost beljakovinski hrani, za zajtrk jejte ogljikove hidrate. Zvečer, po 18-19 uri, sploh ne jejte.

Katera je najučinkovitejša dieta po ocenah?

Kateri je po vašem mnenju najučinkovitejši program od opisanih v članku? Mono-dieta, katere ocene ne vsebujejo absolutno nobene kritike, verjetno še ni izumljena. Toda kljub temu, po podrobni študiji različnih mnenj na tematskih forumih na internetu, lahko sklepamo, da je prednost na strani prehrane Margarite Koroleve. Je najbolj optimalen tako po številu dni kot po številu kilogramov, od katerih lahko po zaslugiznebiti se. Poleg tega, če boste sedeli na tej dieti, zagotovo ne boste trpeli zaradi lakote.

Zaključna beseda

Zgodi se, da mono-diete, ki delujejo nekaterim ljudem, ne delujejo drugim. Navsezadnje smo vsi zelo individualni. Zato vas pozivamo, da se ne osredotočite na ocene ljudi, temveč na lastne okuse, želje in občutke, na mnenja zdravnikov in seveda na podrobne informacije o nekaterih metodah hujšanja. Bodite zdravi in srečni!