Oves za hujšanje: ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Vsem, ki se želite znebiti odvečnih kilogramov, nutricionisti svetujejo, da poskusite oves uvesti v svojo običajno prehrano. Še posebej dobro je razbremeniti telo po dolgih počitnicah.

Takoj ko oves postane prva vrstica v dnevnem meniju, lahko opazite spremembe - odvečni kilogrami bodo izginili, vaše razpoloženje pa se bo opazno izboljšalo. In vse to brez stradajočih diet.

Koliko lahko izgubite, če sedite na podobni dieti? V dveh tednih bo trajalo do pet kilogramov. Če absolutno ni želje po jesti ovsene kaše, jo lahko nadomestite z decokcijo. Z njim bo vzelo od tri do šest kilogramov. Najpomembneje pa je, da nevarnosti za zdravje praktično ni.

Pomagajte ovsu pri izgubi teže

Oves je zelo uporaben izdelek. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Glavni vključujejo:

• vitamini skupine E;
• vitamini skupine B;
• cink;
• fosfor;
• žveplo;
• železo;
• kalcij;
• magnezij.

Naštete sestavine prispevajo k izgubi teže. Tudi oves vsebuje tiamin, ki zdravičrevesje. Nabor koristnih snovi vam omogoča, da brez zadržkov vključite ta izdelek v prehrano ljudi s prekomerno telesno težo. Poleg izgube teže lahko izboljšate delovanje prebavnega sistema. Kar je seveda plus takšne prehrane.

Oves za hujšanje se v večini primerov uporablja v obliki odvarka. Napitek vsebuje največ bioaktivnih snovi, ki zdravijo trebušno slinavko in s tem izboljšajo presnovo v telesu.

Najpomembnejše lastnosti ovsa za hujšanje vključujejo naslednje:

1. Ovses je naravni vir energije. Ob uvedbi tega žita v prehrano telo postopoma in varno izgublja težo. Zato ni potrebe po strogih dietah. Po minimalnem času lahko vidite prve pozitivne rezultate.
2. Oves vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Pomagajo telesu, da ves dan ne čuti lakote. Najpomembneje je, da sploh ne želite prestreči nobene sladkosti. Tako se znebite odvečnih kilogramov.
3. Ovseni kosmiči imajo zelo malo kalorij, a vsebujejo veliko vlaknin. To vam omogoča, da jeste v majhnih porcijah. Podaljša se tudi čas med zajtrkom in kosilom, kosilom in večerjo. Vsakodnevno uživanje ovsa bo pomagalo pri lajšanju zaprtja, kar je pomembno tudi pri hujšanju.
4. Izboljša presnovo maščob. Ta prilagoditev vam omogoča kurjenje odvečne maščobe, kar prispeva k izgubi teže.

Priprava decoction

Priprava ovsa za hujšanje je enostavna. Ampak za shranjevanjeta pijača je nezaželena. Zato ga je bolje kuhati vsak dan. Takoj je treba omeniti, da postopek ni hiter. Če pa primerjamo vse prednosti in slabosti, potem je treba lenobo postaviti v ozadje. Po malo truda bo mogoče spet občudovati svoje tanjše telo v ogledalu.

Začeti morate zvečer. Vzemite en kozarec zrn in jih prelijte z litrom vode pri sobni temperaturi. Pustite v tem stanju 10 ur. To je najlažje kuhati oves za hujšanje. Zjutraj nabrekli oves pristavimo na štedilnik in pustimo, da zavre. Nato na majhnem ognju kuhamo približno uro in pol. Nato ohladimo in precedimo skozi gazo. Preostala zrna previdno zmeljemo v mešalniku in dodamo nastali juhi, ki jo ponovno pristavimo na majhen ogenj in kuhamo pol ure. Takoj, ko se juha ohladi, jo lahko pijete. Shranjujte samo v hladilniku, največ en dan.

Pravilna uporaba odvarka

Potrebujete vsaj dva meseca uživanja ovsa, da izgubite težo, da vidite rezultate. Pijte ga pred obroki, najbolje pol ure. Tekoča juha iz ovsa bo potrebovala približno kozarec, vendar gosta pijača z žiti zadostuje za polovico. Za utrjevanje rezultata je treba takšno dieto ponoviti do trikrat na leto.

Za največji učinek strokovnjaki priporočajo pitje odvarka čim bolj počasi. Tudi žvečilni gibi bodo primerni. Za "začetnike" se bo takšna pijača zdela neokusna in brez okusa. Ne prehitro sklepajte. Malo časa bo minilo in čudovitolastnosti decoctiona bodo cenjene.

recepti za ovsene juhe

Classic

Za pripravo klasičnega decoctiona boste potrebovali naslednje sestavine:

• ovs v zrnju - 200 g;
• pitna voda - 1 l.

Vredno je poskusiti ta oves za hujšanje, katerega način kuhanja ne zahteva veliko truda. Zvečer temeljito sperite zrna in nalijte vodo. Zjutraj se začne celoten postopek kuhanja. Močno zavremo in ogenj zmanjšamo. Tako oves ne sme porabiti več kot dve uri. Nastalo ohlajeno zmes zmeljemo v mlinčku za meso ali v mešalniku. Po tem se ponovno postavi na počasen ogenj (približno 40 minut). Mešanica je pripravljena. Ta zdrav smuti se zaužije eno uro pred obroki, tri do štirikrat na dan.

Smoothie iz ovsenih kosmičev

Potrebne sestavine za to decokcijo:

• kaljena ovsena zrna - 200 g;
• pitna voda - 750 ml.

To je pravi oves za hujšanje, katerega način kuhanja je naslednji:

1. Semena moramo kaliti. Da bi to naredili, se cela zrna zavijejo v mokro gazo in pustijo v tem stanju štiri dni. Takoj, ko se pojavijo zeleni kalčki, je oves pripravljen za nadaljnje manipulacije.
2. Kaljena zrna napolnimo z vodo in pristavimo na močan ogenj. Takoj, ko mešanica zavre, zmanjšajte ogenj na minimum in kuhajte dve uri.
3. Ohladite in precedite skozi fino gazo ali sito.
4. Pijte 40 minut pred zajtrkom, kosilom invečerja. Približen potek zdravljenja ne sme biti daljši od dveh tednov.

Za hiter učinek se boste morali odpovedati mastni hrani. Ocvrto meso je bolje nadomestiti s pusto kuhano. Odpravite vse slaščice in pšenični kruh.

Ko ne bi smeli jesti ovsa

Tako kot vse diete ima tudi ta svoje kontraindikacije. Zato se morate najprej seznaniti z vsemi izjemami. Najprej je treba biti pozoren na splošno počutje in zdravje nasploh. Zdravniki strogo prepovedujejo uživanje ovsa za hujšanje pri bolnikih z naslednjimi boleznimi:

• intoleranca na hrano (tudi na eno od sestavin, ki sestavljajo oves);
• nespecifični akutni kolitis;
• vnetje črevesnih divertikul;
• osteoporoza;
• IPTS (sindrom razdražljivega črevesja);
• črevesna obstrukcija;
• težave z ledvicami in srcem;
• brez žolčnika.

Da ne bi poškodovali svojega telesa, se morate vsekakor posvetovati z izkušenim strokovnjakom. Če ni kontraindikacij, bo sam predpisal dobro dieto iz ovsa.

ocene o prehrani z ovsenimi kosmiči

Ali je mogoče oves uporabiti za hujšanje? Ocene so večinoma pozitivne. Takšna prehrana zagotavlja pomlajevanje telesa in odpravljanje osovraženih kilogramov. Je tudi odlična preventiva proti številnim boleznim želodca in črevesja.

Mnogi uporabljajo oves za hujšanje, načinpripravo katerih lahko obvlada vsak človek, kot postne dneve. Takšno dieto lahko imenujemo univerzalna, saj ustreza večini bolnikov. Mnogi ugotavljajo, da bo učinek bolj opazen, če izključimo težko hrano.

Dieta je zasnovana za približno dva tedna. V svojo prehrano morate vključiti več sadja in zelenjave. Dobrodošli so tudi fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Večina bolnikov, ki so šli skozi takšno dieto, se osredotoča na porabo vode, ki pomaga odstraniti vse nepotrebno iz telesa. Prostornina tekočine se giblje od 1,5 do 2 litra. Sem spadajo kompoti, sveže stisnjeni sokovi, zeleni čaj brez sladkorja. Ne pijte takoj po jedi. Počakati morate kakšno uro ali dve. S pravilnim vnosom ovsenih kosmičev lahko v enem tednu izgubite do pet kilogramov.