Kaj je goljufanje? Varanje v prehrani in bodybuildingu

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Fjodor Mihajlovič Dostojevski je v slavnem romanu "Idiot" opozoril, da bo lepota rešila svet. Ženske so se ves čas trudile okrasiti sebe, narediti svoje telo privlačno. Nato so se pridružili moški. Hrepenenje po lepoti je človeštvo spodbudilo, da si je izmislilo ogromno diet, odpiralo danes tako priljubljene športne dvorane. Ljudje pa so si navajeni poenostavljati življenje. V zvezi s tem je nastala metoda, kot je varanje, ki je ameriškega izvora in se uporablja na različnih področjih ohranjanja lepote.

Kaj je goljufanje?

Vsi vedo, da je slediti strogi dieti in hkrati stroga vadba precej težko. Telo je pod stresom. Poleg tega vedno obstaja skušnjava, da bi idejo opustili z dietami, ne nadaljevali z napornimi treningi in si privoščili vikend, včasih dolg. Posledično ni mogoče doseči želenega učinka. Zakaj potem začeti? Treba je začeti! Pomagati tistim, ki še želijo dosečirezultatov, je bila izumljena metoda, kot je goljufanje.

Ta beseda v prevodu iz angleščine pomeni "prevara", "goljufanje", "kršitev". Tako je goljufanje v dieti prevara telesa, ki vam omogoča učinkovito hujšanje brez škode za psiho. Ženske, ki začnejo slediti izbrani dieti, praviloma ne dokončajo začetega in se zlomijo, nakar doživijo obžalovanje, duševno motnjo in poskušajo začeti znova, pri tem pa se bojijo, da bi znova opustili vse. In dieta za goljufanje omogoča tako imenovane "boot" dneve:

• 5 dni na teden morate slediti strogi dieti;
• ob koncu tedna lahko jeste, kar želite, z začetkom novega tedna pa se boste spet vrnili v stroge okvire prehrane.

Varjanje lahko traja nekaj dni ali teden. Najpomembnejše je, da zberete svojo voljo v pest in se spet omejite na hrano.

Prednosti varljive diete

Telo med dieto doživlja stres. In ker »ve«, da mu prikrajšajo zadosten vnos hrane, začne maščobo skladiščiti na rezervo. Tako se po določenem času teža preneha zmanjševati, opazimo učinek "platoja". Če si občasno dovolite premori v prehrani, kar je dovoljeno z goljufanjem, bo telo vedelo, da mora biti malo potrpežljivo in bo nagrajeno za svoj trud, oziroma mu ne bo treba nabirati zalog. prihodnjo uporabo. Da, in sama, njena ljubljena, ženska, ki se bo odločila, da se na ta način znebi odvečnih kilogramov, bo lahkozadovoljiti in zagotoviti psihično udobje. Druga prednost je, da lahko dolgo sedite na dieti, ne da bi se bali, da bi se znebili.

Slabosti varanja

Na žalost ta vrsta prehrane ni za vsakogar. Za to je potrebna moč volje, saj se je po premoru precej težko vrniti k spoštovanju strogih norm. Pozor! Med "nalaganjem" je treba upoštevati ukrep, saj je telo izgubilo navado velike količine hrane. In bolje je, da si namenite čim manj časa za odmor, potem se lahko poveča količina vaše najljubše zaužite hrane. Bolje je, da se osredotočite na zdravo hrano, po zaužitju katere občutek sitosti ostane dolgo časa, na primer oreščki, žita. V tem obdobju je še posebej pomembno piti čisto vodo (vsaj 2 litra na dan).

Kaj je goljufanje v bodybuildingu

Sedaj pa se odpočijmo od diet in se ukvarjajmo s športom. Poleg tega izraz, o katerem razmišljamo, velja tudi zanj.

Varjanje v bodybuildingu je prostovoljna samoprevara, ki izzove željo po dvigu več brez upoštevanja tehnike. Začetniki praviloma uporabljajo goljufanje v športu (včasih, ne da bi se zavedali, da goljufajo), ker ne znajo vaje pravilno izvesti. Res je, ni jasno, kaj jim preprečuje, da bi za nasvet vprašali izkušenejše športnike. Seveda se je bolje naučiti vse narediti takoj, kot pa pozneje popraviti. In vendar, kot pravijo, imamo, kar imamo. In imamo naslednje "kršitve".

Vrste goljufanja v bodybuildingu:

• nepopoln obseg gibanja;
• zibanje;
• oster potis;
• ukrivljen hrbet in tako naprej.

Dignity

Torej, kaj je goljufanje v športu, smo to razčistili. Pravzaprav vse isto prevara in samoprevara. Vendar to ne pomeni, da je takšen pojav izključno negativen. Varanje v športu ima tudi pozitivne vidike. Omogoča vam nadaljevanje vadbe z utrujenostjo mišic, hkrati pa jih dobro obremeniti. Obstaja celo cela tehnika: opraviti morate največ ponovitev z majhno obremenitvijo, vendar z največjo hitrostjo gibanja. Obstaja taka stvar kot "mrtva cona"; torej varanje pomaga iti skozi to območje in nadaljevati vajo. Na primer, metanje projektila s sodelovanjem celotnega telesa ("val"), ki vam omogoča prerazporeditev obremenitve na celotno telo; nihanje na vodoravni palici in dviganje zaradi medenice.

pomanjkljivosti

Dramatično zmanjša učinkovitost treninga, upogibanje hrbta, ki prerazporedi obremenitev, pa lahko poškoduje hrbtenico. Nepravilna uporaba goljufanja predstavlja nevarnost za telo. Zato se je treba pred uporabo takšne metode seznaniti z ustrezno tehniko. Goljufanje običajno uporabljajo izkušeni bodybuilderji, zato je smiselno, da si pobliže ogledamo njihov trening in se celo posvetujemo. Na to vas želimo opozoriti. Začetniki morajo preprosto začeti obvladovati bodybuilding s pravilno izvedbo vaj, da ne bi spodkopali utrujenih mišic; poleg tega se je pomembno naučiti, kako si opomore in pobratisistem napajanja.

Sklep

Torej povzamemo. Goljufanje pospešuje metabolizem, s tem pa telo »pretrese«. Trajanje "obremenitve" je strogo individualno. Nekdo mora zagnati dva dni, nekdo in 10 ur je dovolj. Če želite goljufati na prost dan, nutricionisti soglasno svetujejo, da dodate 400-500 kcal. In med delovnim tednom med odmorom lahko prehrano napolnite za 800-1000 kcal. Če naložite svojo najljubšo solato ali sladico tipa Olivier, boste razbremenili prehranski stres, pospešili vaš metabolizem in vam dali dodatno energijo za boj proti svoji teži.

Po branju tega članka upamo, da ste se naučili odgovora na vprašanje, zastavljeno na začetku: "Kaj je goljufanje?" Če vam je tak sistem všeč, ne pozabite, da ga lahko enostavno spremenite v način življenja in razmišljanja.