2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Ste prebrali različna priporočila za hujšanje? Nekateri avtorji priporočajo omejevanje ogljikovih hidratov, drugi - skupno vsebnost kalorij, tretji - skoraj popolnoma odpravijo maščobe. Kaj storiti, če se ne želite poglobiti v biokemijo, a morate nujno zgraditi? Bo biserni ječmen pomagal pri izgubi teže?
Zakaj se teža zmanjšuje?
Študije potrjujejo, da vir energije pri hujšanju ni pomemben (naj gre za beljakovine, maščobe ali ogljikove hidrate). To je logično. Toda v praksi je vse veliko bolj zapleteno. Ljudje niso podgane, ki jedo, kar dajo. Atkinsova dieta je učinkovita zaradi zmanjšanja apetita, nizkokalorična uravnotežena prehrana je učinkovita zaradi splošnega načela, dieta z nizko vsebnostjo maščob je posledica zmanjšanja kalorij. Mono diete običajno delujejo tako, da zmanjšajo željo po jedi, nizko energijsko intenzivnost in nizko vsebnost maščob. Tako deluje perlovka. Lahko ga uporabite za hujšanje.
Hitro, redko, previdno
Mono diete so škodljive, čeuporabljajte jih več kot tri dni (tudi najbolj učinkovite diete). Forum za vitkost običajno ne podpira članov, ki želijo uporabljati tovrstno tehniko več kot enkrat na mesec. Zato ne gre pričakovati stabilne izgube teže. Ječmen za hujšanje je izjemna enkratna metoda.
Sol ni izključena
Klasični recept je pet dni jesti samo ječmenov drobljenec. To je precej težko in že četrti dan se običajno pokvarijo. Zato je treba preprečiti zlom - in po treh dneh mono dieto spremeniti v nizkokalorično na žitih. Torej, za začetek, tri dni ne zaužijete več kot 200 g (suhe teže) žit, ki jih skuhate. Brez olja, vendar s soljo. Nekateri pravijo, da soli ne bi smeli uporabljati, vendar je to narobe. Če jeste brez tega, vas bo tehtnica prevarala - voda bo odšla, ne odvečni kilogrami.
Ustrezno zapuščam
Četrti dan damo v kosmiče kuhan fižol, v pločevinkah, vendar brez dodatkov (v razmerju približno polovica do polovice mase kuhanega izdelka). Zajtrk in kosilo četrtega dne bosta mešana. Za večerjo dodajte kos kuhanih piščančjih prsi in še naprej jejte mešano žitno kašo s fižolom. Zajtrk naslednji dan lahko vključuje žitarice s suhimi slivami in klobaso (ena). Za kosilo pojejte ječmenovo kašo z začimbami, kečapom in prepraženo čebulo. Večerjate lahko na običajen način, vendar z zmanjšanjem porcij za polovico.
Uči se in uči
Torej sprememba prehrane ne botako oster, kot kažejo klasiki. In na splošno poskusite po razkladanju jesti manj, da se teža ne dvigne, sicer tudi najučinkovitejše diete za hujšanje ne bodo pomagale. Brezplačno, a koristno vredno branja vodnikov o pravilni prehrani, lahko najdete ustrezne učbenike za zdravnike. Presnova je zelo dobro opisana v učbenikih iz fiziologije. Če morate izgubiti veliko maščobe, je znanstveno usposabljanje nepogrešljivo.
Ječmen za hujšanje je nujna metoda s svojimi pomanjkljivostmi. Če želite izgubiti več kot 3 kg, boste morali iskati druge možnosti. Če pa ste na drugačni dieti in je prišel plano, potem lahko s pomočjo ječmenovega drobljenca zmanjšate težo. Vendar ne pozabite, da morate poslušati svoje telo in izbrati tehnike, ki jih dobro prenašate.
Priporočena:
Nasvet dietetika: kako začeti pravilno hujšanje. Najboljši nutricionisti v Moskvi
Danes želimo razpravljati o problemu izgube teže. Naraven in preprost postopek se za mnoge spremeni v pravo muko in celo povzroči znatno škodo zdravju. Kako začeti hujšati, da bi dosegli rezultat, ki vam bo zagotovo všeč?
Pomaranče za hujšanje. Pomaranče za hujšanje: ocene
Mnogi ljudje povezujejo pomaranče s soncem. Aroma tega sadja lahko poveča vitalnost in izboljša razpoloženje. Obstaja mnenje, da lahko v nasadu pomaranč izboljšate svoje zdravje in se pomirite
Zdrav zajtrk za hujšanje. Pravi zajtrk za hujšanje: recepti
Kako izbrati najbolj zdrav zajtrk za hujšanje? Glavna stvar je skrbno pristopiti k izbiri pravih izdelkov. Zavrnitev zajtrka ne bo prispevala k hitri izgubi odvečne teže, ampak bo povzročila zlom, zato morajo vsi zajtrkovati. Preberite ta članek in izvedeli boste najboljše recepte
Kako vložene gobe in kako jih kasneje uporabiti
Zelo pomembno je vedeti, kako vložiti gobe. Vendar je enako pomembno, da si predstavljamo, kaj je mogoče s temi prazninami narediti pozneje. Iz vloženih gob lahko skuhate veliko okusnih in zdravih jedi. Dobro se ujemajo s skoraj vsemi izdelki
Kako pravilno kaliti ječmen doma? Postopek kalitve
Le redki so kdaj pridelali žito doma. In tudi tisti, ki se odločijo poskusiti, običajno izberejo pšenico, saj je poceni in ugodna. A še zdaleč ni edini na trgu žit. Toda ljudje se ječmena spomnijo le v povezavi s sladom in pivom. In popolnoma zaman, saj majhno zrno vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje. Danes bomo govorili o tem, kako kaliti ječmen
