2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Težko je shujšati brez pravega menija. Pomembno je upoštevati vsebnost kalorij v izdelkih, način njihove obdelave. Obstaja mnenje, da bo treba okusne jedi med dieto opustiti. To ni res. Samo najti morate prave recepte in jih ponoviti v svoji kuhinji. Izgubiti težo in hkrati uživati v hrani je resnično.
Nepogrešljiva buča za hujšanje. Recepte s fotografijami je treba shraniti, da se ne izgubijo. To zelenjavo lahko jeste tako zjutraj kot zvečer. In ni pomembno, kako je ta zlati lepotec pripravljen. In parjena, pečena in celo ocvrta buča lahko pokuri podkožno maščobo, očisti črevesje in odstrani škodljive snovi iz telesa. Glavna stvar je, da se jasno zavedate, da lahko ocvrto zelenjavo jeste do 15. ure, nato pa samo kuhano ali dušeno. Kaj lahko pripravite okusnega iz te zlate zelenjave?
bučna juha
Začnimo se učiti preprostih bučnih receptov za hujšanje. In najprej poskusite pire juho. Je okusno in prijetno. Za večerjoodlično pristaja. Sitost je zagotovljena, občutek lakote pa se bo pojavil šele zjutraj.
Priprava bučne pire juhe je zelo preprosta. Najprej se zberejo in pripravijo potrebni izdelki. Potrebovali boste: buče (300 g), bučke (100 g), srednje korenje. To je celotna zelenjavna sestava. Prav tako morate pripraviti vodo (1 skodelica), maslo (10 g) in sol po okusu.
Zelenjavo je treba olupiti in narezati na velike kocke. Nato damo v ponev, napolnjeno z vodo 1/3. Za bogastvo okusa zelenjavni družbi dodajte kolobarje bučk in korenje. Nato kuhajte pod pokrovom, dokler zelenjava ni mehka.
Po kuhanju nalijte vodo v nekatere jedi, zelenjavo pa z mešalnikom spremenite v pire. V maso vlijemo malo zelenjavne juhe, dodamo ščepec soli, maslo in ponovno stepamo do gladkega. Juha iz pireja je pripravljena.
Pri izbiri bučnih receptov za hujšanje bodite pozorni predvsem na sestavine, iz katerih je jed pripravljena. Začimbe, čebula, koper in česen niso priporočljive. Ti izdelki samo povečajo apetit. Poleg tega lahko ubijejo prefinjen okus melon.
Po serviranju potresemo pire juho z bučnimi semeni in naribanim sirom.
Bučna kaša z rižem
Pri zbiranju bučnih receptov za hujšanje dajte prednost tistim, ki se hitro pripravijo in izpadejo okusni.
Bučna kaša za zajtrk je zelo dobra. Pomagal bo zagnati prebavne procese in dolgo časa vam bo omogočil, da pozabitelakota. Priprava traja približno 20 minut. Od izdelkov boste potrebovali bučo (300 gramov), mleko z nizko vsebnostjo maščob (700 ml), riž (1/2 skodelice). V kašo sploh ne morete dodajati sladkorja, če je zelenjava sladke sorte. In bolje je dodati sladkarije z medom.
Preden skuhate bučno kašo, morate pripraviti zelenjavo. Olupite ga od olupka in zmeljte z mlinom za meso. Bučo lahko naribamo ali narežemo na majhne kocke.
Bučno maso damo v ponev iz litega železa. Temu dodamo riž in premešamo. Zalijemo z mlekom, tako da pokrije 1 cm živila v litem železu. Postavimo na štedilnik in na srednjem ognju. Ko se pojavijo prvi znaki vrenja, zmanjšajte plin na minimum. Kuhana bučna kaša pod pokrovom. Pripravljenost za preverjanje, ko v ponvi ni vidnega mleka. Če je riž kuhan, se ogenj ugasne. Ostaja še, da kaši dodamo maslo in pustimo ponev nekaj časa na štedilniku, da jed počiva.
Porcija takšne kaše za hujšanje za zajtrk ne sme biti večja od 100 gramov. To je povsem dovolj, da se nasitite in se dolgo ne spomnite želje po jedi.
Bučna kaša brez riža
Bučne recepte za hujšanje lahko spremenite in prilagodite svojemu okusu. Na primer, če se vam riž zdi odveč, poskusite skuhati bučno kašo brez tega žita. Zaužijte manj kalorij. Toda hranilna vrednost jedi se bo zmanjšala.
Priprava kaše je zelo preprosta. Olupljeno in na kocke narezano bučo (300 gramov) damo v ponev, zalijemo z 0,5 skodelice vode ali mleka in dušimo na majhnem ognju. Sladkor je bolje nadomestitimedu, za prijeten okus dodajte nekaj vanilije. Takoj, ko zavre, obvezno premešajte. Ko se bučna kaša kuha približno 5 minut. Na koncu kuhanja dodamo oreščke in rozine.
bučni mousse
Takšen bučni mousse je primeren za prigrizek med obroki. Za kratek čas poteši lakoto, vendar bo telo prejelo del koristi. V 100 gramih moussea je približno 50 kalorij, okus pa je neprimerljiv in nepopisen.
Potrebovali boste bučo, maslo (10 g) in med (po okusu). Zelenjavo olupimo, narežemo na kocke in poparimo. Pečemo lahko 15 minut pri 160 stopinjah v pečici na rešetki. Parna buča je bolj zdrava.
Naprej z mešalnikom zmeljemo bučo do gladkega. Dodamo maslo, stopljeno v vodni kopeli, in med. Z metlico dobro stepemo. Pustite, da se popolnoma ohladi, nato postrežite. To peno lahko nanesete na polnozrnat kruh.
Buča z jabolki v pečici za praznik - prigrizek po naročilu
Pri pregledovanju receptov bučnih jedi za hujšanje bodite pozorni na to. Vredno je poskusiti, zelo je okusno. Bučo najprej rahlo prepražimo na maslu, nato pa spečemo v pečici z jabolkom in sirom. Kljub metodi toplotne obdelave se jed izkaže za nekalorično. Primeren je za praznični meni ali bife. In takšno bučo za hujšanje lahko jeste tudi za zajtrk.
Za kuhanje boste potrebovali bučo in jabolka, narezana na kolobarje, kokosove kosmiče, maslo, moko in trdno snovsir z nizko vsebnostjo maščob.
Bučne kolobarje solimo, pomakamo v grobo moko in rahlo prepražimo na maslu. Po cvrtju s prtičkom odstranimo maščobo z zelenjave. Motite se, če mislite, da takšno kuhanje buč ni dietno. Recepti za hujšanje - najbolj raznoliki. Izdelke lahko pripravimo na različne načine toplotne obdelave. Toda zjutraj je dovoljeno jesti ocvrto ali pečeno zelenjavo. Če želite, lahko preskočite točko recepta s cvrtjem in takoj začnete pripravljati zelenjavo za peko.
Naslednji bučni obroč obilno potresemo s kokosovimi kosmiči, nanj položimo jabolko in sir. Porcijo zavijte v folijo in jo pošljite v pečico. Za peko lahko uporabite majhne porcijske modelčke. Jed se pripravlja približno četrt ure pri 160 stopinjah. Nato odstranimo folijo in na mizo postrežemo bučo z jabolki.
bučna enolončnica
Lahko naredite okusno enolončnico po preizkušenih receptih za hujšanje. Za to je treba bučo in jabolka narezati na trakove ali kocke. Zmešajte s skuto z nizko vsebnostjo maščob. Maso prepognemo v keramični model, dodamo malo masla in nanj položimo izdatno plast sira. Pečemo 20 minut na 160-170 stopinj. To različico buče z jabolki postrežemo v isti posodi, v kateri je bila kuhana.
bučna solata
Ko zbirate bučne recepte za hujšanje, ne pozabite na solate. Iz te sončne zelenjave jih lahko skuhate veliko. Na primer v grškem slogu. Postrežena na krožniku je takšna solata okusna in lepa ter zahteva, da jo čim prej poskusite.
Nabor sestavin je sestavljen predvsem iz zelenjave. Potrebovali boste kumare, paradižnik, čebulo, sladko papriko in bučo. Za preliv pripravite olivno olje, gorčico in limonin sok.
Vso zelenjavo narežemo na kocke in damo v solatno skledo. Bučo, preden jo pošljemo v zelenjavno podjetje, pečemo v pečici ali zračnem žaru 10 minut pri 160 stopinjah. Postati mora rahlo mehko. Ostaja še, da pripravimo solatni preliv. Če želite to narediti, stepite z metlico olivno olje, gorčico in limonin sok. Sol dodamo po želji. Jed začinimo s pripravljeno omako in jo lahko postrežemo k mizi.
Tu so bučni recepti za hujšanje, ki jih lahko ponovite v svoji kuhinji Jedi so okusne. Tisti, ki se držijo stroge diete in se trudijo shujšati, bi vsekakor morali v svoj dnevni jedilnik vključiti bučo. In iz sveže zelenjave lahko naredite odličen in zelo zdrav sok. Ni mu treba dodajati sladkorja, saj je ta kultura melone sama po sebi zelo sladka.
Priporočena:
Buče za sladkorno bolezen: ali je mogoče jesti in v kakšni količini? Bučni recepti za diabetike
Nutricionisti priporočajo uživanje sadeža pomaranče za različne bolezni. V zvezi s tem se postavlja vprašanje, ali bo buča koristna za sladkorno bolezen. V našem članku bomo razpravljali o tem, kako pravilno zaužiti to zelenjavo za ljudi s povišano koncentracijo glukoze v krvi
Pomaranče za hujšanje. Pomaranče za hujšanje: ocene
Mnogi ljudje povezujejo pomaranče s soncem. Aroma tega sadja lahko poveča vitalnost in izboljša razpoloženje. Obstaja mnenje, da lahko v nasadu pomaranč izboljšate svoje zdravje in se pomirite
Zdrav zajtrk za hujšanje. Pravi zajtrk za hujšanje: recepti
Kako izbrati najbolj zdrav zajtrk za hujšanje? Glavna stvar je skrbno pristopiti k izbiri pravih izdelkov. Zavrnitev zajtrka ne bo prispevala k hitri izgubi odvečne teže, ampak bo povzročila zlom, zato morajo vsi zajtrkovati. Preberite ta članek in izvedeli boste najboljše recepte
Hrana za hujšanje trebuha in bokov. Preprosti in cenovno dostopni recepti
Največja težava moških in žensk je odvečna maščoba na straneh in trebuhu, ki se je težko znebite. Dieta je tvegan korak, zato se je bolje predhodno posvetovati z dietetikom. Za boj proti prekomerni teži, skupaj z gimnastiko in povijanjem, je potrebna hrana za hujšanje trebuha in bokov
Okusni dietni bučni recepti. Buča: dietni recepti in metode kuhanja
Buča vsebuje veliko koristnih snovi in vitaminov. Izboljša stanje kože in las, lajša utrujenost. Zaradi nizke vsebnosti kalorij (približno 160 kcal na sto gramov) in popolne združljivosti z drugimi živili je buča nepogrešljiva za različne diete. In jedi iz te sončne zelenjave so neverjetno okusne. Spodaj so najboljši recepti za dietno bučo
