Postni dan na kefirju: značilnosti, priporočila in ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Po prazničnih pojedah se mora človeško telo razbremeniti. Poleg tega presežki ne morejo le vplivati na postavo. Postni dnevi so odličen način za čiščenje telesa in znebite se odvečnih kilogramov. Pomembna je le izbira glavnega produkta dnevne prehrane. Eden najbolj priljubljenih je postni dan na kefirju.

O koristnih lastnostih kefirja

Ta fermentirani mlečni izdelek prinaša številne koristi za zdravje. Nizka vsebnost kalorij, dostopna cena - nedvomne prednosti kefirja. Vsebuje mlečno maščobo, beljakovine, mlečni sladkor, minerale, vitamine, hormone in encime. Ta izdelek vsebuje 12 različnih vitaminov. Najpomembnejši med njimi so A, D1, D2, U2 in karoten.

Vitamin A (retinol) in karoten sta nujna za človeka za dober vid in normalen razvoj telesa.

Vitamini skupine D (kalciferoli) pomagajo telesu absorbirati fosfor in kalcijeve soli. Njihove usedline so bistvenega pomena v kostnem tkivu.

Vitamin B2(riboflavin) - aktiven udeleženec v procesih biološke oksidacije, pomaga pri celjenju ran, zagotavlja pa tudi barvni in svetlobni vid.

Mineralne soli kalcija in fosforja ter vitamini skupine D so potrebni za telo za izgradnjo skeletnega sistema telesa. Pomagajo narediti kosti močne in vzdržljive.

Vitamin C (askorbinska kislina) je vključen v redoks procese v telesu in hematopoezo ter podpira imunski sistem.

Ta količina hranil naredi kefir nepogrešljiv izdelek za človeško telo.

O zdravilnih lastnostih pijače

Rezultati medicinskih raziskav so pokazali, da je kefir pravo zdravilo, panacea pri zdravljenju akutnega in kroničnega gastritisa (z normalno ali nizko kislostjo), hipertenzije, ishemije, disbakterioze, beri-beri, preprečevanja sladkorne bolezni, ateroskleroze, ciroza jeter in rak.

Kefir je sestavni del večine diet. Pomaga v boju proti debelosti in neprijetnim črevesnim boleznim.

Pomoč tega fermentiranega mlečnega izdelka je potrebna pri zdravljenju sladkorne bolezni. Ta pijača ima tonični in pomlajevalni učinek. Poveča apetit, očisti telo pred dolgotrajno uporabo zdravil. Priporočljivo je za ženske med nosečnostjo, menstruacijo in dojenjem. Tudi kefir bo pomagal znebiti mačka.

Kaj koristijo postni dnevi

Postni dnevi in post sta popolnoma različni stvari. Popoln neuspehiz hrane upočasni presnovo, telo varčuje z energijo. Nemogoče je shujšati s popolnim odpovedjo hrani. In postni dnevi pospešijo metabolizem, teža se hitro zmanjša. Poleg tega pride ven odvečna tekočina, zabuhlost izgine. V enem dnevu lahko izgubite 1-2 kilograma teže. Toda večina izgube je voda. Postni dnevi na kefirju so potrebni za ljudi, ki so debeli, imajo počasen metabolizem in zamašitev črevesja. Telo se očisti toksinov in toksinov, očisti se prebavni sistem. Velikost želodca se zmanjšuje.

postni dan na kefirju: kako ga pravilno organizirati

Vsaka prehrana zahteva ustrezno organizacijo. V nasprotnem primeru jim bo zelo težko slediti in želeni rezultat ne bo dosežen. Za postne dni na kefirju si je treba zapomniti naslednja pravila:

1. Dogovorite razkladanje največ enkrat na teden.
2. Dnevno količino kefirja razdelite na 5 na 7 enakih obrokov in zaužijte vsakih nekaj ur.
3. Popijte najmanj 2 litra tekočine, ne da bi upoštevali ta fermentirani mlečni izdelek. Začnite jutro s kozarcem vode.
4. Telo pripravite vnaprej. Večer prej je enostavno, pred spanjem pa popijte kozarec kefirja ali jogurta.
5. Po dnevu posta na kefirju se ne morete zasukati na hrano. Naslednji dan je priporočljivo jesti le to pijačo, zelenjavo, žitarice, kuhano pusto meso ali perutnino. Sicer se tisti kilogrami, iz katerih smo uspeli izgubiti, ne bodo počasi vračali.

Med razkladanjem je bolje odstraniti kakršno koli telesno dejavnost. Bolje je dati telesu dan počitka. Če je načrtovano trdo intelektualno delo (na primer izpit), je po ocenah bolje preložiti dan posta na kefirju. Pravzaprav se zaradi enolične hrane in občutka lakote koncentracija pozornosti zmanjša, razmišljanje pa se upočasni.

Kdaj preživeti postni dan

Raztovarjanje je lažje, če je oseba tisti dan zaposlena. Najbolje je izbrati enega najbolj obremenjenih delovnih dni. Glavna stvar na dan posta je odvračanje pozornosti od obsesivnih misli o hrani. Čudovita odvračanje pozornosti bi bila masaža ali kopel. Priporočljiva je tudi hoja.

Kako izbrati kefir

To pijačo je treba najprej izbrati glede na odstotek vsebnosti maščobe. Najboljše od vsega - do 1%. Izdelek, ki ima rok uporabnosti več kot 3 dni, ni vreden nakupa. Če je cilj razkladanja čiščenje in ne izguba teže, potem lahko kefir uporabite do 2% maščobe. Ta fermentirani mlečni izdelek ali njegov del lahko nadomestite z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali fermentiranim pečenim mlekom.

Kaj je mogoče dodati kefirju

Prehrano lahko popestrimo s kašami, zelenjavo in sadjem. Da bi dobili dovolj, jedo piščanca ali ribe. Ampak ne vse in ne hkrati. Toda bolje je, da se omejite na monotono in preprosto hrano. Rezultati postnih dni na kefirju bodo bolj opazni, če temu fermentiranemu mlečnemu izdelku dodate samo 1 dodaten izdelek, ki vsebuje vlaknine ali ima nizko vsebnost kalorij.

kefir ponedeljek

Ves dan je treba zaužiti samo kefir z nizko vsebnostjo maščob in vodo. Pijača je treba piti 1,5 litra. Takšni postni dnevi za hujšanje na kefirju so najučinkovitejši. Res se znebite 2 kg. Za popestritev uporabe pijače je dovoljeno dodati zelenjavo (koper, peteršilj, koriander), začimbe (ingver, cimet, poper), nadomestke sladkorja. Toda dodajanje soli je strogo prepovedano. Zadržal bo tekočino v telesu in preprečil hujšanje. Zelenjavo lahko dodate le v zelo majhnih količinah, da popestrite okus. In od začimb je treba dati prednost pekočim začimbam, ki pospešujejo metabolizem in spodbujajo hujšanje. Vendar ne pozabite, da pekoče začimbe škodujejo želodcu.

kefir in jabolka

Posni dan na kefirju in jabolkih je zelo okusen, učinkovit in zdrav. Jabolka imajo malo kalorij in veliko vitaminov. Bolje je izbrati ne preveč sladka jabolka zelenih sort.

V postnem dnevu na kefirju in jabolkih morate zaužiti 1 liter kefirja in 1 kg jabolk. Pomembno je, da pijete vsaj 2 litra vode. Od izdelkov do 5 obrokov.

Če iz kakršnega koli razloga surova jabolka povzročajo nelagodje ali fermentacijo, jih lahko spečete v pečici. Za popestritev njihovega kiselkastega okusa jim dodajo med (ne več kot pol žličke).

Kefir in skuta

Na teščeni dan na kefirju in skuti morate pojesti do 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob, kefir pa do 800 ml. In vode - čim več. Dnevna norma skute je razdeljena na 6 delov, kivzeti vsaki 2 uri. Dodate lahko nekaj sadja, otrobov, šipkove juhe, kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob in malo medu.

Prednost takega postnega dne je, da se prenaša precej enostavno. Skoraj brez lakote.

Kefir in kumare

Kumara, 97 % vode, je idealna za uporabo s kefirjem. Tak postni dan bo minil lahkotno in brez občutka lakote, olajšal pa bo tudi stanje ljudi, ki trpijo za revmo, artrozo, aterosklerozo in visokim krvnim tlakom.

Čez dan morate popiti 1 liter kefirja in pojesti 1 kg kumar. Te izdelke lahko zaužijete hkrati ali pa izmenično. Prehrani ni prepovedano dodati majhne količine zelenja.

Iz teh izdelkov je pripravljena izvirna juha. Zelenjavo je treba narezati in preliti z mešanico mineralne vode in kefirja. Posodo lahko napolnite z minimalno količino limoninega soka.

kefir in otrobi

Otrobi so najbogatejši vir rastlinskih vlaknin. Izboljšali bodo delovanje črevesja, odstranili alergene, strupene snovi, produkte razpadanja, znižali holesterol in zmeren apetit. Ker zrnate lupine hitro absorbirajo vodo, morate piti več (do 2,5-3 litre na dan). Otrobi v kombinaciji s kefirjem pridobijo izrazit čistilni učinek. Takšen postni dan je eden najučinkovitejših. Za čiščenje telesa uporabite čiste ovsene, pšenične ali ržene otrobe brez dodatkov.

Pojejte vsaj 30 g otrobov na dan in popijte 1,5 litrakefir. Seveda je treba otrobe vnaprej preliti z vrelo vodo in pustiti, da se infundirajo. Po tem je treba izdelek razdeliti na 6 obrokov in dodati kefirju. Parjene otrobe lahko razdelite na 2 ali 3 obroke in zamenjate uporabo fermentiranega mlečnega izdelka s koktajlom iz vlaknin. Pomembno pa si je zapomniti: kefir z otrobi lahko povzroči nastanek velike količine plinov v črevesju, v želodcu pa se bo čutilo nelagodje. Če človek trpi zaradi napenjanja, mu takšna prehrana ne bo ustrezala.

kefir in ajda

Ajda je zadovoljiv in zdrav izdelek. Pomagal bo očistiti telo odvečne tekočine, toksinov, toksinov, pa tudi odvečne teže. Ajda blagodejno vpliva tudi na stanje kože, nohtov in las ter pomaga telesu v boju proti stresu. To žito je v primerjavi z drugimi vodilno po vsebnosti bakra. Vsebnost kalorij v ajdi je precej visoka, a zaradi dejstva, da telo popolnoma absorbira snovi, ki sestavljajo to žito, je ajda najboljši prehranski izdelek, ki je primeren tako za odrasle kot za otroke. In, kar je zelo dragoceno, daje občutek sitosti, vendar ne škoduje postavi.

Testni dan na ajdi in kefirju pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi očisti črevesje. Ni vam treba kuhati kaše. Ajdo je bolje pustiti dan prej, da se infundira, tako da v 1 skodelico ajde nalijemo 400 ml vode. Tako boste ohranili vitamine in minerale, ki jih vsebuje ajda. Kuhano kašo je treba sprati s kozarcem kefirja. Na postni dan na ajdi in kefirju, katerih ocene so izjemno pozitivne, kaši ali kefirju ne smete dodajati soli ali drugih sestavin.začimbe. To bo samo dodalo dodatne kalorije.

Lakota na ta dan ne bo čutiti. Postni dan na ajdi in kefirju velja za poln in dobro prenaša.

Kontraindikacije

Glede na ocene postni dnevi na kefirju niso primerni za vsakogar. Da ne bi poškodovali svojega telesa, se takšnega razkladanja ne sme izvajati pri boleznih želodca ali izločalnega sistema, s pomanjkanjem telesne teže in anoreksijo, med nalezljivimi prehladi, pa tudi pri otrocih, mlajših od 16 let.

Prepovedano je tudi spreminjanje običajne prehrane, izpostavljanje telesa močnemu stresu, med menstruacijo, pa tudi v stresnih situacijah, kot je sprememba službe ali kraja bivanja. Med nosečnostjo in dojenjem je treba kakršne koli diete in spremembe običajne prehrane izvajati le po posvetovanju z zdravnikom.

Ne pretiravajte

Ne morete organizirati dodatnega čiščenja telesa, pri čemer se zatečete k pomoči diuretikov ali odvajal. Takšna prisilna stimulacija bo škodila telesu, poleg tega pa bo dodatno obremenila ledvice. Močno ni priporočljivo posegati v proces čiščenja, ki poteka s pomočjo kefirja in kakršnih koli dodatkov.