2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Po rojstvu dolgo pričakovanega otroka se postavlja vprašanje, kako in s čim nahraniti svojega otroka mlado mamo. Nekateri za svojega otroka izbirajo različne mešanice, drugi pa se nagibajo k najboljši možnosti – dojenju. Pri tej metodi hranjenja je zelo pomembno izbrati celoten seznam izdelkov za doječe matere, ker. vse, kar mati poje, dojenček prejme z mlekom v prvih 6 mesecih svojega življenja. Materino mleko je sestavljeno iz celic mlečne žleze, ki vključujejo hranila (beljakovine, ogljikovi hidrati, makro- in mikroelementi, vitamini, maščobe), ki vstopajo v mater s hrano. Zato morajo za zdravo rast in razvoj otroka doječe matere jesti zdravo prehrano.
Česa ne jesti za doječe matere
Za pozitiven rezultat je priporočljivo, da se o jedilniku pogovorite z dietetikom ali pediatrom. NujnoIz prehrane izločite naslednja živila:
- sladkarije, ker povzročajo alergije (čokolada, kakav, med ali katere koli kupljene dobrote, pijače s škodljivimi dodatki, torte in peciva, sladka voda);
- začinjena ali konzervirana hrana (omake, majoneza, kečap, česen, pekoča paprika, hren in živila, ki dodajo grenkobo mleku, modri sir, temna čokolada);
- živila, ki lahko povzročijo kolike pri dojenčku: stročnice, zelje, rjavi kruh in včasih mlečni izdelki.
Poleg tega doječe matere ne bi smele jesti nekaterih vrst morskih sadežev: skuše, tune, rakov, rakov in drugih "eksotov" z visoko vsebnostjo soli (lignji, hobotnice, polenovke, pikantni sled). Pomembno je izključiti mastno meso (svinjina, jagnjetina, govedina), mast, pa tudi živila, ki vsebujejo maščobne kisline, ki so za otroka težke (oreščki in jajca). Alkoholu in kajenju nasploh je treba opustiti, predvsem pa pri dojenju otroka! Alkohol lahko moti še vedno šibka jetra otroka, negativno vpliva na motorični razvoj otroka in zdravo pridobivanje telesne teže. Vsi vedo o strupenih učinkih cigaretnega dima, cigarete pa negativno vplivajo tudi na prolaktin, hormon mlečnih žlez. Čaj (veliko) in kava sta pijači, ki vznemirjata otrokov živčni sistem, zato ju bo treba v času hranjenja tudi opustiti.
Česa doječa mati ne sme jesti iz sadja ali zelenjave?
Izogibajte se jagodam, malinam, grozdju, eksotičnemu sadju, izven sezone, zeleni, redkvicam, kumaram in surovi paprikiiz prehrane med hranjenjem. No, zdaj pa pojdimo na najbolj uporabno. Kaj sploh jesti, kakšno sadje lahko jedo doječa mati?
Raznolikost je pomembna pri hrani za novopečene matere. Izdelke (z izjemo nekaterih) je mogoče jesti, vendar v majhnih količinah: jajca, jagode (ne več kot 300 g), meso. Zaželeno je jesti ribe 1-2 krat na teden v kuhani obliki, pa tudi pusto meso. Če je mogoče, zamenjajte mleko, skuto ali sir s fermentiranim mlekom (ryazhenka, jogurt, kefir) ali pa jih uporabite v obliki cheesecakes, skutinih enolončnic. Od sladkarij je primeren le marshmallows, a tudi tega ni priporočljivo jesti v kilogramih. V svojo prehrano vključite kivi, banane, pšenico, ovseno kašo, ajdo, nekaj riža in testenin, purana, zajca, olupljena zelena jabolka, bučke in cvetačo. Pri hranjenju je pomembno tudi upoštevati pravilen režim pitja (približno liter poleg običajne prostornine).
Nismo našteli vseh živil s seznama, česar doječa mati ne sme jesti. Za 100-odstotno garancijo se obrnite na strokovnjaka. Zdravje vam in vašemu dojenčku!
Priporočena:
Ali je mogoče doječe matere jesti vinaigret: prehranske lastnosti med dojenjem
Ena najbolj zdravih jedi je zelenjavna solata. Vsebuje največ uporabnih sestavin. Pri dojenju pa je lahko na videz varna jed prepovedana. Mnoge ženske strokovnjake sprašujejo, ali lahko doječe matere uživajo vinaigrette. Članek bo obravnaval lastnosti te priljubljene zelenjavne solate, njene prednosti in slabosti v obdobju GV
Ali je mogoče suhe marelice dati doječi materi: koristi suhih marelic, njen učinek na prebavila otroka z materinim mlekom, nasveti zdravnikov in priporočila za doječe matere
Veliko ljudi ve, da je suho sadje zdravo. To je posledica velike količine vitaminov in različnih elementov v sledovih v njihovi sestavi. Zaradi tega se takšni izdelki pogosto priporočajo doječim materam, saj lahko okrepijo imunski sistem - tako sebi kot novorojenčkom. Ali je mogoče dati suhe marelice doječim materam? To bomo poskušali ugotoviti
Dieta za doječe matere: možnosti, vzorčni meni, seznam živil
Prehrana za doječe matere mora biti čim bolj varna za otroka, uravnotežena in raznolika. Obstajajo živila, ki jih je med dojenjem ne le mogoče, ampak tudi zelo zaželeno vključiti v prehrano. Omogočajo vam učinkovito zapolnitev potrebe ženskega telesa po vitaminih in koristnih elementih v sledovih
Ali je mogoče jesti ajdo med dojenjem v prvih mesecih dojenja? Prednosti ajde v prehrani doječe matere
Doječa ženska po porodu popolnoma spremeni svojo prehrano. V prvih mesecih dojenja mora biti mlada mati zelo previdna pri prehrani. Dejansko je v tem obdobju otrokovo telo šibko in se šele začenja prilagajati zunanjemu okolju. Žitarice veljajo za osnovo zdrave prehrane. Ali je mogoče jesti ajdo med dojenjem? To vprašanje zanima številne mlade matere
Piškotki za doječe matere - recept. Piškoti, ovseni kosmiči, skutini piškoti za matere med dojenjem
Ni skrivnost, da bi se doječa mati morala držati diete, saj je splošno zdravje otroka neposredno odvisno od tega, kaj poje. In tu ne gre za štetje kalorij, ampak za pravilno, zdravo prehrano, ki je tako potrebna med dojenjem
