2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Za normalen razvoj in delovanje našega telesa moramo jesti pravilno. Kako se prehranjujemo, vpliva na naše zdravje, kako izgledamo, ali lahko delamo, psihično in fizično. Da ne bi občutili nelagodja in vodili aktivno življenje, mora biti prehrana uravnotežena, vsebovati mora vse potrebne elemente. Zato morate skrbno sestaviti svojo dnevno prehrano, spremljati kakovost in kalorično vsebnost hrane, ki jo jeste.
Eden od izdelkov, ki jih je treba vključiti v dnevno prehrano, naj bodo jajca. So nepogrešljivi v številnih dietah.
Kalorična vsebnost ocvrtih jajc, njihova škoda in koristi
Jajca so ena izmed najbolj priljubljenih živil. Beljakovine in rumenjak, ki jih vsebujejo, predstavljajo zelo pomembno hranilno vrednost. Kalorična vsebnost ocvrtih jajc je razmeroma nizka, zato jih lahko uporabljajo tudi tisti, ki se držijo strogih diet.
Obstaja mnenje, da so jajca škodljiva, ker vsebujejo holesterol, ki lahko poškoduje postavo, vendarPravzaprav to ni res. Vsebujejo sicer holesterol, a poleg njega vsebujejo tudi lecitin, ki preprečuje nastajanje holesterolnih teles. Jajčni beljak velja za standard živilskih beljakovin, saj vsebuje vse esencialne aminokisline, brez katerih človeško telo ne more pravilno delovati in jih dnevno potrebuje. Zato ne bi smeli trditi, da je kalorična vsebnost ocvrtih jajc škodljiva. Ne pozabite pa tudi, da ocvrtih jajc nikoli ne smete uživati v kombinaciji z živalskimi maščobami, saj lahko to povzroči povečanje telesne mase. Bolje jih je jesti z zelišči ali zelenjavo. Ne smemo pozabiti, da je bolje, da jajca ocvremo v ponvi brez prijemanja, ne da bi uporabili niti rastlinske maščobe. In če ga ni, dodajte čim manj rastlinskega olja, saj se vsebnost kalorij v ocvrtih jajcih v olju povečuje s povečanjem količine rastlinske maščobe.
Eno ocvrto jajce vsebuje približno 96 kcal. Hkrati večina kalorij prihaja iz rumenjaka. Sto gramov izdelka vsebuje 174,6 kilokalorij. Na podlagi teh podatkov je enostavno izračunati vsebnost kalorij v 2 ocvrtih jajcih. To je seveda veliko več kot v surovem jajcu. Zato ljudem, ki sledijo svoji postavi in pravilni prehrani, svetujemo, da jedo surova ali kuhana jajca. Poleg tega lahko jeste le beljake, ki obnavljajo zalogo esencialnih aminokislin v telesu, in še večvisokokalorični rumenjaki, izključeni iz dnevne prehrane. Hkrati lahko ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, za zajtrk pojedo 2-3 umešana jajca z dodatkom klobase ali šunke, kar bo dalo energijo in moč. Če poznate energijsko vrednost in kalorično vsebnost ocvrtih jajc, se lahko sami odločite, ali je vredno jesti ocvrta jajca, vendar jih močno ni priporočljivo izključiti iz svoje prehrane.
Priporočena:
Korenje: opis sort, uporabnih lastnosti, kemične sestave in vsebnosti kalorij
Korenček je korenovka, ki ima bogato sestavo, kar je razlog za njegove koristne lastnosti. Posamezne sorte korenja se lahko razlikujejo po velikosti, barvi in značilnostih okusa. Pred setvijo koreninskega pridelka je vredno preučiti, katere vrste so
Katere rozine so uporabne: svetle ali temne - primerjava sestave in vsebnosti kalorij. Koristi in škode rozin za telo
Rozine so narejene iz grozdja. To suho sadje se pogosto uporablja v kuhanju in v industriji pijač. Ljubitelji jagodičja se sprašujejo, katere rozine so zdrave – svetle ali temne. Posušeno sadje je treba izbrati tako, da koristi telesu
Ali je v prepeličjih jajcih salmonela? Miti o prepeličjih jajcih
Prepeličja jajca niso več zanimivost, ki jo mnogi zaobidejo v trgovinah. Ta izdelek se praktično kupuje enako kot piščanec in se uporablja pri pripravi številnih jedi. Poleg tega se spori o tem, katera vrsta jajc - prepeličja ali piščančja - so bolj uporabna, ne prenehajo. V zvezi z ukoreninjenjem tega izdelka na policah ruskih trgov se postavlja vprašanje, ali se je mogoče okužiti s salmonelozo iz prepeličjih jajc. Je to mit ali resnica? Naučite se iz članka
Kakšna je kalorična vsebnost jedi: tabela vsebnosti kalorij juh, glavnih jedi, sladic in hitre hrane
Pravilna prehrana je nemogoča brez izračuna energijske vrednosti prehrane. Na primer, odrasla oseba potrebuje od 2000 do 3000 kcal na dan, odvisno od njegove vrste dejavnosti. Da ne bi presegli priporočenega dnevnega vnosa 2000 kcal in se s tem ne bi zredili, je priporočljivo poznati kalorično vsebnost obrokov. Tabela kalorij juh, glavnih jedi, hitre hrane in sladic je predstavljena v našem članku
Vsebnost kalorij: alkoholna pijača drži rekord glede vsebnosti kalorij
Ljudje, ki si prizadevajo za idealno postavo, so pri izbiri hrane in pijače verjetno pozorni na tak kazalnik, kot je vsebnost kalorij. Alkoholna pijača je, odvisno od vsebnosti sladkorja, lahko zelo, zelo kalorična. In koliko kalorij je na primer v vinu? Vredno razvrstiti
