Malysheva dieta - pregledi, značilnosti, pravila in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Mnogi ljudje želijo shujšati in vsem se zdi, da se morate za to zelo potruditi, premagati sebe in svoje odvisnosti. A izkazalo se je, da obstaja način, kako izgubiti težo brez trpljenja, pridobiti čudovito postavo in hkrati uživati v okusni hrani.

Profesor in TV voditelj

Elena Vasilievna Malysheva - kandidatka medicinskih znanosti, profesorica in glavna televizijska zdravnica Rusije. Je aktivna promotorka zdravega načina življenja in pravilne prehrane, prava domoljuba, ki skrbi za zdravje naroda. Elena Vasilievna je v pomoč ljudem v boju s prekomerno telesno težo razvila dieto Malysheva, katere ocene so le pozitivne in prispevajo k njeni še večji porazdelitvi med prebivalstvom.

Značilnosti diete Malysheva

V tem primeru dieta ni le priporočila za pravilno prehrano, ki jih morate razumeti, sprejeti, naučiti in jih nato poskušati uporabiti v življenju. Ne, to so že pripravljeni kompleti jedi, okusni inkoristno, zadnja faza njihove priprave pa traja le nekaj minut. V tem primeru vam ni treba razmišljati o količini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kar vam takoj pride na misel. Vse so že izračunali strokovnjaki, skuhano in lepo zapakirano.

Povratne informacije o prehrani Elene Malysheve so vodilo, ki ljudem pomaga najti pravo pot na poti do zaželenega cilja, fotografije žensk, ki so s pomočjo te diete ponovno pridobile vitko postavo, mladost in zdravje, pa so odlična potrditev tega.

Načela prehrane

Dieta temelji na več pravilih, ki jih morajo poznati vsi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Sestavljen je ločeno za moške in ženske. Dnevni vnos teh izdelkov za ženske je izračunan na 800 kilokalorij, za moške pa na 1000 kilokalorij. Poleg tega je bila razvita ločena prehrana za hipertenzivne bolnike.

1. dietno pravilo

Jesti morate vsaj 4-krat na dan, lahko jeste več - 5- in 6-krat, vendar ne morete narediti manj. To je razloženo zelo preprosto: oseba, ki prehranjuje vsake 3-4 ure, ne dovoli, da se razvije močan občutek lakote. Pogosto uživanje hrane ugasne ta apetit. Poleg tega raznovrstna živila dražijo različne brbončice, kar telo "odvrne" od razmišljanja o hrani.

2. dietno pravilo

Količina hrane naj bo 200-250g za ženske in 250-300g za moške, kar je približno enako enemu kozarcu. To je zelo pomembno pravilo, ki vam omogoča postopno zmanjšanje volumna želodca. Dejstvo je, da ima želodec zloženo strukturo inzaradi tega lahko spremeni svoj volumen, ki je odvisen od količine zaužite hrane. Toda volumen želodca vpliva tudi na apetit, večji kot je, močnejši je apetit.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo velike količine želodca in tukaj imajo težave, saj hrana, kot se jim zdi, ne daje popolne nasičenosti. Pregledi prehrane Elene Malysheve pravijo, da se morate navaditi na takšno količino hrane, po kateri se bo vaš apetit zagotovo zmanjšal.

3. dietno pravilo

Čez dan morate popiti 2 litra vode. Ne sme biti čaj, ne kompot ali soda, ampak navadna čista voda. Potrebo po takšni količini vode pojasnjuje dejstvo, da vsi biokemični procesi v telesu potekajo normalno le v vodnem okolju. Poleg tega se občutek žeje včasih prikrije kot občutek lakote. Zato lahko s pitjem vode odpravite lakoto. Tu je treba poleg tega opozoriti, da ima čaj diuretične lastnosti in dehidrira telo, kar je v tem primeru nesprejemljivo.

Načela kuhanja po Malyshevi dieti

Mnenja o tej dieti pravijo, da so izdelki zelo okusni in da je vse v zmernih količinah, v resnici pa je bilo pri sestavljanju diete veliko omejitev. Na primer, v jedeh se zmanjša količina soli. Konec koncev sol zadržuje vodo in ustvarja oteklino. In edem je prekomerna teža, zato zmanjšanje vnosa soli prispeva k izgubi teže. Poleg tega ljudje s hipertenzijo potrebujejo tako nizek vnos soli. Zmanjšanje vnosa soli je eno od pomembnih načel zdrave prehraneprispeva k normalizaciji krvnega tlaka.

V Malyshevi dieti se je zmanjšala količina živalske maščobe. Prvič, zmanjša vsebnost kalorij v hrani, in drugič, telo začne uporabljati lastno maščobo, kar prispeva k procesu hujšanja. Pregledi prehrane Malysheve pravijo, da taka hrana pomaga v boju proti aterosklerozi, kar pomeni, da preprečuje srčne napade in možgansko kap.

Količina sladkarij v prehrani

Možgani ne morejo obstajati brez glukoze ali sladkorja. Zato v njihovi odsotnosti oseba doživi občutek lakote. Ta dieta zagotavlja zadostno količino sladkarij in oseba, če jedo te izdelke, ne bi smela biti lačna. S to hrano je hujšanje enostavno, zadovoljivo in dobro za telo.

dodatni obrok

Ta dieta predvideva, da lahko oseba doda nekaj izdelkov k razpoložljivim jedem z organizacijo drugega zajtrka. Takšna živila vključujejo na primer jabolko, kozarec mleka ali jogurta. Nato se obrok izvede 5-krat. Če v prehrano dodate uporabo kefirja ponoči s koristnimi bakterijami, bo število obrokov 6.

Poleg tega si lahko pripravite solato iz sveže zelenjave in zelišč (peteršilj, koper, kumare, paradižnik, pekinško zelje, solata in rukola), začinjeno z rastlinskim oljem in limoninim sokom. V solati je dovoljeno uporabljati rdeči in črni poper ter druge začimbe. Za sladico lahko pojeste 1 pomarančo, nekaj mandarin ali nekaj jagod.

postni dnevi

En dan v tednu - raztovarjanje,zanj je zagotovljen sprejem žit. Lahko je ajdova ali riževa kaša. Samo 4 porcije kaše na dan. Toda avtor diete priporoča tudi, da vsak obrok kaše razdelite na dvakrat, v pregledih diete Malysheva pa piše, da je dan posta lažje prenašati, če je celotna dnevna norma kaše razdeljena na 8 uporab. Da bi to naredili, želeno porcijo kaše prelijemo z vrelo vodo, med zajtrkom pa ji lahko dodamo 1 čajno žličko rastlinskega olja. Med vsakim obrokom popijte 1 kozarec vode. Iz pregledov Malysheve diete za hujšanje je znano, da lahko v enem razkladalnem dnevu izgubite 1 kg teže. Elena Vasilievna priporoča, da vsi udeleženci njenega programa hujšanja preživijo dneve posta med največjo obremenitvijo, potem ne bo časa za razmišljanje o občutku lakote.

Zajtrk na Malyshevi dieti

Zajtrk vključuje ovsene kosmiče, riževe ali ajdove kosmiče in omlete. Vsi izdelki potrebujejo minimalno količino časa, da jih izpopolnijo. Omlete so shranjene zamrznjene in jih je treba pred serviranjem ponovno segreti v mikrovalovni pečici. Riževe, ovsene ali ajdove kosmiče preprosto prelijemo z vrelo vodo.

Kosila na Malyshevi dieti

Vsi obroki na tej dieti so že pripravljeni obroki, ki so bili vroče pakirani v posebne posode, nato ohlajeni in zamrznjeni. V tako zamrznjeni obliki se dostavijo potrošniku. Kakovost teh izdelkov je mogoče oceniti po ocenah prehrane Elene Malysheve za hujšanje, ki omenjajo visoko kakovost dostavljenih izdelkov.

Dietne večerje in sladiceMalysheva

Večerje, ki so del te diete, kot tudi kosila, so že pripravljeni obroki, ki se potrošniku dostavijo v zamrznjeni obliki. Zamrzovanje vam omogoča shranjevanje hrane brez uporabe konzervansov in stabilizatorjev.

Sladice v prehrani so okusne in zdrave. Sladkarij imajo dovolj, katerih količina je v razumnih mejah. To so žitne in sadne ploščice, muesli, sufle in različne sadne mešanice.

Malysheva dieta je priročna

Vsi izdelki iz te diete so originalno pakirani. Vsak izdelek ima svojo barvo embalaže. Vsi zajtrki so v zeleni embalaži, kosila pa v rumeni. Sladice so zavite v modro, večerje pa v rdeče. V roza paketih so izdelki za razkladalne dni. Mnenja o dieti Malysheva za mesec dni, ki so jih pustili potrošniki na spletnem mestu avtorja diete, pravijo, da je te pakete priročno vzeti s seboj na delo ali na pot, za to morate samo izbrati paket želeno barvo.

Analiza posameznih jedi prehrane Elene Malysheve

Vsak človek, ki si je zadal cilj shujšati in hkrati uporabljati dieto Malysheva, lahko naredi dve stvari: prebere ocene o prehrani Elene Malysheve in ceno ter nato kupi izdelke ali podrobno preuči sestavine jedi, ki obstajajo v prehrani, in jih poskusite narediti sami. Drugi način je veliko težji in ni verjetno, da bi našli dobiček v ceni, kljub temu pa upoštevajte sestavine posameznih jedi te diete.

Kuhanjezajtrk

Zajtrk na dieti Malysheve vključuje žitarice (ajda, riž in ovsena kaša) in omlete. Žita iz teh žit se uporabljajo za pripravo žit, pa tudi suho sadje, kot so rozine, jabolka, maline in jagode. Sladilo žit v teh jedeh je fruktoza, tu pa se uporabljajo tudi arome in sol. Kalorična vsebnost žit je od 300 do 380 kcal. Omlet je sestavljen iz jajčne melange in cvetače z dodatkom mleka, rastlinskega olja in soli. Njegova kalorična vsebnost je 107 kcal.

Kuhanje večerje

Malysheva dietni obroki vključujejo glavne jedi, vključno z beljakovinskim izdelkom: piščančje ali puranje meso, piščančja jetra, gobe ali file lososa, pa tudi zelenjavne mešanice iz cvetače, brokolija, zelenega graha, korenja in čebule. Naslednja sestavina večerje so žita: riž ali ajda, pa tudi krompir in testenine iz trde pšenice. Sestava jedi vključuje začimbe (mleti črni poper, muškatni orešček), pa tudi peteršilj, česen, rastlinsko olje, v nekaterih primerih moko in mleko.

Teža beljakovinskega izdelka je 40-60 g, priloga pa 100-120 g. Vsebnost kalorij kosila je 80-120 kcal. Če preučujete ocene o ceni prehrane Malysheva za en mesec, lahko ugotovite, da vsi potrošniki izdelka opažajo visok okus jedi in skladnost med njihovo ceno in kakovostjo.

Priprava sladice

Palice ali sadne mešanice so dietne sladice. Teža sladice je 100 g, vsebnost kalorij pa 330-420 kcal. Sestava te hranepremišljeno do najmanjših podrobnosti, zato je odličen okus izdelka združen z njegovimi koristmi za telo. Mešanica sadja in oreščkov je na primer sestavljena iz lešnikov in mandljevih jedrc z dodatkom suhega grozdja, papaje in ananasa.

In polnozrnata brusnična ploščica ima veliko več sestavin. Sestavljen je iz celih zrn in kosmičev različnih žit, kot so oves, ajda, pšenica, riž in proso, s suhimi marelicami in brusnicami. Sem so dodana tudi sezamova in sončnična semena. Celotna mešanica je obogatena z vitamini B (B1, B2, B6), PP, askorbinsko in folno kislino ter mineralnimi elementi (Fe, Ca), cikorijo in lecitinom. Sladila v tej jedi sta melasa in fruktoza, uporablja se tudi sirup iz jeruzalemske artičoke. Zato po preučevanju sestave prehrane Malysheve, koliko stane in pregledov o njej, postane jasno, da je takšno sladico zelo problematično pripraviti sami.

Kuhanje večerje

Del Malysheve večerje predstavlja kremna juha, juha z rezanci, julienne ali samo dušeno zelje. Tem jedem dodajajo piščančje meso ali gobe, piščančjo juho, začimbe, zelenjavo, krompir ali testenine iz trde pšenice. Teža posode je 200 g, vsebnost kalorij pa 120-200 kcal.

Koliko stane "Malysheva dieta za mesec"

Mnenja o izdelkih te diete za hujšanje pravijo, da stroški "Malysheva diete" ustrezajo njeni visoki kakovosti. Vsaka vrsta izdelka ima svoje stroške. Na primer, nabor hrane za mesec za ženske stane 14.300 rubljev (meni št. 1) in 14.600 rubljev(Meni št. 2), nabor obrokov za moške za mesec stane 16.500 rubljev (Meni št. 1) in 21.500 rubljev (Meni št. 2). Stroški prehranskih kompletov za ljudi s hipertenzijo se ne razlikujejo od stroškov obrokov za zdrave ljudi.

V tej dieti so tudi nabori hrane za vzdrževanje teže za en mesec. Njihova cena je 16.500 rubljev (meni št. 1) in 21.500 rubljev (meni št. 2). Mnenja o ceni diete Malysheva pravijo, da obstajajo kompleti "dieta + fitnes" po ceni 17.300 rubljev, supermarketi pa prodajajo tudi komplete izdelkov za hujšanje za dieto Malysheva za teden dni, katerih stroški znašajo 3.950 rubljev (meni št. 1) in 4700 rubljev (meni številka 2). Poleg tega lahko kupite že pripravljene sladice za 399 rubljev.

Nabor zdrave dnevne hrane

Po preučevanju, koliko stane prehrana Elene Malysheve in pregledih o njej, se vsaka oseba samostojno odloči, ali bo te izdelke kupila ali jih kuhala sama. Toda preden se odločite, lahko kupite komplet hrane iz te diete za en dan za 549 rubljev, ki se imenuje "Zdrav dan".

Sestava kompleta "Zdrav dan":

• kremna bučna in krompirjeva juha s piščančjo juho;
• Kozi iz fileja saja z rižem;
• soufflé z jagodami v čokoladni glazuri;
• listnato testo polnjeno s sadjem.

Rezultati diete Malysheva

Na stotine ljudi je že izgubilo težo z dieto Elene Vasilievne Malysheve. Kar je bilo zanje nedosegljivo - njihova normalna teža in lep videz, se je končno zgodilo!

S to dieto ljudje hujšajo sami in v skupinah, v vsakem primeru pa dieta deluje!

Dieto Elene Vasilievne uporablja veliko ljudi. Vsi med seboj komunicirajo na spletni strani diete Malysheva. In ko so v bližini podobno misleči in je primer njihovih osupljivih rezultatov, je cilj lažje doseči kot sam. S hujšanjem se človek znebi številnih kompleksov, pridobi občutek svobode, lahkotnosti in samospoštovanja.