Recept za smoothie iz ovsenih kosmičev

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Oatmeal Smoothie je zdrav in okusen vitaminski smoothie. Zelo enostavno ga je kuhati. Otrok se bo spopadel s tem procesom. Obstaja veliko različnih načinov za pripravo smutijev. V našem članku si jih bomo ogledali nekaj.

Zdrava pijača z marmelado

Najprej razmislite o možnosti, da ustvarite smoothie z marmelado. To je najlažji način za ustvarjanje pijače.

Potrebno za kuhanje:

• 80 gramov kuhanih ovsenih kosmičev;

• dve art. žlice sladke marmelade;

• 180 ml naravnega jogurta;

• pol čajne žličke sladkorja.

Priprava okusne in zdrave pijače

1. Najprej skuhamo ovsene kosmiče. Če vzamete instant žita, jih samo prelijte z vrelo vodo in pustite, da se skuhajo. Če izberete navadne ovsene kosmiče, jih kuhajte približno deset minut z dodatkom sladkorja. Nato pustite, da se kaša ohladi.

2. Nato v posodo mešalnika dajte naslednje sestavine: ovsene kosmiče, marmelado in jogurt. Nato vklopite mešalnik.

3. Meljite, dokler ne vidite drobnozrnate homogene strukture pijače.

4. To je to, smoothie je pripravljen. Pijača je zdravatako odrasli kot otroci.

Z banano in mlekom

Kaj je za zajtrk? Smoothie! Banana, ovsena kaša, mleko - to je tisto, kar potrebujete za ta koktajl. Izkaže se okusno, hranljivo, zadovoljivo in seveda zdravo. Priporočljivo je, da ovsene kosmiče pred kuhanjem zmletite v kavnem mlinčku v prah. Ta pijača je pripravljena v blenderju.

Za ustvarjanje koktajla boste potrebovali:

• ena banana;

• dve art. žlice ovsenih kosmičev;

• sladkor (tsp);

• 200 ml mleka.

Naredite zajtrk z ovsenimi kosmiči

1. Najprej pripravite hrano. Najprej zavrite mleko, nato ohladite.

2. Izberite hitro kuhane ovsene kosmiče. V kavnem mlinčku jih zmeljemo v prah. Kako majhen - odločite se sami.

3. Banano olupimo, narežemo na koščke.

4. Nato v posodo mešalnika dajte ovsene kosmiče, sladkor in banano. Vse prelijte z mlekom. Zdaj pa pire. Tako je smoothie iz mleka, banane, ovsenih kosmičev pripravljen. Dober tek!

S kefirjem

To je dietni smuti. Za kuhanje ni treba porabiti veliko denarja. Priprava ovsenega smutija je hitra in enostavna.

Za pripravo zdrave pijače boste potrebovali:

• dve art. žlice kuhanih ovsenih kosmičev;

• banana;

• med (po vašem okusu);

• tristo ml jogurta.

kuhanje

1. Olupimo in narežemo banano.

2. Sesekljano damo v blendereksotično sadje, ovsena kaša. Maso napolnite s kefirjem.

3. Nato stepajte do gladkega. Nato dodajte med.

jagodni napitek za zajtrk

Lahko naredite jagodni smoothie z ovsenimi kosmiči. Koktajl je neverjetno aromatičen. Ta jed vsebuje sladkor. Če ga ne želite dodati, ga lahko v celoti odstranite ali zamenjate z medom.

Za kuhanje boste potrebovali:

• 125 ml naravnega jogurta;

• 150 gramov jagod;

• pol žlice ovsenih kosmičev;

• dve čajni žlički sladkorja (ali medu).

Izdelava smutijev doma:

1. Najprej operite jagode, nato jih olupite s pecljev.

2. Nato dodajte ovsene kosmiče, sladkor in tudi jogurt.

3. Nato vso to maso sesekljajte.

4. Nato smoothie nalijte v kozarec.

avokadov koktajl

Oatmeal Banana Smoothie je popoln hranljiv in hiter zajtrk. Še posebej bo všeč tistim, ki sledijo svoji postavi! Dejansko je v takšni pijači največ koristi in vitaminov!

Sladkost koktajla dajejo med, banana in cimet prinašajo dišeče note.

Za kuhanje boste potrebovali:

• dve art. žlice surovih ovsenih kosmičev;

• banana;

• avokado;

• 0,25 žličke cimeta;

• 150 ml mleka (katere koli maščobe);

• čajna žlička medu.

Kuhanjesmoothie z avokadom in banano

1. Najprej pripravite vse potrebne komponente.

2. Operite sadje.

3. Olupite avokado, banane.

4. Nato sadje narežite na majhne koščke.

5. Nato dodajte ovsene kosmiče.

6. Nato prelijte med (čajno žličko).

7. Nato dodajte cimet.

8. Nato prilijte mleko.

9. Nato v mešalniku pretlačite vse do gladkega.

10. To je vse, zdrava, okusna in dišeča pijača je pripravljena.

Smoothie za zajtrk z ovsenimi kosmiči, sokom granatnega jabolka in kefirjem

Potrebno za kuhanje;

• pol kozarca soka granatnega jabolka, mleko;

• 0,25 skodelice jogurta, ovsena kaša;

• 1,5 čajne žličke chia semen (neobvezno);

• Art. žlica zamrznjenih borovnic;

• med;

• pol čajne žličke vanilijevega ekstrakta.

Izdelava smutijev doma

1. Chia semena in ovsene kosmiče z mešalnikom stepemo v moko.

2. Nato ovsene kosmiče prelijte z mlekom.

3. Nato dodajte borovnice, pa tudi kefir.

4. Nato vse sestavine zmešajte skupaj.

5. Po želji dodajte sladilo (med).

6. Nato smoothie razredčite s sokom granatnega jabolka. Nato dodajte vanilijev ekstrakt. Nato koktajl damo v hladilnik za štiri ure, da ovseni kosmiči, semena nabreknejo.

Smoothie s skuto in ovsenimi kosmiči

Potrebno za kuhanje:

• pol skodeliceled, skuta, jabolčni sok;

• 1/4 skodelice ovsenih kosmičev;

• breskev;

• med.

kuhanje

1. Z mlinčkom za kavo ali mešalnikom ovsene kosmiče zmeljete v moko.

2. Ko ga napolnite s sokom, pustite, da nabrekne petnajst minut.

3. Z mešalnikom zmešajte zmes s skuto, koščki breskev (zamrznjenih), medom in ledom.

4. Nastalo pijačo zaužijte takoj po pripravi.

recept za ovsene kaše

Za kuhanje boste potrebovali:

• 0,25 skodelice jogurta, ovseni kosmiči;

• kozarec konzerviranega ananasa, mleko;

• med;

• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta.

Priprava pijače z ananasom

1. Ovsene kosmiče zmeljemo v moko.

2. Napolnite ga s toplim mlekom.

3. Počakajte, da se ohladi in moka nabrekne.

4. Nato dodajte jogurt, ananas.

5. Mešajte do želene gladkosti.

6. Dodajte nekaj medu in vanilije. Mešajte.

Smoothie z ovsenimi kosmiči in češnjami

Za pripravo tega zdravega smutija potrebujete:

• kozarec zamrznjenih češenj;

• med;

• vanilija;

• 0,75 skodelice mleka;

• pol kozarca češnjevega soka;

• 1/4 skodelice ovsenih kosmičev, grški jogurt.

Naredite zdrav smoothie

1. Najprej zmeljemo ovsene kosmiče v moko.

2. Naslednje polnjenjenjihovo mleko, sok.

3. Vse skupaj stepemo. Pazite, da ne zmečkate moke.

4. Pustite, da ovseni kosmiči nabreknejo približno trideset minut. Zmes lahko malo segrejete v mikrovalovni pečici. Tako bo moka hitreje absorbirala vlago.

5. Zdaj dodajte vanilin (vanilin sladkor ali ekstrakt) v mešanico po okusu.

6. Nato dajte med, češnje, prelijte z grškim jogurtom. Nato še enkrat stepemo ovseni smoothie. Nato pijačo nalijte v kozarce. Smoothie lahko zaužijemo takoj po pripravi ali v dveh do treh dneh. Toda ves ta čas naj bo koktajl v hladilniku.

Majhen zaključek

Zdaj poznate recepte za ovsene smutije. Tako lahko kuhate te zelo zdrave jedi. Želimo vam dober tek!