Učinkovita prehrana za pitje: pregledi, značilnosti in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Z obstoječo raznolikostjo prehranjevalnih sistemov se pitna dieta odlikuje po posebnih lastnostih. Ljudje, ki so ga izbrali kot način hujšanja, bi morali razumeti, da hrane ne bodo žvečili dlje časa. In uporabljal se bo samo v tekoči obliki. Kljub temu so ocene o dieti pitja večinoma pozitivne.

Značilnosti diete

Ime tega prehranjevalnega sistema ne bi smelo prestrašiti tistih, ki hujšajo, saj bo voda postala njegova glavna prehrana. Ne bo nadomestil celotnega tečaja. Toda pitna prehrana pomeni popolno zavrnitev trdne hrane. Njegov glavni moto je "ne žvečiti".

Pitna dieta za 7 dni je po ocenah hujšanja najprimernejša možnost. Mesečni prehranski sistem je ena najtežjih diet.

Buillon, pire juha, sokovi in kompoti so osnova prehrane za celotno obdobje hujšanja, če se človek želi hitro odreči odvečni teži.

Glede na informacije in ocene o prehrani pitja so rezultati lahko različni. Obstajajo dokazi, da lahko v obdobju tega prehranskega sistema izgubite do 15 kg na mesec.

pravila prehrane

Ob pravilnem upoštevanju prehranskega sistema ne sme biti občutka hude lakote. Njena pravila ne omejujejo števila kilokalorij, niti velikosti obrokov in števila obrokov.

Obstajajo osnovna priporočila za dieto:

1. Vsa trdna hrana je popolnoma prepovedana. Ničesar ne smete žvečiti. Žvečilni gumi prav tako ni priporočljiv v celotnem obdobju diete. Konec koncev ne dopušča, da bi želodec počival. Pri žvečenju se v njem pojavi refleks in začne se proces prebave. Toda v tem trenutku v želodcu ni hrane, zato se začne sam prebavljati.
2. Poleg tekočine, ki nadomešča trdno hrano, je treba dnevno piti največ 2 litra vode. To bo pospešilo metabolizem v telesu.
3. Najosnovnejše je, da vodo zaužijemo nenehno, vendar v majhnih količinah. V nasprotnem primeru ne bo mogoče očistiti telesa toksinov in toksinov.
4. Pred nočnim počitkom pitje velikih količin tekočine ni priporočljivo zaradi pojava edema.
5. Po ocenah ni priporočljivo slediti dieti pitja več kot en mesec. Posledično si lahko zaslužite bolezni prebavnega trakta.
6. Pri dieti naj bo blato vsak dan.
7. Pomemben pogoj je nemoten izhod iz sistema hujšanja. To se mora zgoditi postopoma inlagodno.

Upoštevanje teh pravil lahko dosežete učinkovit rezultat, ne da bi škodovali telesu. Pred začetkom diete je najbolje, da se o možnih negativnih učinkih na zdravje posvetujete s strokovnjakom.

Kaj je dovoljeno in prepovedano piti?

Pitna dieta po ocenah ima posebno prehrano. Dovoljeno je piti vse, kar je v tekoči obliki. Ne dodajajte sladkorja pijačam, tudi nadomestkom sladkorja. Sol se uporablja v minimalni količini - samo za juhe.

V meniju lahko omogočite naslednje:

• negazirana voda;
• zelenjavna juha;
• precejena ribja ali mesna juha;
• zelenjavna juha;
• svež sok;
• naravni čaj, lahko z mlekom ali limono;
• kompoti iz sadja ali jagodičja;
• žele.

Popolnoma prepovedano:

• alkoholne pijače;
• pakirani sokovi;
• mastno mleko in fermentirani mlečni izdelki;
• mastna juha.

Namesto pitne diete lahko uporabite dieto s pitjem čokolade, ki vsebuje kakav na svojem jedilniku. Dovoljeno je največ 6 skodelic te pijače na dan.

Pitna dieta za dan

Takšen prehranski sistem bo razbremenil telo brez posledic za prebavo. Tudi s hujšanjem se boste lahko znebili 2 kg teže.

Takšen postni dan je priporočljivo izvajati največ 1-krat na teden, prejse pripravlja na to. Čez 2 dni morate preiti na sadje, zelenjavo in prenehati jesti škrobnato hrano in sladkarije.

Trenutno je dovoljena samo voda. V izjemnih primerih lahko uporabite sveže stisnjene sokove in zeleni čaj brez sladkorja.

Izhod iz enodnevne diete naj bo postopen. Drugi dan dodajte kašo, nato pa na jedilnik vrnite zelenjavo in lahke solate. Ocvrta in prekajena hrana je prestavljena na naslednji teden.

dieta s pitjem čokolade

Med prehranjevalnimi sistemi s svojimi posebnimi lastnostmi izstopa dieta, ki temelji na uporabi kakava. Nadaljuje se 3 dni. V tem obdobju lahko pijete kakav z mlekom v neomejenih količinah.

Sladkor je popolnoma prepovedan. Po ocenah mora pitna prehrana vključevati vsaj 1,5 litra vode. Nutricionisti ne priporočajo nadaljevanja takšne diete 7 dni. Kakav lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Dieta za 7 dni

Ne morejo vsi vzdržati takšnega sistema napajanja. To so dokazale raziskave in na stotine ljudi, ki shujšajo.

Po ocenah ima 7-dnevna pitna dieta neverjetne rezultate. Vendar pa bo to zahtevalo dolgo pripravo.

Nutricionisti predlagajo razdelitev jedilnika na določene dneve in ne mešanje različnih vrst tekočine. Če prehrana vključuje fermentirane mlečne izdelke, vam jih ni treba uporabljati s sveže stisnjenimi sokovi. V tem primeru se bodo v želodcu pojavili procesi fermentacije, kar bo povzročilo nelagodje in željo po zapustitvi prehrane.

Če pijeteGlede na ocene hujšanja bo lahko v celoti prenesel 7-dnevno dieto, posledično se bo teža zmanjšala za 5-7 kg.

Voda je osnova prehrane, njena količina naj bo vsaj 2 litra na dan.

Približni 7-dnevni meni:

dni	1. dan	2. dan	3. dan	4. dan	5. dan	6. dan	7. dan
dieta	Sekundarne juhe z nizko vsebnostjo maščob	zelenjavna juha, zeleni čaj	kefir, nesladkana kava	Jušni zelenjavni pire, nesladkan kompot	Sekundarne juhe z nizko vsebnostjo maščob	kefir, nesladkan jogurt	Jušni pire, kakav z mlekom

Pomanjkanje aminokislin, vitaminov in mineralov v prehrani lahko poslabša zdravstveno stanje, zato je jemanje vitaminskega kompleksa obvezno.

Izhod iz 7-dnevne diete se ne razlikuje od drugih vrst prehranskih sistemov. Prve 3 dni je priporočljivo jesti žitarice za zajtrk, preostale obroke pa pustiti piti. 4. dan za kosilo dodajte jabolko, zvečer lahko v jedilnik vključite kozarec kompota ali zelenega čaja.

Še en dan lahko jeste solate z nizko vsebnostjo maščob. Grščina bo najbolj uporabna. Po enem tednu lahko sledite stari prehrani, vendar omejite velikosti porcij.

14-dnevna dieta

Načelo 7-dnevnega prehranjevalnega sistema je mogoče predvideti za 14 dni. Odvisno od čustvenega in fizičnega stanja hujšanja.

Po ocenah bo 14-dnevna dieta s pitjem zahtevala mesec dni izstop iz nje. Novojedi in izdelki se vnesejo v prehrano enkrat na 2 dni. Prvi dan ga dopolnimo z ovsenimi kosmiči. Jedo ga za zajtrk. Preostali obroki ostanejo tekoči. Postopoma, ob upoštevanju navedenih intervalov, prehrano dopolnimo z ribjo, mesno in piščančjo juho (brez soli), sadjem in jagodami, dušenimi v vodi in kuhano zelenjavo. Beljakovinska hrana se uvede v prehrano 2 tedna po koncu sistema hujšanja.

Rezultati pitne diete za 14 dni bodo po ocenah od 7 do 9 kg. V času njegovega spoštovanja je priporočljivo jemati kompleks vitaminov za nasičenje telesa z manjkajočimi minerali.

Pitna dieta za mesec

Takšen prehranski sistem spada v kategorijo togih diet. Človek z neustavljivo željo po hujšanju in močno voljo temu zdrži. Toda s pravo pripravo jo lahko obvlada vsak.

Meni pitne diete za 30 dni po ocenah ostaja enak kot 7 dni. V prehrani se izmenjujejo jogurti, sokovi, juhe in pire juhe. V tem obdobju je pomembno, da se ukvarjate s športom.

Praviloma so pogostejše pozitivne ocene o dieti s pitjem (30 dni), rezultati so izguba več kot 10 kg odvečne teže, kar pa včasih vodi do povešene kože. Da se to ne bi zgodilo, morate s fizičnimi vajami pripraviti telo.

Izključeno iz prehrane s pitjem

To je najbolj odgovorno obdobje. Pravilen izhod iz prehrane je ključ do uspeha prehranskega sistema. Da ne bi vrnili odvečne teže, je treba prehrani dodajati previdno.različne jedi.

Prvi dan je za zajtrk dovoljena ovsena kaša z vodo. Kosilo in večerjo je najbolje pustiti tekoči.

V naslednjih 3 dneh lahko v zajtrkovalni meni dodate kuhano jajce in sir. Za kosilo lahko pojeste jabolko ali banano. Večerja ostane pitna. Od drugega tedna lahko jeste bolj raznoliko, vendar naj bodo porcije jedi razumne.

Sladkarije, rastlinsko olje in sladkor so še vedno prepovedani. Velikosti porcij je treba nenehno omejevati.

Prednosti in slabosti diete s pitjem

Ta sistem prehranjevanja ima veliko pozitivnih lastnosti. Ocene in rezultati o pitni dieti so pozitivni:

1. Izguba odvečne teže je hitra.
2. Obseg želodca se postopoma zmanjšuje. Po pitni dieti se bodo velikosti porcij znatno zmanjšale.
3. V telesu se sprosti velika količina energije. Po 10 dneh se občutita lahkotnost in moč. Konec koncev, ko zaužijemo trdno hrano, se veliko energije porabi za njeno prebavo.
4. Telo je osvobojeno toksinov in maščobnih oblog.

Kljub številnim pozitivnim lastnostim ima prehrana s pitjem naslednje pomanjkljivosti:

• Nekateri ljudje med hujšanjem občutijo utrujenost in težo v želodcu.
• Nenehno obstaja občutek lakote.
• Med dieto morate vsekakor jemati vitaminski kompleks.
• Težko ohraniti dosežen rezultat.
• Želodec se med dieto navaditekoča hrana, ki povzroča težave pri prebavi trdne hrane.

Pitno dieto lahko pripišemo učinkovitim prehranskim sistemom, vendar morate biti zadržani pri ohranjanju rezultata.

Mnenja o dieti pitja

Mnenja o hujšanju o tem prehranjevalnem sistemu so različna. Nekatera dekleta so lahko ostala na njem zahtevano količino časa in se zlahka rešila, ne da bi se vrnila na težo.

Drugi dietetiki so imeli občutek utrujenosti in lakote, zato tega niso mogli zdržati do konca.

Po ocenah je prehrana s pitjem ("prej in potem" - fotografija rezultata je predstavljena spodaj) znatno napredovala. Nekatera dekleta so v 2 tednih izgubila več kot 10 kg odvečne teže.

Tisti, ki shujšajo, so zelo navdušeni nad 1-dnevno pitno dieto, ki se uporablja kot postni dan.

Pitna dieta - učinkovit prehranski sistem, ki vam omogoča, da izgubite zadostno količino odvečnih kilogramov. Če pravilno upoštevate njegova pravila in postopoma izstopite iz njega, lahko rezultat shranite za dolgo časa. Slabosti diete vključujejo pomanjkanje mineralov in stalen občutek lakote.