2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
V našem času ljudje vse bolj začenjajo spremljati, kaj jedo in kako jedo. Kar zadeva jabolka, so prej vedno in povsod govorili, da so zelo koristna in varna za postavo, pred kratkim pa je bilo to mnenje postavljeno pod vprašaj. Kaj je resnica? Pravzaprav kalorična vsebnost rdečih jabolk ni tako velika, če jih jemo surova. Jabolka vsebujejo sladkorje, ki se v telesu ne razgradijo takoj, zato ne prispevajo k odlaganju maščob. Poleg tega rdeča jabolka vsebujejo veliko vitamina C in praktično nič maščobe. Če jih uporabljate vsak dan, se vodna bilanca v telesu normalizira. Nutricionisti pravijo, da kalorična vsebnost jabolk, rdečih ali zelenih, pomaga ohranjati človekovo vitalnost. Vlaknine in pektin, ki jih najdemo v tem sadju, pomagajo razstrupljati telo in izboljšati prebavo.
Kalorije rdečega jabolka: osnovne informacije
Vsem je priporočljivo jesti vsajeno jabolko. Kalorije 1 kos. Izračunate lahko na podlagi naslednjega razmerja: 100 gramov jabolk ima 47 kalorij. Njihova hranilna vrednost: 0,4 grama beljakovin; 9,8 g ogljikovih hidratov; 0,4 grama maščobe in skoraj 2 grama prehranskih vlaknin. Glavni odstotek v sestavi jabolk predstavlja voda (87%). Veliko in lepo jabolko s premerom približno 7,5 cm tehta približno 200 gramov. Ti plodovi vsebujejo tudi koristne mikro in makro elemente, kot so mangan, železo, fluor, molibden, jod in drugi. Poleg vitamina C so rdeča jabolka vir vitaminov B, E, H, PP in K. Treba je opozoriti, da vsebnost kalorij v enem jabolku zagotavlja približno 5 % potrebnega deleža kalorij za odrasli organizem. Uživanje svežega sadja pomaga zniževati holesterol, krepi imuniteto in normalizira endokrini sistem.
Znanstveniki so dokazali, da uživanje 2 jabolk na dan 8 tednov pomaga normalizirati raven holesterola v krvi. Priporočljivo je, da v prehrano vključite več zelenih jabolk (vsebujejo manj ogljikovih hidratov in več vitaminov), vendar rdeča in rumena jabolka niso prepovedana.
Kaj določa vsebnost kalorij v rdečih jabolkih?
Puhasto jabolko, bodisi sveže z drevesa ali samo surovo, je prehranska sestavina, ki jo ljubijo zaradi svoje sočnosti, sladkosti ali kislosti in prijetne arome.
Toda če je jabolko pečeno ali posušeno, koncentracija snovi, ki jih vsebujepoveča, ko se vsebnost vode zmanjša. To je razlog, da se vsebnost kalorij v rdečih jabolkah poveča. Tako na primer 100 gramov pečenih jabolk vsebuje približno 80 kalorij (skoraj dvakrat več kot sveže sadje), suho sadje pa skoraj petkrat več. Med toplotno obdelavo ali med dehidracijo se uničijo tudi vitamini, ki so bili prvotno vsebovani v izdelku. Jejte sveža jabolka in zaščitili boste svoje telo pred boleznimi in obolenji ter se počutili bolj okrepljeni in mlajši!
Priporočena:
Jabolčni kompot iz svežih jabolk: recepti za kuhanje
Obilo sokov v trgovini danes je preprosto neverjetno. Ogromne vrste, napolnjene s škatlami in pločevinkami vseh vrst, so pripravljene zadovoljiti željo vseh kupcev
Jabolko: kalorij na 100 gramov. Kalorična vsebnost jabolk, njihove koristi in hranilna vrednost
Apple je edinstven izdelek. Vitamini C, P, E in skoraj celotna skupina vitaminov B - to je celotno jabolko. Kalorije na 100 gramov v razponu od 35-47 kalorij so mu omogočile, da je uspešno zavzel dostojen položaj v kategoriji prehranskih izdelkov. Številne diete nosijo ponosni naziv "Apple" in povzročajo resne razprave med zdravniki in potrošniki. Tudi otroci v vrtcu vedo o koristih jabolk. Hrustljava, sveža, pečena in posušena jabolka so se trdno vpisala v našo vsakodnevno prehrano
Slata iz jabolk in kumar: recepti, možnosti prelivanja in kuharski nasveti
Razveselite svoje brbončice s solato iz jabolka in kumare. Iz teh sestavin lahko naredite številne izvirne prigrizke z osvežilnim nežnim okusom. Ti recepti običajno zahtevajo fino rezanje, zato poskrbite, da imate oster nož in desko za rezanje
Zdravstvene koristi jabolk. Koristi pečenih in svežih jabolk za telo
Seveda vsi vedo, da so zdravstvene koristi jabolk neprecenljive, to dejstvo poznajo tudi najmanjši. Vključeni so v prehrano bolnikov s težavami v prebavnem, srčno-žilnem in genitourinarnem sistemu. Njihova uporaba izboljša imuniteto in izboljša splošno stanje telesa. Vendar pa morate vedeti, katera jabolka so najbolj uporabna in kako jih pravilno izbrati
Slate iz rdečih rib in kozic: recepti, sestavine
Rdeča riba je posplošeno ime za delikatesne vrste, ki pripadajo družini jesetrov. Najpogosteje ta izraz pomeni lososa, postrvi in rožnatega lososa. Vsi imajo odličen okus in se pogosto uporabljajo pri kuhanju. V današnjem članku si bomo ogledali nekaj zanimivih receptov za solate iz rdeče ribe in kozic
