Sendvič s klobaso: kalorije. Hranilna vrednost glavnih sestavin

2025 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 13:10

Pravilna prehrana je postala glavni trend našega časa. Trudimo se, da se ne prenajedamo, razdelimo porcije na več pogostih obrokov, nenehno pijemo vodo z limono in počnemo vse, kar nam tako močno priporočajo na internetu. Vendar takšnega nasveta strogo upoštevajo le gospodinje. Delo, študij, poslovna srečanja - včasih želite jesti prav, a ne morete. Le sendvič s klobaso postane odrešitev, vsebnost kalorij v takih trenutkih niti ne moti. Vseeno je bolje, kot da bi bil popolnoma lačen. Čeprav je vprašanje kalorij precej zanimivo.

Koliko kalorij je v sendviču?

Verjetno je, preden odgovorite na vprašanje, koliko kalorij je v sendviču s klobaso, vredno razstaviti to preprosto jed na njene sestavne dele. Konec koncev, iz kakšnega izdelkabo uporabljeno odvisno od njegove energijske vrednosti. Običajno sendvič vključuje kruh, bel ali črni, pa tudi klobaso in sir.

Kalorije kruha

Kot veste, obstaja več vrst samega kruha. Rž, pšenica, z otrobi, bela - izbira ni omejena na skoraj nič. Je to energijska vrednost, ki jo tako skrbno izračunajo vsi hujšajoči. Zato, ko analiziramo, kaj ima sendvič s klobasami kalorij, se najprej obrnemo na njegovo osnovo - kruh.

Na splošno so izdelki iz moke najbolj kalorični, zato morate biti pri njih čim bolj previdni. Na primer, kruh z otrobi je najbolj kalorični - približno 230 kcal na 100 gramov izdelka. Borodinsky - nekje okoli 207. Rž - 165. Od belega kruha je najbolj kalorična pšenica. Vsebuje kar 242 kcal. Več, morda, tisti, ki ima dodatke v obliki suhega sadja in oreščkov. Njegova energijska vrednost lahko doseže do 342 kcal.

A obstaja ena dobra novica: pri izračunu vsebnosti kalorij v sendviču s klobaso bodite pozorni na dejstvo, da je celotna vrednost določena s 100 grami. Ena rezina kruha hkrati tehta približno 60 gramov. In zato namesto 165 kcal dobimo 99. Povedati moram tudi, da se vrednost izdelka spreminja tudi glede na recept, zato je bolje uporabiti podatke na embalaži.

Kalorije klobas

Obstaja veliko različnih vrst klobas. Njihova energijska vrednost se lahko giblje od 180 do 600 kcal. Vse je odvisno odne glede na to, ali ste za razvajanje izbrali doktorat dietetike, ali pa ste se odločili za najbolj kalorično – surovo prekajeno prsi. Ta dejavnik je zelo pomemben. Zato sendviči s prekajeno klobaso odsvetujemo tistim, ki sledijo svoji postavi. Mimogrede, perutninsko meso velja za najbolj dietetično, zato pri izbiri piščančje klobase ne tvegate, da bi pridobili odvečne kilograme. Vrednost takšnega mesnega izdelka je le 180 kcal na 100 gramov izdelka.

Vendar je treba upoštevati nekaj pravil. Pri izračunu vsebnosti kalorij v sendviču s klobaso upoštevajte dejstvo, da je rezina veliko manjša od 100 gramov. Na primer, vrednost kosa kuhane klobase bo le 36 kcal, prekajene pa približno 60. Združimo vse pridobljene podatke. Izkazalo se je, da bo največja vsebnost kalorij v sendviču 270 kcal, najmanjša pa 135.

Sendvič s klobaso in sirom: kalorije

Kaj, če se odločite, da si privoščite tudi sir? Takšen sendvič bo dvojno hranljiv, saj sir kot fermentirani mlečni izdelek vsebuje zadostno količino beljakovin. Pravzaprav kot maščoba. Zato bo imel sendvič s klobaso in sirom visoko kalorično vsebnost. V povprečju bo energijska vrednost tega fermentiranega mlečnega izdelka 300 kcal na 100 gramov, če ne upoštevamo prehranskega tofuja.

En kos bo enak približno 11 gramov. Torej, tistim kalorijam, ki smo jih izračunali zgoraj, je vredno dodati še 30 kcal. Izkazalo se je, da vas bo sendvič s sirom in klobaso stal največ 300 kalorij, najmanj 165. In to je približno 10-15% dnevne potrebe. Nekaj treh sendvičev na dan - in lahko pozabite na poln obrok. Poleg tega so moka, tako kot klobase, hitri ogljikovi hidrati. Po razcepu se spremenijo v maščobo. In to pomeni, da se boste morali zelo kmalu posloviti od tankega pasu in elastičnega trebuha.

Sklep

Zdaj, ko poznamo kalorično vsebnost tako preproste in na videz majhne jedi, kot so sendviči, se lahko varno odločite: vključite jih v svojo prehrano ali se vzdržite. Na koncu lahko kruh nadomestimo z manj kaloričnimi štrucami, klobaso pa z naravnim mesom, kot so piščančja prsa. Koristi bo veliko več, odvečni kilogrami na trebuhu in straneh pa ne bodo zasenčili vašega obstoja. S skrbnim pristopom k pravilni prehrani ne dovolite, da se prenagljeni prigrizki vdrejo v vaše življenje.