Pomaranče med nosečnostjo: priporočila zdravnikov, koristi in škode

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Za marsikoga so agrumi najljubši: mandarine, grenivke, limeta, pomelo … Toda pomaranča si zasluži posebno pozornost. Njena svetla barva, sladek okus in trpka aroma eteričnih olj dvigujejo razpoloženje, vitamini in mikroelementi, vključeni v sestavo, pa krepijo človeški imunski sistem, ugodno vplivajo na stanje srca, ledvic in ožilja.

Ali je to sadje tako koristno, kot se zdi na prvi pogled? Ali je mogoče pomaranče med nosečnostjo? Ta vprašanja so pomembna za nosečnice. V najbolj odgovornem in neverjetno težkem obdobju svojega življenja bodoče matere poskušajo jesti čim več sadja, vključno s pomarančami. Toda malo ljudi ve, da je eksotično sadje najmočnejši naravni alergen, zato morate pred vključitvijo sadja v svojo prehrano natančno preučiti priporočila strokovnjakov o njegovi uporabi.

Ali je torej možno jesti pomaranče mednosečnost? Skupaj poiščimo odgovor na to vprašanje.

Oranžna: sestava in uporabne lastnosti

Sadež je zelo sočen, 90 % vode in le 10 % celuloze, zato pomaga pri obvladovanju žeje, zlasti sladko-kislih sort. Pomaranča je skladišče vitaminov, mineralov in drugih elementov v sledovih, spodaj je le nekaj izmed njih:

• vitamini A, C, E in skupina B,
• železo,
• kalij,
• magnezij,
• fosfor,
• kalcij,
• folna kislina.

Sadje se pogosto priporoča ljudem z zmanjšano imuniteto in ne zaman. Konec koncev je vitamin C (askorbinska kislina) odgovoren za odpornost telesa na številne okužbe in ima tudi protivnetni učinek. Vitamini B so potrebni za normalno delovanje srca, prebavnih organov in živčnega sistema. Drugi elementi v sledovih niso nič manj uporabni. Tako magnezij ugodno vpliva na delovanje srca in ožilja, medtem ko kalcij in fosfor izboljšujeta stanje kože, zob, las in nohtov.

Zdravstvene koristi pomaranče za bodoče matere

Ali lahko jem pomaranče med nosečnostjo? Težko je preceniti koristi citrusov za telo bodočih mater. Na primer, ena srednje velika pomaranča vsebuje dnevni odmerek vitamina C, folna kislina pa je odgovorna za razvoj ploda, prispeva k oblikovanju otrokovega živčnega sistema.

Sok v pulpi odstranjuje škodljive toksine in toksine iz ženskega telesa, poleg tega padeluje baktericidno in pozitivno vpliva na delovanje ledvic in mehurja. Pogosto se bodoče matere soočajo s tako težavo, kot je zaprtje. Vlaknine, ki jih vsebuje celuloza pomaranče, normalizirajo delovanje črevesja, pomagajo nežno in varno rešiti občutljivo težavo.

Eterično olje, ki ga vsebuje lupina, si zasluži ločeno razpravo. Njegova aroma poživlja, izboljšuje razpoloženje, pomaga pri soočanju z nevrozami in stresom. Po zaužitju pomaranče vam ni treba hiteti zavreči lupine, lahko jo narežete na koščke, položite na krožnik in postavite v sobo. V nekaj minutah se bo dišava razširila po prostoru in bodočo mamo razbremenila bluesa in motečih misli.

Pomaranče v zgodnji nosečnosti

Ginekologi svojim pacientom v prvih tednih nosečnosti pogosto priporočajo eksotično sadje. Znano je, da v tem obdobju mnoge ženske trpijo za toksikozo, sočno, kislo sadje pa ne povzroča slabosti. Vendar pa je treba z nastopom 21 tednov njegovo porabo zmanjšati, saj v tem obdobju otrok začne oblikovati lastno imuniteto in pomaranče lahko v prihodnosti izzovejo razvoj alergijskih reakcij. Ali je med nosečnostjo mogoče jesti pomaranče ali je bolje dati prednost drugemu sadju? Strokovnjaki pravijo, da če nosečnost poteka normalno, je to možno in celo potrebno, vendar ob upoštevanju ukrepa. Priporočena količina: v zgodnjih fazah - do dva sadja na dan, od 21. tednov - ne več kot en, vendar je bolje omejiti3-4 klini.

Harm pomaranča: na kaj moram biti pozoren?

Iz zgornjega je očitno, da lahko med nosečnostjo pijete pomaranče, vendar naj bodo bodoče matere previdne in upoštevajte naslednje točke.

• Alergijske reakcije. Telo ženske med nosečnostjo je najbolj ranljivo in se lahko na različne procese odzove na nov način. Najprej gre za hrano. Tudi če ženska prej ni imela nagnjenosti k alergijam, se lahko v tem težkem obdobju vse izkaže drugače. Za začetek morate pojesti nekaj rezin in počakati dva dni, če ni zaskrbljujočih simptomov (srbenje, pordelost na koži), potem lahko količino postopoma povečate.
• Nagnjenost k prekomerni teži. Celuloza vsebuje veliko količino sladkorjev (do 11%), zato se kljub nizki vsebnosti kalorij (ne več kot 47 kcal na 100 g) ženske, ki pazijo na svojo postavo, ne bi smele navdušiti s tem izdelkom.
• Stanje zobne sklenine. Pomarančni sok vsebuje agresivne kisline, ki lahko uničijo zobno sklenino. Med nosečnostjo ženski zobje postanejo krhki, da preprečijo njihovo propadanje, po zaužitju pomaranče in drugih agrumov je priporočljivo splakniti usta s čisto in toplo vodo.

Kdaj je treba pomarančo popolnoma izločiti iz prehrane

Ali je mogoče jemati pomaranče med nosečnostjo? Da, vendar imajo kot vsak izdelek kontraindikacije za uporabo zaradi visoke vsebnosti sladkorja in različnih kislin. Iz eksotičnega sadja sledizavrniti ljudi z diagnozo naslednjih bolezni:

• diabetes mellitus;
• bolezni prebavil, zlasti gastritis, razjede, kolitis;
• alergija na hrano (zlasti hude oblike);
• individualna nestrpnost do izdelka.

V teh primerih je treba uporabo svežih pomaranč opustiti ali se posvetovati z zdravnikom.

Kako popestriti jedilnik z agrumi

Sveže pomaranče med nosečnostjo lahko neustrašno jemo le v prvih tednih nosečnosti, potem pa bodite previdni. Če bodoča mati resnično želi uživati v aromi citrusov, potem je treba lupino sveže pomaranče nasekljati in posušiti. Poleg tega lahko na osnovi dišečih olupkov pripravite okusen in zdrav čaj. Potrebno je vzeti 2 čajni žlički pripravljene skorje, preliti s kozarcem vrele vode (200–250 ml) in pokrijte s krožnikom. Po uri in pol bo dišeča infuzija pripravljena, lahko jo dodate čaju. Namesto sladkorja je priporočljivo napitku dodati žlico medu.

Če ne moreš, a si res želiš

Med nosečnostjo mnoge bodoče matere opazijo neustavljivo željo, da bi si privoščile pomarančo, in to ne eno, ampak vsaj ducat. Za to obstaja preprosta razlaga – telesu primanjkuje vitamina C in drugih elementov, ki sestavljajo citruse. Drugo sadje in zelenjava, ki vsebuje askorbinsko kislino, bo pomagalo pri soočanju s težavo. Lahko je rdeča paprika, jabolka, črni ribez, peteršilj in koper. Vedeti morate, da bo otrok le s polno in uravnoteženo prehrano matere prejel vse potrebne snovi in vitamine. Pomaranče med nosečnostjo so koristne, a vsega mora biti zmerno!