2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Zdrava in pravilna prehrana za moške - ali je to potrebno? Ne le nujno, zanje je izjemno pomembno. Prehrana mora vsekakor vsebovati veliko količino hranil in hranil. Znano je, da so predstavniki močnejšega spola v svojem življenju prisiljeni pokuriti veliko več kalorij kot ženske.
Znanstveniki na Univerzi v Massachusettsu, ki so nazadnje izvajali znanstvene raziskave na področju medicine in prehrane. Tako so ugotovili, da so moški za razliko od žensk veliko bolj nagnjeni k stresu in srčno-žilnim obolenjem.
Poleg teh nesreč se na moške doletijo še nekatere druge. Ena od šibkih točk močnejšega spola je genitourinarni sistem. To moškim povzroča veliko neprijetnih težav. Z nezadostno pozornostjo se lahko zamujeni simptomi razvijejo v kronične bolezni. Vzrok za tovrstne patologije je pogosto presnovna motnja, ki je v veliki meri odvisna tudi od prehrane. Seveda zdrava in pravilna prehrana moških pomeni prisotnost beljakovinskih produktov, maščob in ogljikovih hidratov tervse vrste mineralov in vitaminov.
Zelenjava in sadje, sladkor, pekovski izdelki in žita so bogati viri ogljikovih hidratov. Glede maščob v prehrani lahko rečemo naslednje: najdemo jih v velikih količinah v rastlinskih oljih, ribah in mesu. A so morda najpomembnejše sestavine za izgradnjo zdravih celic v kislomlečnih izdelkih, v stročnice in oreščki.
Iz navedenega je mogoče sklepati: moška prehrana mora nujno vključevati tri glavne izdelke.
Ti vključujejo - sveže ribe, ki so glavni vir maščobnih kislin, pusto meso, ki vsebuje beljakovine, pa tudi kislo mlečne izdelke, bogate s kalcijem.
Pri organiziranju pravilne prehrane za moške je zelo priporočljivo, da v vsakodnevno prehrano vključimo raznovrstno zelenjavo in sadje, poleg tega pa še več zelenjave.
Zdrava in pravilna prehrana moških praviloma ne vključuje pretirano mastne, pa tudi ocvrte hrane v prehrani. Pecivo in sladke pijače s plinom ter alkohol je treba po možnosti omejiti in jih je bolje popolnoma izključiti Zajtrk naj obogati telo moškega z veliko ogljikovimi hidrati. Kosilo naj bo po možnosti sestavljeno iz beljakovinskih živil. In med večerjo bi bilo spet dobro dati prednost hrani, ki vsebuje ogljikove hidrate.
V presledkih med običajnimi tremi obroki nutricionisti priporočajo dopolnjevanje pravilne prehrane za moške z zelenjavnimi sokoviali jogurt. B vitamini, pa tudi maščobne kisline, ki stabilizirajo psihično in čustveno ozadje moškega, ne bodo odveč.
Poleg tega imajo najboljši učinek na njegovo potenco.
Pomembno je omeniti, da zdrava prehrana za moške vključuje tudi vitalni kompleks hranil, kot so folna kislina, cink in selen.
Priporočena:
Pravilna prehrana študentov: značilnosti, prehrana in priporočila
Študent ima čas narediti vse, razen da pazi na svojo prehrano. Vedno se jim mudi in so zaposleni z nečim zanimivim ali pomembnim. Toda uravnotežena zdrava prehrana je osnova prihodnjega zdravja in zagotovilo visoke produktivnosti v sedanjosti. Organiziranje pravilne prehrane je preprosto, le razviti nekaj dobrih navad
Pravilna prehrana: prehrana, značilnosti in priporočila
Zdravje začnemo ceniti šele, ko ga izgubimo. Toda veliko lažje je preprečiti vsako bolezen kot jo zdraviti. Če imate v življenju šport, vsakodnevne sprehode in zdravo hrano, potem je veliko večja verjetnost, da boste ostali aktivni in pozitivni. Morda bi morali začeti z vsebino vašega hladilnika. Kaj pomeni pravilna prehrana? Ali naj prehrana postane redka ali, nasprotno, obilna? Poskusimo ugotoviti
Pravi izdelki. Kakšna živila je treba zaužiti? Pravilna prehrana: dnevna prehrana
Zdaj si veliko ljudi prizadeva za zdrav način življenja, opuščanje slabih navad, telovadbo in izbiro prave hrane, ki telesu prinaša velike koristi. Katera so najbolj zdrava hrana za moške in ženske? Kako jih je treba kombinirati?
Dieta za pankreatitis za odrasle in otroke. Pravilna prehrana - pankreatitis uspešno zdravljenje. Prehrana po pankreatitisu
V medicini pankreatitis razumemo kot bolezen, pri kateri pride do vnetja same trebušne slinavke. Opravlja veliko pomembnih funkcij, potrebnih za normalno delovanje celotnega organizma. Na primer, dobavlja veliko število različnih encimov v tanko črevo za zaporedno razgradnjo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega trebušna slinavka proizvaja številne hormone, vključno z insulinom in glukagonom
Antidepresivi: prehrana za dobro razpoloženje, pravilna prehrana, dovoljena in prepovedana živila, pravila kuhanja, recepti in obvezen zdravniški nadzor
Razpoloženje ni odvisno samo od zdravja in zunanjih okoliščin, temveč tudi od delovanja endokrinih žlez: epifize in hipotalamusa. Hormoni, ki jih proizvajajo, prispevajo k uravnavanju spanja, stanja imunskega sistema, čustvenega razpoloženja in vzdržljivosti v stresnih situacijah. Posebno mesto v tej situaciji zasedajo nevrotransmiterji – skupina kemikalij v glavnih možganih, ki jim je zaupana naloga prenosa informacij med nevroni
