2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Pravilna prehrana, živila, ki jih jedo mlada mati v prvih mesecih otrokovega življenja, morajo biti pod stalnim nadzorom. Pravilno izbrana prehrana med dojenjem vas bo rešila številnih težav s kolikami v prvih mesecih otrokovega življenja, napihnjenosti in blata pri dojenčku. Hkrati ženska potrebuje vitamine in mikroelemente, ki ji bodo pomagali ohraniti zdravje in otroku zagotoviti dobro imuniteto. Zato se je pomembno odločiti, katero sadje lahko doječa mati jedo, da izpostavimo zelenjavo, ki ne povzroča nastajanja plinov.
Kakšno sadje lahko jedo doječa mati
Mnoge mlade ženske zelo strogo omejujejo svojo prehrano, saj se pazijo na alergijsko reakcijo otroka in pri reševanju dileme, katero sadje lahko jedo doječa mati, držijo naslednjih pravil:
- pomanjkanje v prehrani citrusov in eksotičnega sadja, pripeljanih iz tujine;
- izogibajte se uživanju rdečega sadja (in zelenjave) v korist zelenega ali rumenega sadja.
Kako izbrati pravo dieto
Takšna stališča niso povsem pravilna in želimo izpeljati osnovna pravila prehrane ženske v prvih mesecih laktacije:
- Najprej začnite prehranjevalni dnevnik, v katerega boste zapisovali in analizirali vse, kar ste pojedli in kako se je vaš otrok na to odzval.
- Poskusite jesti, kar trenutno želite, ne da bi upoštevali stroga pravila glede tega, katero sadje lahko doječa mati jesti. Hkrati pa omejite količino in zjutraj v svojo prehrano vnesite nov izdelek, da bo do večera reakcija otrokovega telesa že minila (če sploh) in boste lahko ponoči mirno spali.
- Poskusite se izogibati hrani, na katero ste vi (naravno) ali vaš zakonec alergični.
- Vaša reakcija na hrano, ki jo jeste, je verjetno tudi reakcija vašega otroka. Na primer, če je sliva šibka, bo otrokovo blato najverjetneje postalo pogostejše. Vredno zapomniti.
- Vprašanje, katero sadje lahko doječe matere poje, odide v ozadje, če izdelke kupujete na sumljivih mestih, zanemarite osnovna higienska pravila in vsakič pozabite oprati zelenjavo in sadje, ki ga boste jedli. Bodite zelo pozorni nase, pazite na svoje zdravje in zdravje svojega malčka.
Nedvomno, več vitaminov vaše telo prejme s hrano, več bo vaš otrok prejel z mlekom, zato poskusite narediti vaš jedilnik čim bolj raznolik.
Zakajmaterino mleko lahko izgine
Mnogi verjamejo, da materino mleko mlade in neizkušene matere izgine zaradi podhranjenosti in pomanjkanja dovolj vitaminov, elementov v sledovih in esencialnih mineralov v njeni prehrani. Ampak ni tako. Obstajajo 3 glavni razlogi, zakaj se mleko zapravlja:
- Hormonska okvara. Hormoni prolaktin oksitocin so odgovorni za proizvodnjo mleka in ob pomanjkanju ali presežku mleka se mleko ne more proizvesti v zadostnih količinah.
- Stres in živčne izkušnje mlade matere.
- Slabe navade: kajenje, pitje celo majhnih količin alkoholnih pijač.
Na količino in dostopnost mleka seveda lahko vpliva tudi nezadostna prehrana matere, vendar so takšna dejstva izjemno redka, še posebej, ker je danes veliko zelenjave in sadja, ki je sprejemljivo v prehrani matere. mlada doječa ženska.
Priporočena:
Ali lahko doječa mati med dojenjem jedo banane?
Ženske, ki so pred kratkim rodile otroka, bi morale biti čim bolj pozorne na svoje zdravje. Kot veste, smo to, kar jemo. Zato veliko žensk posveča posebno pozornost prehrani in poskuša jesti pravo hrano
Ali lahko doječa mati jedo jogurt? Prehrana doječe matere. Kateri je najbolj zdrav jogurt?
Doječe matere morajo skrbno izbrati jedi za svojo prehrano. Zato v zvezi s tem razmišljajo, kateri izdelki so prepovedani. Mnoge ženske se poskušajo držati stroge diete. Mlečni izdelki so še posebej koristni za telo. Ali lahko doječa mama uživa jogurt? Članek bo obravnaval vrste izdelka, njegove koristi in škode za telo, značilnosti njegove uporabe
Ali lahko doječa mati jedo redkev v prvih mesecih?
Upoštevajte, da nekatera zelenjava zahteva posebno pozornost. Ena izmed njih je redkev. Ženske, ki so rodile spomladi, se pogosto sprašujejo, ali lahko doječe matere jedo redkev? Jesti ga je treba previdno. Redkev je treba v prehrano vnesti pravočasno in zaužiti v omejenih količinah
Ali lahko pijem vino med dojenjem? Ali lahko doječa mati pije kavo? Prehrana s HB
Tiste ženske, ki so pred kratkim rodile, razumejo, da se je vredno držati določene diete. Med njo ne morete jesti številnih živil. Konec koncev je rojstvo otroka zelo pomemben trenutek v življenju ženske, zato matere zavračajo nekaj hrane, da ne bi škodile otrokovemu telesu, ki še ni popolnoma oblikovano
Ali lahko doječa mati ima marmelado? Kaj jedo doječe matere v prvem mesecu
Rojstvo otroka je morda nekaj najlepšega, kar se lahko zgodi ženski. Poleg tega si lepa polovica človeštva preprosto ne more predstavljati svojega življenja brez hrepenenja po sladkem. Toda ali sta pojma »rojstvo otroka« in »ljubezen do sladkarij« združljiva? Odgovorimo na to vprašanje podrobno
