Ovsena kaša v mikrovalovni pečici. Hiter in zdrav zajtrk

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

O prednostih ovsene kaše lahko govorite neskončno. Ta izdelek stabilizira tudi prebavila in nasiči telo z vitamini in mikroelementi. Poleg tega ovsena kaša blagodejno vpliva na stene želodca, jo osvobaja raznih nepotrebnih in celo škodljivih nabiranja, torej deluje kot nekakšna "ščetka" za telo.

Hiter zajtrk

Kot veste, je ovsena kaša priporočljiva za zajtrk. Koristno je že zjutraj, da nasičite svoje telo in mu date moč za dosežke novega dne. Vendar ni vedno razpoloženja ali želje, da bi dolgo stali pri štedilniku in porabili dragoceni čas za kuhanje kaše. V tem primeru gospodinjam priskoči na pomoč mikrovalovna pečica. Mikrovalovna pečica vam bo omogočila, da v nekaj minutah pripravite obilen in zdrav zajtrk iz ovsenih kosmičev.

Na vodi

Obstajata dva glavna recepta za kuhanje. Prva je ovsena kaša v mikrovalovni pečici na vodi. Za to boste potrebovali:

• 150-200 gramov herkula (ovsena kaša).
• Ščepec soli.
• Tri čajižlice sladkorja.
• Košček masla in medu.
• 350 ml vroče vode.

Ovseno kašo v mikrovalovni pečici je treba kuhati v posebni posodi, ki je zasnovana za uporabo prav v takšnih kuhinjskih aparatih. Če nimate primerne posode za mikrovalovno pečico, lahko vzamete tudi stekleno globoko posodo. Tam nalijte pravo količino žitaric in prelijte vrelo vodo.

Pomembna točka. Če pripravljate kašo iz kosmičev, jih lahko takoj vlijete v posodo za kuhanje. Če se bo ovsena kaša v mikrovalovni pečici kuhala iz žitnega ovsa (žit), potem je priporočljivo, da jo pred kuhanjem speremo pod tekočo vodo (kot to počnemo pred kuhanjem riža).

Dodajte sladkor, maslo in ščepec soli. Žitarice damo v mikrovalovno pečico za 12-15 minut, kosmiče za 5 minut. Moč je največja. Če kuhate na vodi, vam postopka ni treba opazovati. Voda ni mleko, ne bo pobegnila. Kašo smo dali v mikrovalovno pečico in se šli stuširati, umiti zobe itd.

Z mlekom

Druga možnost je ovsena kaša v mikrovalovni pečici z mlekom. Za ta recept boste potrebovali:

• 4-6 žlic ovsenih kosmičev.
• Kozarec vročega mleka.
• 20 g masla.
• Čajna žlička medu ali tri žlice granuliranega sladkorja.
• Malo soli po okusu.

Način kuhanja je zelo podoben prvemu. Najprej v posebno posodo vlijemo mleko, nato pa vlijemo žitarice. Pomembno je, da jih tekočina skoraj v celoti prekrije. nekajgospodinje svetujejo, da mleko nalijejo tudi za centimeter višje. Jed je pripravljena v petih do šestih minutah pri največji moči.

Ko je ovsena kaša v mikrovalovni pečici pripravljena, ji dodamo pravo količino sladkosti (medu ali sladkorja), malo solimo in damo košček masla. Po želji lahko jed okrasimo s suhim sadjem (rozine, suhe marelice, suhe slive) ali oreščki.

Z bučo

Bolj zdrav in bogat zajtrk dobite s pripravo ovsenih kosmičev z bučo. Znano je, da je zelo bogata s keratinom in vitaminom T, kar je redko. Poleg tega je buča, za razliko od suhega sadja in oreščkov, nizkokalorični izdelek. In to je še en plus za zdrav zajtrk.

Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:

• Sto gramov buče.
• 4-5 žlic ovsenih kosmičev.
• Nekaj soli.
• Voda - 1 kozarec.
• Dve žlički sladkorja.
• Maslo - kos, ki tehta približno dvajset gramov.

Postopek kuhanja je naslednji. Najprej morate pripraviti bučo tako, da jo narežete na majhne koščke velikosti 22 cm. Manjše kot je zelenjava narezana, bolje se bo skuhala.

Sesekljano bučo dajte v mikrovalovno pečico, vlijte iste ovsene kosmiče in dodajte pravo količino tekočine. Kar zadeva vodo, se tukaj mnenja hostes razlikujejo. Nekdo ima rad gostejšo kašo, zato svetuje, da nalijemo kozarec vroče vode. In drugi imajo raje tanjše ovsene kosmiče, torejpriporočamo uporabo toliko vode, kot menite, da je potrebno, ne da bi v receptu navedli točne omejitve.

Sladkor lahko daš takoj, lahko pa po kuhanju dodaš vse spremljajoče sestavine. Kuhanje ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici (recept z bučo) približno tri minute pri moči 800 vatov. Če je buča po preteku časa še vedno trda, lahko dodate še eno minuto.

Kašo vzamemo iz mikrovalovne pečice, dobro premešamo in na vrh damo maslo. Dodate lahko sladkor ali med (če tega niste storili v začetni fazi priprave). Ali pa uporabite rozine, ki se odlično podajo tako k bučnim kot ovsenim kosmičem.

S sadjem

Med tistimi, ki imajo zjutraj radi kašo, so tudi tisti, ki ovsenim kosmičem raje dodajo sveže sadje. Kdaj pa je prav, da to storite: na začetku ali v končni fazi kuhanja? Izkušeni kuharji svetujejo dodajanje sorodnih izdelkov v kašo na koncu kuhanja. Banana, kivi, pomaranča, mango, jabolko, hruška - dodajte katero koli sadje tik pred serviranjem. Najprej jih je treba narezati na majhne koščke.

Prav tako je ovsena kaša v mikrovalovni pečici v harmoniji s svežo meto in jagodičevjem, z mletim cimetom in vanilijo.