Jabolčni smoothie: priljubljeni recepti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Z nastopom hladnega vremena naše telo začuti nujno potrebo po vitaminih, ki jih najdemo v sveži zelenjavi in sadju. Nekateri od teh izdelkov so na voljo skozi vse leto. Kupite jih lahko v skoraj vsakem supermarketu. Telo lahko nasitite s koristnimi snovmi, če popijete kozarec jabolčnega smutija. Obstaja veliko receptov za njegovo pripravo. Kaj je za to potrebno in kako to storiti?

Zakaj jabolko?

Jabolčni smoothie je zelo priljubljen med tistimi, ki vodijo zdrav način življenja in pazijo na svojo prehrano. To je mogoče razložiti z dejstvom, da sestava takega izdelka vsebuje veliko vitaminov, ki lahko okrepijo imunski sistem. Jabolko je eden tistih sadežev, ki vsebuje veliko količino antioksidantov, polifenolov in mineralov. Ta izdelek vsebuje do 10 % dnevne vrednosti vitamina C.

Poleg tega so jabolka najbolj dostopno sadje. Kupite jih lahko ne samo jeseni, ampak tudi pozimi, spomladi in poleti. Tudi izven sezone jabolka ostanejo okusna, dišeča in sočna.

Zakaj smutiji?

Jabolka so sama po sebi zelo okusna in zdrava. Vendar pa včasih obstaja želja, da bi poskusili nekaj novega in izvirnega. Je za takšne pijače inse nanaša na smutije. To je popoln dodatek k vsakemu zajtrku. Jabolčni smoothie si lahko privoščite kateri koli dan v tednu. Je tudi odlična sladica za otroke.

Poleg tega lahko smutijem dodate drugo sadje in zelenjavo, ki vam ni všeč. V tej obliki bodo bolj prijetni za uporabo. Poleg tega je priprava jabolčnega smutija v blenderju hitra in enostavna. Kot rezultat preprostih manipulacij dobimo okusen in hkrati uporaben izdelek.

Smoothie "novoletni"

V mrzlem zimskem večeru si vedno želite topline in udobja. Podobno vzdušje bo pomagal ustvariti jabolčni smoothie, pripravljen po posebnem receptu. Okus te pijače spominja na mamino jabolčno pito s cimetom. Samo smutiji so nižje kalorični izdelek.

Za pripravo neverjetne pijače boste potrebovali:

• Slive, po možnosti brez koščic - 1 pest.
• Jabolčni sok - 200 ml.
• Naravni med - 2 žlici. žlice.
• Naravni jogurt, po možnosti ne masten - 200 ml.
• Olupljeno in na kocke narezano jabolko - 1 kos
• mleti cimet - po okusu.

Takšen jabolčni smoothie morate skuhati v blenderju. Recepti za to pijačo so precej preprosti. Za začetek je treba vse sestavine dati v skledo mešalnika, nato pa nežno premešati in pretepati. Nastalo maso je treba vliti v kozarec. Po želji lahko pijačo okrasimo s cimetovo palčko.

smutiji za diete

Ali vam bo jabolčni smoothie pomagal pri izgubi teže? Recept za takšno pijačo obstaja. Primerna je za tiste, ki sledijo njihovimpostavo in ne želi pridobiti na teži.

Za pripravo smoothieja potrebujete:

• olupljeno jabolko - 1 kos
• grenivka - 1/2 sadja.
• Jabolčni kis, po možnosti naravni - 1 žlica.
• Ingverjeva korenina, predhodno pretlačena - 1/2 čajne žličke.
• Jabolčni sok ali voda - po okusu.

Kako narediti dietni smoothie

Najprej morate pripraviti vse sestavine. Jabolko je treba olupiti, odstraniti jedro s semeni in lupino ter nato narezati na kocke. Grenivko je treba razdeliti na rezine in odstraniti vse predelne stene. Meso sadja je priporočljivo razdeliti na koščke. Po tem je treba vse sadje dati v skledo mešalnika, jim dodati sok, nariban ingver in jabolčni kis. Vse sestavine je treba zmešati in pretepati. Jabolčni smoothie je pripravljen.

Po želji lahko pijačo sladkamo. Ni vam treba dodajati sladkorja. Dovolj je, da nekaj datljev, po možnosti brez koščic, daš v blender s sestavinami za smoothie.

Jabolko, banana in korenček

Veliko ljudi ve, da sta jabolko in korenček dva izdelka, ki se dopolnjujeta. Iz njih lahko pripravite tudi zdrav napitek. Za to boste potrebovali:

• Jabolko - 1 kos
• Korenček - 1 kos
• Sok iz 1/2 limete.
• Banana - 1 kos
• Pomarančni sok - 100 ml.

Postopek kuhanja

Kako torej narediti jabolčni bananin smoothie s korenjem? Za začetek je vrednonaredite zalogo z živili. V idealnem primeru je takšna pijača pripravljena samo iz svežih sestavin. Vendar pa ni vsak mešalnik sposoben zmleti trdega korenja v pire. Če takšne enote v vaši kuhinji ni, bo treba zelenjavo kuhati. Upoštevati je treba, da bodo nekatere hranilne snovi med toplotno obdelavo izginile. To še posebej velja za folno kislino. Vendar bo vitamin A ostal.

Vse sestavine je treba očistiti in narezati na kose. Po tem jih je treba dati v mešalnik. V skledo dodajte pomarančni in limetin sok, nato pa vse skupaj zmešajte. Okusen in zdrav smoothie je pripravljen.

jabolčno-ananasov smoothie

Ta jabolčni smoothie lahko pripravite na več načinov. V prvem primeru je pijača lahka in osvežilna. V drugem se sok spremeni v nizko vsebnost maščob in naravni jogurt. Omogoča bogatejši smoothie. Kuhanje zahteva:

• Jabolko - 1 kos
• Konzervirani ananas - 1 skodelica.
• Sveža špinača - 1 pest.
• Jabolčni sok ali naravni jogurt - 100 ml.

Špinača je še ena zdrava sestavina, ki jo lahko dodate v smutije. Bogata je z minerali in vitamini. Če ni težav z ledvicami, lahko smutiju dodate špinačo. Za pripravo pijače le dajte vse sestavine v skledo mešalnika in dobro pretlačite.

Drink "Refreshing"

Jabolčno-pomarančni smoothie vas ohladi tudi v najbolj vročem vremenu. Priprava te pijače je zelo preprosta. Za to boste potrebovali:

• Jabolko - 1 kos
• zelena –1 palica.
• Pomarančni sok - 200 ml.
• Jagode, po možnosti zamrznjene - 50 gramov.

Zeleno in jabolko je treba narezati na kocke in nato preliti v skledo mešalnika. Tukaj morate dodati tudi preostale sestavine pijače in nato vse premagati.

popolna pijača za zajtrk

Če ste naveličani čaja in žemljic, si lahko za zajtrk pripravite hranljiv in zdrav smoothie.

Za to boste potrebovali:

• Jabolko - 1 kos
• Hruška - 1 kos
• Borovnice - 1/4 skodelice.
• Naravni jogurt – 100 ml.
• Limonin sok - 2 žlici.
• Naravni med - 1 žlica.
• Mleko za normalizacijo konsistence.
• Voda - 4 žlice.

Način kuhanja

Hruško in jabolko je treba olupiti in nato narezati na kocke. Na majhen ogenj pristavimo ponev, najbolje z debelim dnom. Pripravljeno sadje damo v posodo in dodamo med, limonin sok in vodo. Izdelke je treba premešati in rahlo dušiti na majhnem ognju. Ko sadje postane mehko, jih je treba iz ponve prestaviti v globoko skledo in ohladiti. Po tem je treba vse sestavine smoothieja damo v skledo mešalnika in stepemo. Pijača je pripravljena.

Po želji lahko sestavine smutija spremenite v cenovno ugodnejše. V vsakem primeru se pijača izkaže za okusno in zdravo. Cenijo ga ne le tisti, ki si prizadevajo shujšati, ampak tudi tisti, ki vodijo zdrav način življenja in pazijo na svojo postavo. Takšno pijačo je mogoče pripraviti iz skoraj vsehsadje in zelenjava. Glavna stvar je, da so sveži.