2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Večina mladih in ljudi v odrasli dobi se je začela držati zdravega načina življenja. Zelo pomembna je pravilna prehrana. Mnogi ljudje mislijo, da je zdrava prehrana dolgočasna in brez okusa. To je mit. Jedi, pripravljene po receptih za pravilno prehrano, so zelo raznolike in bodo všeč celo iskanim. Drugo napačno prepričanje je, da je prava prehrana draga. Če odprete kateri koli meni zdravega načina življenja, ga razstavite na njegove sestavne dele, postane jasno, da se za kuhanje uporabljajo preprosti in dostopni izdelki. Glavna skrivnost je prava kombinacija.
Privrženci zdrave prehrane pogosto izključijo nekatere znane sestavine hrane iz svoje prehrane, na primer vrhunsko pšenično moko. To je posledica visoke vsebnosti kalorij in pomanjkanja koristnih snovi. Pšenica vsebuje tudi beljakovino gluten, ki povzroča alergije. Glavno pravilo pravilne prehrane - če je nekaj izključeno, potem morate poiskati zamenjavo. Zato veliko ljudi za kuhanje uporablja ovseno moko.
Prednosti ovsene kaše
Sestava ovsenih kosmičev vsebuje veliko količino vlaknin, katerih pozitivne lastnosti so neskončne. Navsezadnje imajo vlaknine ugoden učinekna delo gastrointestinalnega trakta, odstranjuje toksine iz telesa. Vlaknine v ovsenih kosmičih vsebujejo tudi snov beta-glukan, ki se bori proti visokemu krvnemu sladkorju. Poleg tega je ta moka bogata z aminokislinami, vitamini, mikroelementi. V komponentni sestavi je raven škroba zmanjšana, kar ne more razveseliti ljudi, ki so na dieti za harmonijo.
Kje najti ovsene kosmiče
Ovsene kosmiče lahko pripravite doma. Če želite to narediti, samo kupite ovseno kašo v trgovini. Lahko vzamete instant žitarice ali drobno zdrobljene. Brez razlike. Glavna stvar je, da ne uporabljate žitaric z dodatkom suhega sadja in jagodičja. Včasih lahko aroma teh sestavin pokvari pecivo. Kupljene ovsene kosmiče vlijemo v mešalnik in žitarice pri visoki hitrosti zdrobimo do prahu, vsakič pa preverimo prisotnost velikih kosov. Kot mlinček se včasih uporablja kavni mlinček. Edina pomanjkljivost te metode je, da bo porcija, ki jo vlijete v notranjost, nekajkrat manjša kot v mešalniku.
Seveda nihče ni odpovedal trgovin, ki prodajajo že pripravljeno moko. Takoj opazimo, da je včasih v ovsenih kosmičih majhna primesi pšenične moke. To je posledica dejstva, da proizvodnja teh izdelkov poteka na isti opremi.
Jedi iz ovsenih kosmičev
Ovseni kosmiči se dodajo vsakemu pecivu. Zahvaljujoč temu postanejo bogati izdelki bolj puhasti in okusnejši.
Priljubljena jed iz ovsenih kosmičev so palačinke ali palačinke. skuhaj jihni težko. Od recepta preprostih palačink se razlikuje le prisotnost ovsene moke. Razmislite o več načinih kuhanja.
Ovsene palačinke na kefirju
Za gnetenje testa vzemite 1 kozarec ovsenih kosmičev, 1 kozarec jogurta, 1 piščančje jajce, 2 žlici sladkorja, dodajte vanilijev sladkor in cimet po okusu. Za cvrtje uporabite olivno ali sončnično olje.
Priprava jedi je preprosta:
Sladkor in jajce zmešajte v ločeni posodi, dokler se volumen ne poveča. Nato v nastalo mešanico dodajte kefir, premešajte. Zadnje sestavine sta moka in vanilijev sladkor. Vse temeljito premešajte. Bolje je uporabiti ponev za palačinke. Segrejte ga na štedilniku, dodajte rastlinsko olje, vendar lahko to stopnjo izključite. Začni cvrtje.
Dietne palačinke brez bananin ovsenih mok
Če nimate pri roki ovsenih kosmičev, so običajni kosmiči primerni za pripravo okusnih palačink. Sestavine: instant ovsena kaša (1 skodelica), mleko (120 ml), banana (1 kos), piščančje jajce (2 kosa), sol (0,5 čajne žličke), soda (1 čajna žlička brez tobogana), limonin sok (za gašenje sode).
Način kuhanja:
Da bodo ovsene palačinke bolj mehke, sestavine zmešajte v mešalniku. Vanj postopoma stepamo najprej jajca in sol. Nato dodajte banano in nato ovsene kosmiče, sodo, limonin sok. Nastalo zmes dobro premešamo in pustimo 10-15 minut, da se kosmiči zmehčajo. Ko je testo pripravljeno, ponovno segrejemoponvi in pecite palačinke minuto na vsaki strani.
Če ne prenašate mlečnih beljakovin, jih lahko nadomestite s fermentiranimi mlečnimi izdelki in skuhate ovsene palačinke na kefirju brez moke. Zaporedje dejanj ostaja enako kot v zgoraj opisanem receptu.
To jed lahko popestrite tako, da dodate različne dodatke: med, jogurt, temno čokolado. Palačinke iz ovsenih kosmičev bodo postale najljubša poslastica vaše družine.
Priporočena:
Pravilna prehrana študentov: značilnosti, prehrana in priporočila
Študent ima čas narediti vse, razen da pazi na svojo prehrano. Vedno se jim mudi in so zaposleni z nečim zanimivim ali pomembnim. Toda uravnotežena zdrava prehrana je osnova prihodnjega zdravja in zagotovilo visoke produktivnosti v sedanjosti. Organiziranje pravilne prehrane je preprosto, le razviti nekaj dobrih navad
Pravilna prehrana: prehrana, značilnosti in priporočila
Zdravje začnemo ceniti šele, ko ga izgubimo. Toda veliko lažje je preprečiti vsako bolezen kot jo zdraviti. Če imate v življenju šport, vsakodnevne sprehode in zdravo hrano, potem je veliko večja verjetnost, da boste ostali aktivni in pozitivni. Morda bi morali začeti z vsebino vašega hladilnika. Kaj pomeni pravilna prehrana? Ali naj prehrana postane redka ali, nasprotno, obilna? Poskusimo ugotoviti
Pravi izdelki. Kakšna živila je treba zaužiti? Pravilna prehrana: dnevna prehrana
Zdaj si veliko ljudi prizadeva za zdrav način življenja, opuščanje slabih navad, telovadbo in izbiro prave hrane, ki telesu prinaša velike koristi. Katera so najbolj zdrava hrana za moške in ženske? Kako jih je treba kombinirati?
Dieta za pankreatitis za odrasle in otroke. Pravilna prehrana - pankreatitis uspešno zdravljenje. Prehrana po pankreatitisu
V medicini pankreatitis razumemo kot bolezen, pri kateri pride do vnetja same trebušne slinavke. Opravlja veliko pomembnih funkcij, potrebnih za normalno delovanje celotnega organizma. Na primer, dobavlja veliko število različnih encimov v tanko črevo za zaporedno razgradnjo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega trebušna slinavka proizvaja številne hormone, vključno z insulinom in glukagonom
Antidepresivi: prehrana za dobro razpoloženje, pravilna prehrana, dovoljena in prepovedana živila, pravila kuhanja, recepti in obvezen zdravniški nadzor
Razpoloženje ni odvisno samo od zdravja in zunanjih okoliščin, temveč tudi od delovanja endokrinih žlez: epifize in hipotalamusa. Hormoni, ki jih proizvajajo, prispevajo k uravnavanju spanja, stanja imunskega sistema, čustvenega razpoloženja in vzdržljivosti v stresnih situacijah. Posebno mesto v tej situaciji zasedajo nevrotransmiterji – skupina kemikalij v glavnih možganih, ki jim je zaupana naloga prenosa informacij med nevroni
