Recept za smutije z mango doma

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Smoothie je napitek iz svežega sadja, jagodičja in zelenjave, zmletega v blenderju, z dodatkom mleka, soka ali ledu. Zelo je priljubljena, zlasti med tistimi, ki vodijo zdrav življenjski slog in pazijo na svojo prehrano.

Mango smoothie je odlična pijača, ki ima neverjeten in nežen okus. To ni le dober prigrizek, ampak tudi čudovita zdrava sladica. Smutijev iz manga ni težko narediti. Ne morete se bati eksperimentirati in pijači dodati drugo najljubšo sadje. Postalo bo še bolj hranljivo in okusno.

Fetalne značilnosti

Mango je čudovit eksotično sadje ovalne oblike. Raste v Indiji, na Tajskem, v Vietnamu, Egiptu in Indoneziji. V naravi je veliko vrst manga - zelena, rumena, roza, rumeno-rdeča. V Rusiji lahko najpogosteje najdete zeleno sadje s temno rdečimi stranicami. Zrelo sadje ne sme biti pretrdo na dotik ali, nasprotno, mehko. Prav tako mora biti brez črnih pik in hrapavosti.

Meso manga je svetlo rumene barve z rahlo aromo iglavcev. Je mehak, zmerno sladek in rahlokislo. Čim svetlejša je lupina sadja, tem slajši in okusnejši bo.

koristne lastnosti manga

To sadje je neverjetno uporabno. Vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov - fruktoze in glukoze. Mango je bogat z vitamini skupine A, B in C ter številnimi minerali: železo, cink, baker, fosfor, kalcij. Sadje vsebuje približno 12 aminokislin, potrebnih za dobro zdravje.

Redno uživanje manga blagodejno vpliva na prebavni trakt, normalizira raven sladkorja v krvi, odstranjuje odvečni holesterol, izboljšuje vid in pomaga znebiti zaprtja.

Mango praktično ne vsebuje beljakovin in maščob. V 100 gramih sadja je le 65 kcal. To pomeni, da sončne sadeže lahko jedo tudi tisti, ki so na dieti. Mango ne bo škodoval figuri. Nasprotno, prinesla bo številne koristi in dobro razpoloženje.

Mango smoothie ima nežen in sladek okus. To sadje se odlično ujema s številnimi vrstami jagodičja in sadja, pa tudi z mlekom in jogurtom. Smoothie na osnovi manga bo dal energijo in moč za cel dan. Najbolje je piti pijačo rahlo ohlajeno.

recept za smoothie z mango banano

Pijače iz tega eksotičnega sadja so zelo okusne in sladke, s prijetnim iglavcem. Kako narediti smutije doma? Ta recept predlaga, da naredite smoothie iz manga in banan.

Za dve porciji pijače boste potrebovali naslednje sestavine:

• mango - 1 kos;
• banana - 1 kos.;
• naravnonavaden jogurt - 1 skodelica;
• mleko - pol kozarca;
• vaniljev sladkor - en ščepec.

Kuhanje:

1. Olupljen mango in banana. Odstranite kost.
2. Sadje narežite na majhne koščke.
3. Mango in banano dajte v blender, prelijte z jogurtom in mlekom. Za okus dodajte vanilijev sladkor.
4. Vse temeljito stepite do gladkega.
5. Gotovo pijačo nalijte v kozarce in postrezite.

Smoothie v blenderju z mangom in cimetom

To je ena najbolj dišečih možnosti. Ta smoothie je prava vitaminska bomba in je kot nalašč za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje.

Za njegovo pripravo boste potrebovali:

• mango - 1 kos;
• cimet - 1 žlička;
• med - 1 žlička;
• naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 1 skodelica.

Kako kuhati?

1. Olupimo mango in odstranimo koščico. Narežite na majhne koščke.
2. Sadje pošljite v mešalnik in nato dodajte jogurt, cimet in med. Mešajte do gladkega.

Čudovita pijača z mangom, breskvami in malinami

To sadje je kombinirano s skoraj vsakim sadjem. Pri tej možnosti je predlagana priprava slastnega in občutljivega smutija z mangom, breskvami in malinami.

Potrebno bo:

• mango - 1 kos;
• breskev - 2 kos;
• maline - pol kozarca;
• mleko - 1 skodelica.

Način kuhanja:

1. Mango in breskve osvobodite lupine in odstranite koščice. Narežite na kose.
2. Sadje dajte v blender, dodajte maline in mleko. Beat.
3. Smutiju lahko dodate nekaj medu, če želite.

Pičaj z mangom, ovsenimi kosmiči in jagodami

To ni samo okusen, neverjetno zdrav, ampak tudi zelo nasiten smoothie, ki je odličen za zajtrk.

Za pripravo te pijače boste potrebovali naslednje sestavine:

• mango - 1 kos;
• ovsena kaša - 2 žlici. žlice;
• jagode - 100 g;
• naravni beli jogurt - 1 kozarec.

Kuhanje:

1. Najprej nekoliko zmehčajte ovsene kosmiče. Če želite to narediti, jih prelijte z jogurtom in počakajte približno 20-30 minut.
2. Trenutno lahko delate sadje. Mango olupimo in odstranimo koščico. Narežite na majhne koščke. Tudi jagode so razdeljene na dele.
3. Vse sestavine dajte v mešalnik in temeljito premešajte.
4. Piti to pijačo je najboljše, ko se ohladi. Toda toplo je tudi zelo okusno.

Poživljajoča pijača iz manga s kivijem in sokom

Osvežilnega smutija ne bo nikoli prijetno piti na vroč sončen dan.

Za recept boste potrebovali naslednje sestavine:

• mango - 1 kos;
• kivi - 2 kos;
• poljuben sok - 1 kozarec;
• ledene kocke - 5-6 kosov

Naročilo kuhanja:

1. Olupljen mango in kivi, brez koščic in vse ostalo.
2. Rezi namajhni kosi.
3. Pošljite v mešalnik, dodajte sok in vse dobro pretlačite, da postane gladko.
4. Nato končni pijači dodajte ledene kocke in postrezite.

Pičaj z mangom in ananasom

Zmerno sladek, s prijetno kislostjo in božansko dišeč - tako nastane smoothie po tem receptu!

Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine:

• mango - 1 kos;
• ananas - pol sadja;
• pomarančni sok ali več sadje - 2 skodelici;
• banana - 1 kos

Kuhanje:

1. Ananas narežemo, odstranimo lupino in vse ostalo. Enako storite z mangom in banano.
2. Sadje narežite na srednje kose in dajte v blender.
3. Prilijemo sok in temeljito stepemo.
4. Dobljeni smoothie postavite v hladilnik za eno uro.
5. Ta zelo zadovoljiva in okusna pijača bo navdušila vsa gospodinjstva brez izjeme.

pijača iz pomaranče mango

To je pravo skladišče vitaminov z nežnim medom in mlečnim okusom, ki ga dopolnjuje prijetna kislost citrusov. Zagotovo bo všeč tako odraslim kot otrokom.

Za ta recept za smoothie boste potrebovali naslednje sestavine:

• mango - 1 kos;
• pomaranča - 1 kos;
• med - 2 žlički;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob - 200 ml;
• ledene kocke - 7-8 kosov

Način kuhanja:

1. Olupimo mango in pomarančo in odstranimo koščice.
2. Sadje narežite na koščke in dajte v blender.
3. Prilijemo mleko in dodamo med.
4. Temeljito stepite.
5. Smuti nalijte v kozarce in dodajte ledene kocke.

Sklep

Smuti na osnovi manga je nedvomno zelo zdrava, okusna in hranljiva pijača. V enem kozarcu je ogromna količina vitaminov in mineralov, ki bodo napolnili z živahnostjo in močjo za cel dan. Mangov smutije lahko kombinirate s številnimi vrstami sadja in jagodičja, lahko dodate mleko, sladoled in jogurt.