Kaj jesti, da se izognemo aknam: pravila, hrana in priporočila

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kaj naj jem, da se izognem aknam? Katerim živilom se je treba izogibati? Kako se morate prehranjevati, da se izognete aknam? Odgovore na ta in druga vprašanja boste našli v našem članku. Znano je, da se akne pojavljajo pri otrocih v adolescenci. V tem obdobju se v človeškem telesu pojavijo hormonske spremembe, povezane z odraščanjem. Vendar pa obstajajo primeri, ko ljudje razvijejo akne v odrasli dobi. Nato bomo govorili o tem, kaj morate jesti, da ne bo aken, in razlogih za njihov videz.

Težave s kožo na obrazu odrasle osebe ne izgledajo zelo estetsko. To lahko moti njegovo osebno življenje, pa tudi povzroči ne preveč prijetne občutke med kolegi. Če ima odrasla oseba akne na obrazu, to pomeni, da ima morda kakšne zdravstvene težave. Zato, da bi se znebili te bolezni, je treba ugotoviti vzrok.pojav aken, ki se nahajajo znotraj človeškega telesa. Prav tako je vredno vedeti, kaj jesti, da se izognemo aknam.

Prehrana vpliva na kožo

Na TV-zaslonu lahko vidite reklame, ki pravijo, da bo za odpravo aken dovolj uporaba enega ali drugega kozmetičnega orodja. Vredno je reči, da kozmetika ne bo škodila. A tudi od njih ne bodo veliko koristi. Morda bo prišlo do rahlega izboljšanja njihove uporabe, vendar bo učinek kratkotrajen in ne bo pripeljal do želenega rezultata. Zato, da bi za vedno odstranili akne z obraza, je treba opraviti poseben pregled, ugotoviti vzrok njihovega pojava in ga odpraviti.

Omeniti velja tudi, da zdravila, ki so na široko oglaševana po televiziji, niso poceni. Oseba lahko porabi veliko denarja in ne doseže želenega učinka.

Če greste v zdravstveno ustanovo, bo zdravnik najverjetneje bolnika opozoril na njegovo dnevno prehrano. Obstaja veliko živil, ki jih ne bi smeli zaužiti.

Vitamini za lepo kožo

Poleg pravilne prehrane bi morali poiskati informacije o tem, kateri vitamini so potrebni za akne. Vitamin A je potreben za našo kožo, prispeva k normalizaciji metabolizma in tudi izboljša elastičnost kože. Potrebujete tudi vitamin C, ki odstranjuje toksine in izboljšuje strukturo kože, lajša draženje. Dobro za kožo in vitamin B, ki pomaga naši koži v boju proti bakterijam. Vitamin D je tudi zelodobro za kožo.

Kaj je treba odpraviti?

Vedeti morate, kaj jesti, da se izognete aknam. Dejstvo je, da je stanje kože osebe pokazatelj stanja njegovega črevesja. Če je tak organ, kot je črevesje, v zdravem stanju, bo oseba redno hodila na stranišče. Da bi dosegli ta učinek, je treba iz prehrane izključiti živila z visoko vsebnostjo maščob, izdelke iz moke in konzervirano hrano. Med škodljivo hrano spada tudi vse slano, začinjeno, vloženo. Poleg tega morate prenehati piti alkoholne pijače, kavo in čaj.

Alternativa kave

Nekateri se težko odrečejo kateri koli hrani. Na primer iz kave ali čaja. Verjamejo, da te pijače dvignejo njihov ton, jim pomagajo priti v veselo stanje. Vendar to ni čisto res. Dejstvo je, da človek določena živila uživa iz navade. Tukaj se morate odločiti in razumeti, da lahko škodujejo telesu. Bolje bo, če zanje najdete analog in ga uporabite za veselje. Na primer, zjutraj zdravniki priporočajo, da popijete kozarec vode, preden začnete jesti drugo hrano. Bistvo je, da nekaterih izdelkov ne smete zlorabljati. Še posebej, če se človek zaveda, da lahko prav ta škoduje njegovemu telesu. Pomembno je razumeti, kaj morate jesti, da se izognete aknam.

Na primer, če govorimo o kavi, lahko ta pijačablagodejno vplivajo na človeško telo. Obstajajo dokazi, da je koristen za ljudi s težavami s srčnim sistemom. A to le, če ga uporabljate v omejenih količinah večkrat na teden. V primeru, ko bolnik popije več skodelic kave na dan in zlorablja to pijačo, bo to prineslo samo škodo.

Hrana, ki zvišuje krvni sladkor

Katera hrana povzroča akne? Iz dnevnega menija je vredno odstraniti živila, ki spodbujajo zvišanje ravni glukoze v krvi. Ko se uporabljajo pri ljudeh, pride do proizvodnje inzulina ostre narave. Ko pride do takšnega procesa, se lahko začne proces vnetja, ki bo kasneje privedel do pojava aken. Omeniti velja, da do vnetnega procesa ne vodijo samo sladkarije, temveč tudi testenine, riž in vse ostalo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v svoji sestavi. Prav tako ni priporočljivo prenajedati. Ker ta pojav vodi do pojava aken na koži.

Hrana, ki povzroča akne

Če ima oseba takšno težavo, kot so akne, naj se odreče gaziranim pijačam, hitri hrani, mastnemu mesu in ribam. Vsaj za nekaj časa je treba uvesti omejitve, da se odstrani vir te bolezni.

Izogibajte se še posebej čipsu, sladoledu, sladkarijam, piškotom in podobnim dobrotam.

Ne mislite, da samo živalske maščobe povzročajo akne. Prav tako se ne navezujte na rastlinske maščobe, kot so oreščki. Če so v velikih količinah, tudipovzročajo akne na obrazu.

Koristna hrana za želodec in kožo

Kaj naj jem, da se znebim aken? Najprej morate očistiti črevesje pred nakopičenimi škodljivimi snovmi, ki so v njem nastale zaradi podhranjenosti. Če ima bolnik akne na obrazu v odrasli dobi, je to posledica dejstva, da ima želodčne težave. Seveda, če to ni posledica hormonskih sprememb v telesu v odrasli dobi.

Eno od glavnih meril je, da se morate znebiti zaprtja. Da se jim izognete, morate na svoj jedilnik dodati izdelke, kot so suhe slive in zelje. Prispevali bodo k normalizaciji črevesnega trakta. Sadje je dobro za zaprtje. Lahko pa se dogovorite za sadno dieto za telo za obdobje 3 dni.

Kaše in mlečni izdelki

Kaj naj jem, da se znebim aken? Ne pozabite jesti žitaric, kot so ovsena kaša, ajda in proso. Priporočljivo jih je kuhati tako, da so žita čim manj izpostavljena toplotnim učinkom. Obstaja recept za pripravo ajde v termosu. Zrnje prelijemo z vrelo vodo in zapremo v termo. Pustite tako nekaj ur. Na primer, lahko ga pustite čez noč. Tako boste zjutraj dobili že pripravljeno kašo brez kuhanja. Takšen postopek kuhanja je potreben, da ohranimo največjo vsebnost hranil in vitaminov v žitu, kar bo koristilotelo.

Zelo dobro za črevesno mikrofloro pomaga uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov. Pozitivno vplivajo na delovanje celotnega prebavnega trakta. Glavna stvar je, da morajo biti sveži. Ker se hitro pokvarijo, preverite rok uporabnosti.

Meso, kruh in sokovi

Meso mora biti na meniju. Ampak ne sme biti debel. Vredno je jesti takšne vrste, kot so: puran, zajec in teletina s piščancem. Ni priporočljivo jesti belega kruha. Bolje jesti rž.

Nekaj besed povejte tudi o pijačah: pijete lahko sveže stisnjene zelenjavne in sadne sokove, zelene čaje in negazirano vodo.

Zdrava hrana in pijača

Obstaja seznam izdelkov, ki jih morate vključiti v meni, da se znebite aken. Kaj morate jesti, da se izognete aknam? Zdaj poimenujmo te izdelke:

1. Eden prvih na seznamu je česen. Lahko ga dodamo vsem pripravljenim jedem. Česen je zelo dober za stanje kože.
2. ingver. Ne samo, da čisti kožo, ampak je tudi odličen spodbujevalec imunskega sistema. Zato ga lahko varno vključite v svojo prehrano za boj proti aknam.
3. Peteršilj (zlasti odvarki iz njega). Pozitivno vpliva tudi na odpravo te bolezni.
4. Za zajtrk si pripravite sveže stisnjen korenčkov sok. Priskrbel bo tudiblagodejni učinki na zdravje ljudi.
5. Lanena semena so odlična pomoč pri obnavljanju kože. Lahko jih dodate k mueslijem za zajtrk.
6. Pomembna točka je uporaba vode v velikih količinah, in sicer je priporočljivo piti dva litra in pol na dan. V nobenem primeru ne smete piti vode iz pipe. Prav tako se morate izogibati gazirani vodi. Piti morate prečiščeno negazirano vodo.

Ločena prehrana in akne

Nekaj besed je treba povedati o pravilni prehrani, in sicer o ločeni uporabi hrane. Ugotovili smo že, katera hrana povzroča akne. Nekateri so skeptični glede ločenih obrokov. Pravzaprav ta prehranski sistem pozitivno vpliva na telo, pa tudi na stanje kože. S prehranjevanjem na ta način se lahko znebite aken. Kot že omenjeno, je zdrava koža pokazatelj, da je telo zdravo, zlasti prebavila.

Bistvo ločene prehrane je jasno že iz imena. Sestoji iz uživanja vseh živil ločeno drug od drugega. Sprva se bo zdelo, da je težko. Toda po določenem času bo oseba oblikovala drugo navado. Dejstvo je, da se hrana, ki vstopi v telo, prebavi. Prebava posameznega izdelka traja različno količino časa. Zato, ko v telo pride mešana količina hrane, jo organi težje prebavijo. Če pa jeste ločeno, bo proces precejšenlažje. Potem akne ne bodo motile.