Postni dan na piščančjih prsih: recepti in priporočila. Pravila dneva raztovarjanja

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Za mnoge je beseda "dieta" povezana s takšnimi pojavi, kot sta nenehna lakota in omotica. Vendar pa danes obstaja veliko načinov za zmanjšanje telesne teže brez škode za telo. Za to se uporabljajo nežne metode. Na primer postni dan na piščančjih prsih.

Značilnosti diete

Sprva so takšen sistem prehrane uporabljali moški, ki veliko trenirajo. Zasnovan je bil za izgorevanje lipidov in izgradnjo mišic. Kako učinkoviti so postni dnevi na piščančjih prsih?

Najprej, to je dobra izbira za tiste, ki redno telovadijo in imajo težave s strogimi omejitvami. Prehranjevalni sistem se uporablja en dan. Omogoča vam ohranjanje dobrega stanja celotnega organizma. Razkladalni dan na piščančjih prsih izboljša ne le postavo, ampak tudi dobro počutje. Toda da bi dieta koristila, jo morate pravilno organizirati.

Lastnosti izdelka

Piščančje meso je drugačnonizkokalorično. Kljub tej kakovosti meso pomaga potešiti lakoto. Ta lastnost izdelka omogoča, da ga vključimo v prehranske sisteme prehrane. Postni dan na piščančjih prsih je primeren za tiste, ki želijo shujšati in redno telovaditi. Navsezadnje takšno meso vsebuje malo lipidov in veliko beljakovin. Normalizira presnovo in raven glukoze v krvi, pomaga krepiti kostno in hrustančno tkivo, mišice. Piščančja pulpa izboljšuje imuniteto, preprečuje razvoj možganske kapi in bolezni miokarda. Izdelek zagotavlja telesu vitamine, ki so pomembni za dobro zdravje. Vendar pa takšna prehrana daje pozitivne rezultate le, če upoštevate pravila postnega dne.

Priporočila

Ena najbolj zdravih živil iz piščančjih prsi je juha.

Skuhati ga je treba iz pulpe, olupiti. Prva voda se odlije. Jedi lahko dodate zelenjavo. Korenje, por, socvetja brokolija, naravne začimbe (česen, rdeča paprika) izboljšajo okus piščančje juhe, vendar ne škodujejo figuri. Na koncu kuhanja je priporočljivo juho precediti. Juho lahko zamenjate s piščančjim mesom. Zaužiti ga je treba kuhanega ali pečenega. Energijska vrednost piščančjih prsi je 98 kilokalorij na 100 gramov. Izmenjava juhe in mesa naredi jedilnik bolj pester. Takšna prehrana ne povzroča močnega apetita in preprečuje razvoj bolezni, povezanih z omejitvami. O postnih dnevih na piščancuPregledi prsi strokovnjakov kažejo, da ta prehranski sistem ni primeren za vsakogar. Ljudem z določenimi patologijami ga ne priporočamo.

Kontraindikacije

Velika količina beljakovin, ki je del izdelka, negativno vpliva na delovanje ledvic. Osebe z boleznimi teh organov je takšna prehrana nezaželena. Enako velja za ljudi s patologijami miokarda in jeter. Tudi ženskam v obdobju brejosti in dojenja ni priporočljivo preživeti postnega dne na piščančjih prsih. Prehrana lahko škoduje telesu starejšega posameznika. Poleg tega so kronične bolezni prebavil in pogosto zastajanje blata kontraindikacije za dieto. Tudi zdravi ljudje ne bi smeli preživeti postnega dne na piščančjih prsih več kot enkrat na teden.

Dostojanstvo prehranjevalnega sistema

Preden preidete na takšno dieto, morate upoštevati njene pozitivne in negativne strani. Torej so prednosti postnih dni naslednje:

1. Piščančje meso ima dober okus tudi brez dodajanja soli.
2. Dieta se zlahka prenaša.
3. Ne povzroča depresije, depresije.
4. Piščančje meso oskrbuje telo s koristnimi snovmi.
5. Osebe, ki redno telovadijo, morda ne skrbijo za izgubo mišic.



6. Izdelek pomaga zmanjšati visok krvni tlak, izboljša splošno počutje, vzdržuje normalno raven aktivnosti.

pomanjkljivosti

Kot običajno slabosti prehraneseznam:

1. Verjetnost alergije na snovi, ki jih vsebuje piščanec.
2. Povrnitev izgubljene teže zaradi slabe prehrane in sedečega načina življenja.
3. Poslabšanje stanja jeter, prebavil in sečil.
4. Pomanjkanje lipidov, ki pri dolgotrajni dieti vodi do presnovnih motenj.
5. Občutek preobremenjenosti, rahlo vrtoglavica zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.
6. Motnje prebavnega sistema (povečano nastajanje plinov, nelagodje, zastajanje blata).

Pomembne nianse

Upoštevati je treba, da bi morali tisti, ki bodo preživeli postne dni, opustiti običajne metode kuhanja. Sledite tem nasvetom:

1. Mesa ni priporočljivo cvreti. Tudi pečenje na žaru in dimljenje povečata energijsko vrednost jedi. Prsi jemo kuhane, dušene ali pečene v kovinskem papirju ali v pečici.



2. Po možnosti je treba izključiti sol in začimbe.
3. Prve juhe, ki jo dobimo po kuhanju mesa, ne smemo jesti, saj vsebuje veliko lipidov in holesterola.
4. Med dieto ne vadite intenzivno. Kratek sprehod zvečer, čiščenje ali malo telovadbe je dovoljen.
5. Na dan morate piti do dva litra vode.
6. Po dnevu posta morate jesti pusto govedino. Jagnječje ali svinjsko kašo je dovoljeno zaužiti šele po dveh dneh.

Vključena dietapiščančja juha

Za takšno dieto morate pripraviti juho. Narejen je iz belega piščanca, ki tehta 500 gramov, olupljenega. Postaviti ga je treba v posodo z vodo. Kuhamo do vretja. Nato juho odstranimo. Meso kuhamo v čisti vodi z dodatkom lovorjevega lista, glave čebule. Uporabite lahko tudi cvetke brokolija ali koren zelene. Slana hrana ni dovoljena. Čez dan morate popiti tri kozarce juhe in negazirane vode. Druga možnost prehrane je jesti kašo. Razdelimo ga na pet kosov in pojemo postopoma. Decoction se uporablja kot prigrizek. Piščančja prsa v prehranskih receptih, na primer v solati, so še ena dobra možnost.

Druge vrste diet

Ti vključujejo naslednje napajalne sisteme:

1. Kombinacija piščančjih prsi in zelenjave. Dieta izboljšuje delovanje prebavnega sistema in spodbuja izgorevanje kalorij. Uporabiti naj bi izdelke v količini pol kilograma enega in drugega. Kot zelenjavo priporočamo redkev, papriko, paradižnik, kumare.
2. Piščančje meso in grenivke. Sadje pomaga pospešiti metabolizem. Poleg tega vsebuje veliko vitaminov in blaži lakoto. Dieta predpostavlja uporabo 1 kg celuloze. Grenivka se uporablja kot prigrizek.
3. Možnost beljakovin. To je kombinacija piščančjih prsi in kuhanih jajc. Te izdelke je mogoče tudi prepletati. Za prehrano se porabi pol kilograma mesa. Na dan so dovoljena tri trdo kuhana jajca.
4. Piščančja prsa in jogurt brez maščob. To je druga možnostdiete z visoko vsebnostjo beljakovin. Takšna prehrana je odlična za ljudi, ki redno telovadijo, saj ne vodi do zmanjšanja mišične mase. V dnevu posta morate zaužiti 500 g mesa. Kot prigrizek je dovoljeno zaužiti 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob naenkrat (skupna količina izdelka je 600 ml).



5. Piščančje meso in kislo zelje. Kombinacija je ugodna, saj blagodejno vpliva na delovanje črevesja. Na dan je dovoljeno 200 gramov mesa in 400 gramov zelenjave. Dovoljeno je 6 kozarcev vode ali čaja.
6. Piščančje meso in paradižnik. Uporabljen je paradižnikov sok.



Vsebuje karoten in druge koristne snovi. Izdelek je okusen in hranljiv. Ne bi smeli izbrati soka v pločevinkah, vanj so dodani škodljivi dodatki. Dovoljeno je pol litra te pijače.

Jed z belim mesom in rižem

Ta razdelek pojasnjuje, kako narediti solato s piščančjimi prsi, enostavno in okusno.

Je kot nalašč za tiste, ki se držijo pravilne prehrane. Sestava jedi vključuje:

1. 4 velike žlice riža basmati.
2. Pol litra vode.
3. 200 g prsi.
4. Sladka paprika.
5. Šopek zelenja.
6. 4 rezine ananasa v pločevinkah.
7. Sol - 1 ščepec.
8. Velika žlica sojine omake.
9. Limonin sok (isti).
10. Ščepec peskasladkor.
11. Tri velike žlice sončničnega olja.
12. 4g gorčice.

Sojina omaka v kombinaciji z limoninim sokom. Dodajte olje, sol, granuliran sladkor. Izdelke stepamo. Nato jih zmešamo z gorčico. Polnjenje je treba pustiti nekaj časa. Meso skuhamo v vodi z dodatkom soli. Nato se ohladi. Narežite na majhne kocke. Enako je treba storiti z ananasom in papriko. Nato žito skuhamo. Izdelke zmešamo, kombiniramo s sesekljanimi zelišči. Dodajte preliv. Solata iz piščančjih prsi, preprosta in okusna, je pripravljena precej hitro.