Dieta "Flower-Semitsvetik" ali "6 cvetnih listov": možnosti, vzorčni meni, ocene in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Meni je, da je idealen čas za hujšanje zgodnja pomlad, tako da je na predvečer nove plaže videti popolno. Pravzaprav sezonskost tukaj ne igra prve vloge. Lepe dame želijo biti lepe vse leto, tako da moški občudujejo in dajejo rože. Mimogrede, danes bomo govorili o rožah. Dieta s sedmimi cvetovi je pravo darilo za prikupne dame, saj vam pomaga, da ostanete v formi in se brez dodatnega napora hitro vrnete v prvotno velikost.

Malo zgodovine

Ta sistem ni nastal sam. Podrobno ga je razvil švedski nutricionist. Od prvega dne in vse do danes število ljudi, ki so se zaradi diete Flower-Semitsvetik poslovili od odvečnih kilogramov, samo raste. Sistem predvideva to osvoboditevteža se bo pojavila v 7 dneh. Vsaka od njih je ločena monodieta.

Na tej točki se moramo podrobneje zadržati. Seveda bo vsak nutricionist rekel, da je omejitev prehrane na en izdelek škodljiva. Toda kasneje je bilo eksperimentalno dokazano, da je mogoče preživeti en dan na mono dieti. Zato so se postni dnevi široko uporabljali.

Dieta sedmih cvetov temelji na istem principu, saj imate vsak dan nov izdelek na mizi. Zato se človek psihološko lažje drži omejitev. Strinjam se, tudi če ne marate kefirja ali rib, je še vedno povsem mogoče zdržati en dan uživanja tega izdelka. Toda tedenska mono-dieta bi bila mučenje.

Zanimiva dejstva

Sprva se je ta sistem imenoval "pet…", nato pa "šest cvetnih listov". Zato je dieta "Flower-Semitsvetik" spadala v kratkoročni del. Kasneje so ga dopolnili z drugim razkladalnim dnevom. V tem času ne morete jesti, dovoljeno je piti samo vodo. Omeniti velja, da je bil ta dan v prehrano dodan pozneje, ko je bila ugotovljena večja učinkovitost takšne sheme. Podrobno bomo razmislili o jedilniku diete "6 cvetnih listov", dan pitja pa je omejen na tri litre čiste vode. Šteje se za najtežje, a česa ni mogoče storiti, da bi dosegli sanje.

Psihološki vidik

Rože za vsako žensko so povezane z mladostjo, pomladjo, veseljem. Zato ime diete nagovarja takšno podobo, da bi ustvarilo pravo razpoloženje. Ne boste se mučili, nasprotno, vsak dan bo neverjetenodkritje. In posledično bodo številke na lestvici pokazale, kako učinkovit je bil sistem kot celota.

Ob tem avtor tehnike ponuja, da se dodatno motivirate za hujšanje. Če želite to narediti, morate iz papirja izrezati rožo s sedmimi cvetnimi listi.

• Z magnetom ga pritrdite na vrata hladilnika.
• Na vsak cvetni list napišite dovoljen izdelek.
• Vsak večer odtrgajte oživeli cvetni list, zjutraj pa se stehtajte in pojdite na naslednjega.

Ta preprosta tehnika vam omogoča, da vas ustavi, ko poskušate najti nekaj okusnega v hladilniku. Zjutraj boste vstali odlično razpoloženi, saj boste vedeli, da boste še en dan živeli s koristjo svoje postave.

Osnovna pravila

Jedinik diete Flower-Semitsvetik je zelo preprost. Za vsak dan morate kuhati samo en izdelek. Hkrati tečaj traja le teden dni in vam ni treba šteti kalorij in tehtati porcij. Najtežje pa je, da se ne odrečeš in ne ješ izdelka, ki ga danes ni na jedilniku. Osnovna načela diete so:

• Nujno je treba upoštevati zaporedje dni. Ne morete skakati z enega na drugega ali izbrati tiste, ki so vam najbolj všeč. Prav ta pristop vam omogoča ohranjanje ravnovesja ogljikovih hidratov in beljakovin.
• Jejte, ko želite. Ni važno, ali je zjutraj ali pozno zvečer. To naredi stvari veliko lažje.
• Ko moraš pojesti eno hrano, do nje razviješ pravi gnus, zato se ne prenajedišuspe.
• Sladkor je popolnoma izključen iz jedilnika. Če je res težko, lahko pijete zeleni čaj z žlico medu.
• Pijte vodo vsako jutro.
• Črna kava dovoljena.

Ločeno priporočilo od hujšanja. Rezultate diete s 6 cvetnimi listi je najbolje oceniti po koncu tečaja, saj je izguba teže neenakomerna. Zato tehtnico odstranimo v skrajni kot in se mirno odpravimo do načrtovanega cilja. Če vse naredite pravilno, bo rezultat zagotovo. Poleg tega je, če verjamete ocenam, pogosto veliko bolj učinkovito kot doseganje izgube teže z drugimi dietami.

Izbira je vaša

To je ena največjih prednosti tega sistema. Prehranski meni "6 cvetnih listov" lahko prilagodite po lastni presoji. Vse je odvisno od vaših okusnih preferenc. Individualni jedilnik bo ustrezal tudi finančnim možnostim. V sistemu je na primer ribji dan. Lahko kupite pollock ali delikatesa chum lososa. Lahko pa ga jeste kuhanega ali pečenega, dušenega ali zvitega v zvitke in polnjenega z zelišči. Tako lahko kuhate na desetine različnih jedi. In če je časa za kulinarične užitke res premalo, lahko dovoljeno hrano preprosto jeste svežo (velja za zelenjavo in žita), kuhano ali pečeno.

Prvi dan - ribe

Ni nujno začetek tedna. Če želite, lahko prvi dan pade v nedeljo ali sredo. Vendar ne pozabite upoštevati vrstnega reda, ki ga je pripravil avtor tehnike. To je tisto, kar pomeni dieta s 6 cvetnimi listi. Meni za vsak dan bo zdaj obravnavan skupaj zti, da si lahko vsak jasno predstavlja, kaj bo jedel.

Glavna stvar je upoštevati splošno načelo prehrane. Šest dni - šest izdelkov, zadnji dan pa je najtežji, saj vključuje izključno režim pitja. Enostavne enokomponentne jedi so zelo enostavne za pripravo tudi za gostiteljico začetnik.

Torej, ribji dan. Kuhate lahko popolnoma katero koli ribo, ki jo je dovoljeno rahlo soliti in začiniti z začimbami. K ribam se odlično podajo rožmarin, bazilika in provansalska zelišča. Lahko skuhate mono juho z zelišči. Toda polizdelki in rakove palčke so strogo prepovedani. To pomeni, da potrebujete samo naravne ribe.

Vzorčni meni

Na dan boste potrebovali od 0,3 do 0,5 kg svežih rib ali morskih sadežev. Kaj lahko skuhate, da ves dan ne boste imeli nelagodja:

• Za zajtrk 100 g ostriža ali druge puste ribe.
• Za prigrizek spečemo 100 g rib, začinjenih z zelišči.
• Juha za kosilo.
• Za popoldanski prigrizek 100 g osliča na pari.
• Za večerjo 100 g ščuka z zelišči.

Seveda morate imeti prosti čas, da lahko skuhate nekaj jedi. Če pa ni dovolj, je povsem sprejemljivo, da zjutraj kuhate ali spečete dnevni obrok.

Drugi dan: obilje zelenjave

Če preučite ocene, lahko razumete, da se običajno v tem trenutku človek začne čutiti prve težave, povezane s prehrano s 6 cvetnimi listi. Jedilnik za vsak dan je najbolje naslikati vnaprej, da bo lažjepotem se držite načrta. Zakaj ravno drugi dan postane prelomnica? Ker še niste navajeni nove možnosti prehrane in so omejitve težke. Če so bile prvi dan na jedilniku beljakovine, danes zelenjava, ki ne daje polnega občutka sitosti.

Na ta dan se telo očisti. Škrobni rastlinski ogljikovi hidrati zagotavljajo sitost. Na dan lahko zaužijete do 1,5 kg surove zelenjave. Lahko jih kuhamo na pari, dušimo ali pečemo. Uporabite lahko minimalno količino soli.

Lahko naredite zelenjavne sokove, kot sta paradižnik ali zelena. Vendar jih morate piti previdno. Na primer, svež sok rdeče pese je treba piti, ko stoji nekaj ur.

• Za zajtrk lahko naribano korenje ali repo.
• Obara iz jajčevcev in bučk je dobra za prigrizek.
• Kosilo - dušeno zelje.
• Prigrizek - korenje.
• večerja - solata.

Minimalno truda - in meni je svetel, eleganten in okusen.

Chicken Day

Vsaka gospodinja pozna veliko možnosti za piščančje recepte. Edini pogoj je, da mesa ne cvremo in odstranimo maščobo. Pripravite parne kotlete, juho, mesne kroglice.

Verjemite, da boste s takšno dieto zelo enostavno dosegli rezultate. Ocene diete s 6 cvetnimi listi poudarjajo, da ta dan daje moč za nadaljevanje tečaja in dosego samega konca.

• Za zajtrk 100 g piščančjih prsi.
• Za prigrizek pečen file s koprom.
• Glavni obrok je piščančja juha s koščki zelišč.
• Prigrizek - file na žaru.
• Večerja - kuhana prsa.

žitni dan

Za nekatere je ta dan najlažji. Za druge je nasprotno zelo težko, saj je le redkokdo navajen jesti žitne izdelke kot samostojno jed. Da, in raznolikost tukaj je precej težko najti. Toda občutek lakote vas zagotovo ne ogroža. Sama kaša je zelo zadovoljiva. Res je, da jih je prepovedano aromatizirati z oljem, sladkorjem in drugimi dodatki. Slika bo popravljena z majhno količino soli, začimb in aromatičnih zelišč. Ne pozabite, da morate za takšno dieto preživeti le en dan.

Jedilnik lahko popestrite s kaljenimi pšeničnimi zrni in kruhom z otrobi. Lahko pijete pravi kvas, vendar ne kupljenega v trgovini. Na dan lahko zaužijete do 300 g žit. Za vsak obrok lahko izberete ločeno vrsto kaše.

Dnevne beljakovine, fermentirano mleko

Verjetno si je vsaka ženska vsaj enkrat v življenju uredila postne dni na kefirju. Eden od teh je vključen v dieto s 6 cvetnimi listi. Dnevni meni vključuje uporabo izključno fermentiranih mlečnih izdelkov.

Privoščite si okusen jogurt. Na žalost so na ta dan jagode in sadje izključeni, zato boste morali brez dodatkov. Odlična rešitev bi bila, da naredite jogurt in kefir doma. Tudi če nimate jogurta, lahko okusen izdelek enostavno naredite sami.recept naših babic. Če želite to narediti, morate kupiti posebne bakterije in jih zmešati s toplim mlekom.

• Za zajtrk mešanica skute in jogurta.
• Za prigrizek 1% skuta.
• Skuta z zelišči.
• Skuta s kefirjem.
• Skuta brez maščobe.

Zadnji dan - sadno

Ta dan zaključuje cikel diete s 6 cvetnimi listi. Meni za vsak dan, ki smo ga pregledali danes, vam bo omogočil, da vnaprej pripravite potrebne izdelke in, nasprotno, odstranite vse odvečno iz vaše prehrane. Dan sadja bo vesel dogodek za ljubitelje sladkarij. Seveda sadje ne bo nadomestilo tort in sladkarij, vendar bo po enoličnem jedilniku postalo prijetna sprememba.

Dovoljeno je vse sadje, tudi sladke banane in fige. Seveda je najbolje dati prednost sezonskim darilom vrtov. Uporabite lahko cimet in meto. Lahko pečete jabolka, pripravljate smutije in sveže sokove. Priporočljivo je zaužiti do 1,5 kg zelenjave in sadja na dan.

• Za zajtrk 2 zeleni jabolki.
• Banana za prigrizek.
• grenivka za kosilo.
• Za prigrizek 3 kivija.
• Večerja - 2 rdeči jabolki.

Sedmi dan - pitje

Načeloma se lahko tam ustavimo. Čas, porabljen ne zaman, in najljubše obleke postanejo opazno svobodnejše. Toda ta dan je priporočljiv za utrjevanje rezultata. Dieta s 6 cvetnimi listi je tudi čistilni sistem. Za dokončanje programa in doseganje maksimalnih rezultatov je priporočljivo, da zadnji dan sploh ne jeste. Potrebovali boste 2,5 litramirna voda.

Rezultati

In zdaj o tem, zakaj sledijo 6-dnevni dieti s cvetnimi listi. Kot lahko vidite, je sistem črtast. Prvi, tretji in peti so izključno beljakovine, ostalo so ogljikovi hidrati. Izkaže se gugalnica, ki pomaga hitro izgubiti težo. Pravzaprav zavajate telo, ki začne uporabljati lastne maščobne rezerve. Od plusov mnoge dame opažajo odsotnost šibkosti in zmanjšano zmogljivost, saj imate na dneve z ogljikovimi hidrati čas za zalogo energije.

Zagotovo bodo mnogi imeli vprašanje: kaj pa maščobe? Navsezadnje so potrebni tudi za normalno delovanje telesa. Brez skrbi, ocene prehrane Flower-Semitsvetik poudarjajo, da jo je zelo enostavno prenašati. In vse zahvaljujoč dejstvu, da piščančje meso, ribe in skuta vsebujejo določeno količino maščobe. Pomembni so za uravnoteženo prehrano, zato ne smete jemati izključno fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

A vseeno, vse zanimajo rezultati. Sodeč po ocenah, če so izpolnjene vse zahteve, bo na dan trajalo od 600 do 900 g. To pomeni, da se v enem tednu zlahka znebite 5-6 kg. To je dober rezultat. Če ga želite izboljšati, lahko tečaj ponovite. Nekateri ljudje v iskanju idealne postave gredo skozi dieto 3-4 krogov. Nutricionisti priporočajo, da se ne zanesete in naredite odmor med naslednjim pristopom.

Pravila za prenehanje diete

To je najpomembnejša točka. Za shranjevanje prejetegarezultat za dolgo časa, morate jesti takoj po koncu diete. Obstajajo nekatera priporočila nutricionistov, ki jih morate vsekakor preučiti vnaprej:

• Prvi teden jejte hrano iz diete, vendar ne morete več upoštevati dnevne omejitve.
• Postopoma bo treba kalorično vsebnost prehrane povečati na 1800 kcal.
• Popolnoma se odreči mastni, sladki, prekajeni in slani hrani. Prav tako je treba iz svojega jedilnika izključiti gazirane pijače, predelano hrano in hitro hrano.
• Dnevna prehrana mora vsebovati več beljakovin in manj ogljikovih hidratov.
• Omejite se na sladkarije.

Sodeč po ocenah je meni diete Flower-Semitsvetik precej dolgočasen in monoton. Lahko zdržiš, vendar moraš pokazati moč volje. Še posebej težko je tistim, ki so prisiljeni kuhati za vso družino, medtem ko se sam drži diete. Toda lepota zahteva žrtvovanje, zato najprej pomislite na rezultate, ki jih želite doseči.

Namesto zaključka

Mnoge ženske ugotavljajo, da je v ozadju večine sodobnih diet Flower-Semitsvetik videti zelo privlačno. To je serija mono-diet, ki se nimajo časa dolgočasiti. Kot izhaja iz pregledov, bo pogostost okvar s tem režimom manjša, kot če bi osebi ponudili, da jedo samo en izdelek en teden. Hkrati telo ne trpi zaradi pomanjkanja potrebnih snovi, kar pomeni, da bo stanje kože in las ostalo dobro. To je že razlog, da preizkusite ta sistem in poiščete sanjsko figuro za prihajajočeslovesna priložnost.