Kruh med dojenjem: seznam dovoljenih in prepovedanih živil, učinki na otroka, ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Bodoča mati med nosečnostjo poje, kar želi. Toda po porodu se takšna dovoljenost konča. Prihaja obdobje povečane odgovornosti za vsak izdelek, ki pride na mizo novopečene mame. Predvsem mlado mamo prestrašijo ocene njenih prijateljic, ki so že rodile, da v prvih mesecih po pojavu otroka skoraj nič ni mogoče. Konec koncev ima lahko dojenček težave s trebuščkom, alergijami in drugimi boleznimi.

Kaj lahko jeste v prvem mesecu po porodu? Ali je med dojenjem mogoče jesti kruh? Na katera živila bo treba za nekaj časa pozabiti in katere dodati v prehrano. O vsem tem boste izvedeli v članku. Navsezadnje je pravilno sestavljena prehrana ključ do zdravja matere in njenega otroka. Prek materinega mleka otrok prejme vsa hranila, ki jih mati prejme s hrano. Znano je, da je dojenje najboljši način, da svojemu otroku daste ljubezen, skrb in dobro zdravje.

Kruh notripoporodna prehrana

Obstaja mnenje, da je kruh slab za doječe matere. Zdaj je vse to laž. Med dojenjem lahko jeste kruh. Njegova uporaba je obvezna (neobvezna), saj ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ta izdelek, pomagajo obnoviti energijo, ki jo telo porabi.

Drugo vprašanje je, koliko ga bo novopečena mama pojedla. Vse bi moralo biti norma. In kot veste, je vse v zmernih količinah koristno, skoraj vse. V idealnem primeru lahko pojeste 3 rezine kruha na dan in nihče se zaradi tega ne bo počutil slabo. Toda zloraba tega izdelka, glede na ocene, lahko povzroči zaprtje in druge težave s trebuhom pri otroku.

kruh v prvem mesecu po porodu

Ne podcenjujte prednosti kruha za dojenje s predsodki. Ta izdelek je več, kot si mislite. Dovoljeno ga je uporabljati od prvih dni po okrevanju matere po porodu. Kot ste sami opazili, ga v porodnišnici postrežejo za zajtrk in kosilo z glavno jedjo.

Mama mora po porodu napolniti moči in telo napolniti z energijo za proizvodnjo mleka. Glavna stvar tukaj je le skladnost z ukrepom in vse bo v redu.

Prednosti kruha za mamo in njenega otroka

Ženske se motijo, če mislijo, da je kruh škodljiv in da lahko povzroči le kopičenje odvečnih kilogramov. Seveda, če pekovske izdelke uživate nezmerno, potem ne morete brez kopičenja odvečne maščobe. Pravi "odmerek" kruha pri dojenju, nasprotno,je lahko koristno.

Dovoljena količina kruha za zajtrk in kosilo pomaga povečati mišični tonus po porodu, preprečiti pojav celulita, ki ga vse ženske sovražijo, in poveča elastičnost kože. To potrjujejo mlade matere v svojih pregledih. Vse to je preprosto potrebno, da se ženska, ki je pred kratkim rodila, počuti enako in izgleda lepo.

Prednosti kruha so naslednje:

• Z vsebnostjo rastlinskih beljakovin je ta izdelek konstruktor. Navsezadnje beljakovine pomagajo obnavljati kožne (mišične) celice.
• Vlaknine pomagajo izboljšati delovanje prebavnega trakta.
• Vsebnost vitaminov B izboljšuje razpoloženje in se bori proti stresu (ugodno vpliva na živčni sistem).
• In seveda ogljikovi hidrati, ki so tako potrebni za polno življenje in proizvodnjo energije v telesu.
• Poleg tega kruh vsebuje železo, natrij, magnezij in druge elemente v sledovih.

Kaj se torej zgodi? Kruh med dojenjem v prvem mesecu po porodu ni tako škodljiv, ampak bolj koristen. Konec koncev se korist nujno prenese na otroka. Dojenček prejme snovi, dragocene za "gradnjo" in razvoj telesa.

Zakaj bi včasih morali prenehati jesti kruh za doječe mater

Čeprav ste že prej izvedeli za prednosti tega izdelka, pa obstaja nekaj točk, ko morate med dojenjem novorojenčka prenehati jesti kruh. Če opazite, da po zaužitju tega izdelka vaš otrokpride do alergije, potem je treba izdelek za nekaj časa izključiti iz jedilnika. Morda so krivi kemični dodatki (aroma, barvila).

Francoski izdelki vsebujejo veliko količino kvasa, pa tudi rastlinskih maščob. Nevarnost je v povečanju telesne mase matere, pojavu zaprtja in težav s trebuhom pri otroku. Kot pravijo zdravniki v svojih priporočilih, lahko nepravilno pripravljen in shranjen kruh povzroči znatno škodo prebavnemu traktu matere in otroka. Povratne informacije žensk to potrjujejo.

Kakšen kruh naj bo na mizi doječe ženske

Najbolj zdrav in varen kruh za dojenje je črn. Dejstvo je, da je narejen iz ržene moke, ki je zelo koristna za telo. Snovi, ki jih vsebuje sestava takšne peke, ugodno vplivajo na cirkulacijski sistem, izboljšujejo delovanje srca in normalizirajo prebavni proces.

Najbolj priljubljen je po ocenah kruh "Borodinski". Tehnologija njegove izdelave vam omogoča, da prihranite vse prednosti, kolikor je mogoče. Ne vsebuje škodljivih dodatkov, ki lahko negativno vplivajo na počutje otroka. Izdelek iz ržene moke je odličen dodatek k glavni prehrani doječe ženske, ki napolni telo z vitamini B, E in PP.

Iz dovoljenih možnosti se še vedno razlikuje kruh iz moke iz otrobov. Tak izdelek je bogat z vlakninami ter vitamini E in B. Ta vrsta kruha je priporočljiva za ženske, ki imajo težave z blatom.(zaprtje). Zdaj veste, kakšen kruh lahko dojite.

Kako izbrati "pravi" kruh

Najprej morate razumeti, da za najboljše veljajo sveži izdelki. Vsebujejo veliko koristnih snovi. Zato morate izdelke kupiti v zaupanja vrednih trgovinah, kamor dnevno dostavljajo sveže pecivo (ali lastno proizvodnjo).

Ne kupujte peciva, ki je na pultu brez ovoja ali pakirano v plastično vrečko. Takšnih izdelkov je malo koristi. Pravilna možnost za pakiranje in shranjevanje kruha je papirnata vrečka. Posebnost pravilno pripravljenega izdelka je prijetna aroma. Toda preveč izrazit vonj kaže na prisotnost okusov. In to je polno pojava alergijske reakcije pri otroku.

Poskusite kupiti točno toliko izdelkov, ki jih lahko pojeste s svojo družino v enem dnevu. Stari kruh nima več hranilnih snovi. Bodite pozorni na enakomernost zvitka. Običajni izdelek ne sme imeti velikih votlin (por). Kakovosten kruh ima gosto in homogeno strukturo. Ne kupujte izdelka, če vam ni všeč vonj (kisla, kvasna ali plesniva aroma) ali če vas videz zbudi.

Beli kruh na mizi doječe matere

Nekatere ženske v svojih ocenah pravijo, da imajo radi beli kruh. Kos sveže štruce z maslom v normalnem stanju (pomanjkanje zaprtja pri materi in otroku) nibo prinesel škodo. Vendar strokovnjaki za dojenje priporočajo, da se vzdržite pogostega uživanja tega izdelka, saj to pojasnjujejo z visoko vsebnostjo neuporabnih sestavin, ki ne prinašajo nič drugega kot okus.

Beli kruh med dojenjem je zaradi vsebnosti škroba in kvasovk, ki ne moreta pozitivno vplivati na dva organizma (mamo in otroka), izpadel v nemilosti. Moka, iz katere je ta izdelek izdelan, je podvržena globinskemu čiščenju, kar pomeni, da izgubi vse uporabne snovi. Zmanjšajte ga ali ga izločite iz svoje prehrane z uživanjem zdrave hrane z visoko vsebnostjo vlaknin.

Kako narediti svoj zdrav kruh

Nikoli ne morete biti prepričani, da bo izdelek, ki ga kupite, 100 % popoln v vseh pogledih. In kot pravijo veliki ljudje, če hočeš nekaj narediti dobro, potem to naredi sam. Domač kruh je zelo uporaben, saj veste, kaj vanj dajo, za razliko od nekaterih brezvestnih proizvajalcev.

Doma lahko kuhate izdelke, ki jih na policah trgovin zelo redko najdete. Eden od teh je koruzni kruh. V svojih ocenah ga priporočajo doječe matere. To je idealna možnost, ki vsebuje veliko prednosti. Torej, za pripravo čudežne žemljice boste potrebovali:

• Vzemite 400 gramov koruznega zdroba (po možnosti v pol različnih mletih) in ga zmešajte s kozarcem mleka pri sobni temperaturi. V to zmes stepemo 1 piščančje jajce, solimo in vlijemo pol čajne žličke sode (negašeno).
• Vse sestavine dobro premešamo in zamesimo testo, ki ga bo treba pustiti na sobni temperaturi pol ure, da "dozori".
• Po preteku časa damo maso v pripravljeno obliko (predhodno naoljeno). Obrazec morate izpolniti do polovice. Če vam ostane testa, naredite še eno štruco.
• Izdelek postavite v pečico za 40 minut, pečico segrejte na 180 stopinj.

Na koncu boste dobili dišeč in zdrav domač kruh. Izdelek priporočamo za uporabo 2 tedna po porodu. Če po prvem odmerku niste opazili manifestacije negativne reakcije (alergije), potem jejte za svoje zdravje. Samo ne pozabite, da mora biti v vsem mera.

Alternativa kruhu: pust hrustljav kruh

Ko se pojavi vprašanje, kakšen kruh pri dojenju ni škodljiv, se lahko zmedete. Če je zdravnik rekel, da ga je treba za nekaj časa izključiti iz prehrane in se ne morete zadržati, potem lahko ta izdelek nadomestite s kruhom. V takem izdelku ni kvasa, kar je samo po sebi dobro. Visoka vsebnost prehranskih vlaknin vam omogoča, da jih dobite dovolj, hkrati pa ne pridobite odvečne teže. Tak izdelek je bogat z vitamini in mikroelementi, ki so pomembni med dojenjem in pozitivno vplivajo na zdravje matere in njenega otroka.

Splošna priporočila: kaj jesti med dojenjem

Vsi rojevajodrugače. Ženske, ki so rodile naravno, si lahko privoščijo večjo mizo. Toda po carskem rezu obstajajo nekatere omejitve glede prehrane. Ampak to je samo za prve dni, potem je vse v bistvu isto.

Torej, prvi dan po carskem rezu jesti sploh ni priporočljivo. Lahko pijete vodo (ne gazirano). Od naslednjega dne je materi dovoljena lahka juha (iz mesa), pečena jabolka, pa tudi žita, kuhana v vodi. Prvi teden morate strogo upoštevati priporočila zdravnika o prehrani. V prvih dneh dojenja lahko jeste kruh (1-2 rezini, ne več).

Ženske, ki so rodile naravno, niso imune na razpoke med porodom. Zato, če so v presredku šivi, je priporočljivo upoštevati dieto. V prvih petih dneh ne smete jesti hrane z visoko vsebnostjo vlaknin (surovo sadje in zelenjava, grob kruh, otrobi). Zaželeno je, da uporabite žita z vodo, lahke juhe in fermentirane mlečne izdelke (kefir, nesladkan jogurt).

Največja preizkušnja čaka mamo v prvem mesecu po porodu. Lahko jeste naslednjo hrano:

• navadna voda (če mineralna, potem brez plina);
• kefir (z nizko vsebnostjo maščob);
• pire krompir;
• trdi sir (50% maščobe, nič več);
• kaša, kuhana z vodo;
• kuhana pesa (razen če ima otrok alergijsko reakcijo);
• pečena jabolka (po možnosti zelene sorte);
• kruh (črni, otrobi);
• banane (ne več kot 1 na dan).

Začenši odnaslednji mesec lahko mama razširi svojo prehrano:

• lahko pojeste kuhano jajce (2-krat na teden);
• pijte kompote iz suhega sadja;
• jej domače klobase (iz govedine);
• piškoti;
• orehi (omejeno);
• med (ne več kot 1 žlica na dan);
• maslo (do 50 gramov na dan);
• mleko (z nizko vsebnostjo maščob);
• ribe (trska, oslič, sled).

Nadaljnje, bližje šestemu mesecu, lahko mama počasi preizkuša izdelke (ki jih želi) in opazuje reakcijo otroka. Poskusite uvesti en izdelek in opazujte reakcijo nekaj dni, da boste razumeli, kaj je povzročilo negativne reakcije otroka.

Ne pozabite, da sta alkohol in tobak med dojenjem strogo prepovedana. Uporaba ocvrtih, začinjenih, prekajenih in eksotičnih jedi ni priporočljiva. Bodite potrpežljivi, dokler vaš dojenček odraste. Navsezadnje je pravilna prehrana matere ključ do zdravja otroka, ki od nje prejema mleko. Zdravje vam in vašim otrokom.