Katere vitamine vsebujejo banane in kakšne so njihove koristi za telo?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Verjetno ni človeka, ki ne bi maral banan. Sladko in hranljivo sadje je že dolgo priljubljeno pri otrocih in odraslih. Ko jo jedo na obeh licih, ne razmišljajo o tem, kako dobra je banana za njihovo zdravje. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje, pozitivno vplivajo na vse sisteme in funkcije telesa.

Sestava in vsebnost kalorij

Banana je univerzalno zdravilo za boj za mladost, lepoto in dobro počutje. Vitamini, sestava izdelka, bogata z elementi v sledovih in zdravimi sladkorji - vse to nam pomaga, da se počutimo energični, veseli in celo optimistični. Navadni srednje velik sadež tehta približno 140 gramov. Vsebuje približno 30 g ogljikovih hidratov, od tega je polovica sladkorja. Zato je splošno sprejeto, da banane niso primerne za dietno prehrano. Obstaja tudi nasprotno stališče: sadje ima nizek glikemični indeks, zato ga lahko tisti, ki želijo shujšati, varno vključijo v prehrano. Razvijajo se celo posebne diete za banane, na katerih sedenje lahko zavržete1 kg na dan. Vsaj v to so prepričani ljudje, ki so jih uporabljali.

Med koristnimi snovmi v banani je tudi gram in pol beljakovin in pol grama lipidov. Vsebuje tudi veliko mineralov, potrebnih za normalno delovanje telesa: železo, cink, selen, kalij, fluor, mangan. Sadje vsebuje tudi 3 g vlaknin - 14 % dnevne potrebe. Srednja banana ima 120 kalorij.

Vitamin B6

On, tako kot drugi predstavniki te skupine, aktivno sodeluje pri sintezi beljakovin, hemoglobina, histamina, različnih kislin, encimov in drugih koristnih snovi. Vitamini, ki jih vsebuje banana, imajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih in B_{6 ni izjema. Z njegovo pomočjo se zmanjša raven lipidov in holesterola v krvi, izboljša se delo srca, proizvajajo se hormoni. Zelo koristen vitamin za zdravje žensk, saj prispeva k hitri pretvorbi folne kisline v njeno aktivno obliko.}

Zahvaljujoč tej snovi naš živčni sistem deluje brez motenj. In vse zato, ker bi bila brez B_{6 sinteza serotonina in tvorba številnih protiteles nemogoča. Prav tako pomaga živčnim celicam absorbirati glukozo, telesu pa beljakovine in maščobe, ki jih potrebuje. Ugodno vpliva na jetra, deluje kot naravni diuretik. Z zadostno količino v telesu se proces staranja upočasni. Vitamin služi kot preventiva pred razvojem kožnih bolezni in pojavomkrči, krči in odrevenelost udov.}

Kaj vpliva Q12

Katere vitamine vsebujejo banane? Skoraj vse komponente skupine B, katerih vodja je tako imenovani rdeči element. B_{12 je dobil to ime zaradi svojega izvora: veliko ga najdemo v ledvicah in jetrih živali. Vitamin daje telesu visoko odpornost na stres, brez njegove udeležbe se živci razbijejo, ljudje trpijo za napadom nevroze in depresije. V dolgih letih obstoja je postal tesen prijatelj z retinolom. Pod njegovim vplivom vitamin A preide v svojo aktivno fazo.}

B_{12 vpliva na genetske informacije v molekulah DNK. Stvar je v tem, da začne sintezo beljakovinskih snovi, ki sestavljajo celična jedra, ki vsebujejo levji delež dednih informacij. Obseg vitamina sega tudi do možganov, kar vpliva na človekov spomin in koncentracijo. Skupaj z drugimi snovmi proizvaja monoamine - živčne dražljaje, ki določajo stanje človeške psihe.}

Prednosti PP

Zdaj veste, kateri vitamini v banani določajo pravilno delovanje višje živčne dejavnosti človeka. Poleg B₆ in B_{12 velja omeniti še PP, ki ga predstavljata dve aktivni obliki: nikotinamid in nikotinska kislina. Vse zgornje elemente lahko varno imenujemo "trije mušketirji", ki ščitijo osebo pred duševnimi motnjami. Po svojem pomenu je PP enakovreden zdravilnim zeliščem. Njegovo učinkovito delovanje pri oksidacijiin procesi okrevanja telesa.}

Poleg tega vitamin PP vpliva na druge vitalne sisteme. Izboljšuje delovanje prebavnega trakta, širi krvne žile, pozitivno vpliva tudi na srce. Poleg tega vitamin preprečuje razvoj hipertenzije, nastanek krvnih strdkov. Normalizira raven holesterola in očisti telo toksinov in prostih radikalov. Ženske so prepričane, da nikotinska kislina pomaga dobiti goste in bujne lase, zato se tekoči vitamin nanese na predel glave med kodri. Ta nega zmanjša izpadanje las in spodbuja rast las.

askorbinska kislina

Katere vitamine poleg zgoraj omenjenih koristnih snovi vsebujejo banane? Seveda dobro znana askorbinska kislina, katere glavna funkcija je antioksidant. Vitamin C zmanjšuje negativni vpliv agresivnih elementov, kot so prosti radikali. Mimogrede, nastanejo med boleznimi, z velikimi fizičnimi napori in slabo ekologijo. Zato je askorbinska kislina nujna za bolne ljudi in športnike. Pri prvem pomaga mobilizirati telesne sile za boj proti bolezni, pri drugem - aktivirati energijo in moč.

Poleg radikalov se askorbinska kislina dobro bori tudi proti različnim strupom in toksinom. Prav tako povečuje odpornost telesa na okužbe in bakterije, krepi imunski sistem. Postane zaščitni ščit za alergene in različne škodljive zunanje vplive,kot so hipotermija, prekomerna vročina ali celo stradanje s kisikom. Askorbinska kislina normalizira delo endokrinih žlez in jeter, ščiti srce in krvne žile. Ker vedo, kateri vitamini so v banani, jih dekleta aktivno vključujejo v svojo prehrano. Zanje ni skrivnost, da askorbinska kislina, ki jo najdemo v sadju, naredi njihovo kožo prožno in mladostno.

Vitamin D

Njegova raven v telesu je odvisna od letnega časa, saj nastaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Poleti in spomladi, ko je veliko sonca, ljudem te snovi običajno ne manjka. Jeseni in pozimi, ko je nebo turobno, lahko pride do pomanjkanja. Tega ne bi smeli dovoliti, saj lahko trpite za različnimi duševnimi motnjami. Na primer, depresija. Že dolgo je dokazano, da se slabo razpoloženje, malodušje in melanholija pojavljajo pri tistih posameznikih, katerih sončni vitamin je na spodnji meji norme.

Vedeti, katere vitamine vsebujejo banane, vam lahko pomaga preprečiti boleče krhke kosti in osteoporozo ter jesti več sadja, da preprečite težavo. In vsa skrivnost je v istem vitaminu D, brez katerega normalna absorpcija kalcija ne bi bila mogoča.

Mimogrede, pri moških, ki trpijo za spolno disfunkcijo, je v telesu premalo te snovi. Njegovo pomanjkanje znižuje tudi raven testosterona.

Vitamin D pomaga tudi pri reševanju ženskih težav. Če ga je v telesu dovolj, deklica lažje zanosi, rodi plod in pravočasno rodi otroka.

retinol

Poklican jevitamin za vid. In to ni presenetljivo, saj uporabna snov normalizira delo naših oči, preprečuje razvoj večine oftalmoloških bolezni. Vitamin A vpliva tudi na stanje las, zob in kosti, upočasnjuje proces staranja v telesu, sodeluje pri presnovnih procesih. Preprosto je potreben za normalno delovanje prebave, imunskega sistema, mehurja, ledvic in spolnih organov. Retinol ščiti pred virusi, kožnimi okužbami. Pospešuje procese celjenja, zmanjšuje tveganja med nosečnostjo, povezana z nenormalnim razvojem zarodka in prezgodnjim porodom.

Kateri so koristni vitamini v banani? Seveda so to tisti, ki imajo antioksidativne funkcije. Vitamin A je tudi vodilni na tem področju. Znižuje raven slabega holesterola v krvi, namesto tega povečuje količino njegovih koristnih analogov - lipoproteinov visoke gostote. Učinkovito pri zdravljenju raka: pogosto preprečuje pojav metastaz in razvoj novih tumorjev. Poleg tega vitamin A podaljšuje življenje tudi bolnikom z aidsom.

Koliko vitaminov je v eni banani?

Zdaj veste, katere vitamine vsebujejo banane. Ugotovimo, koliko vsake snovi je v enem sadju. Zdravniki pravijo, da samo ena banana zadosti 1/3 dnevne potrebe po vitaminu PP, 1/7 askorbinske kisline, 1/5 B_{6, 1/10 preostalih snovi v tej skupini, pa tudi retinol in vitamin D. Za zajtrk je najbolje jesti sadje. Prvič, aktivirajo možgane, ki so tako potrebni na začetku delovnega dne. Drugič, pozitivnovpliva na črevesje in ga pripravi na prebavo visokokalorične hrane. Tretjič, do večera bo banano telo popolnoma absorbiralo in ne bo škodilo vaši postavi.}

Pojesti veliko banan naenkrat ne bo uspelo: zelo dobro nasitijo, potešijo lakoto. Hkrati pa redko povzročajo alergije, zato so priporočljive tudi za najmanjše otroke. Banane lahko dajemo dojenčkom takoj po prenehanju dojenja. V prehrano dojenčkov jih morate uvajati postopoma: začenši s četrtino čajne žličke naribanega pireja in končajte s polnim bananinim popoldanskim prigrizkom.

Prednosti banan

Povzamemo vse našteto in zaključimo, kateri koristni vitamini so prisotni v bananah in kako vplivajo na zdravje ljudi. Zato je treba sadje zaužiti v takih primerih:

• z boleznimi želodca in črevesja, če so težave s srcem in žilami;
• ko je motena presnova vode in zbolijo ledvice;
• ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, nevrozam, trpijo zaradi pogostega stresa in tesnobe;
• za tiste s kroničnimi migrenami in glavoboli.

Banane vsebujejo ogromno kalija, ki lajša utrujenost mišic in naredi človeka energičnega in veselega. Nekateri zdravniki pravijo, da sadje čudežno pomaga znebiti kajenja: vsebuje veliko antistresnih vitaminov, ki pomagajo preživeti težko obdobje. Banane niso samo okusne in zdrave. sozagotovo postane vaša najljubša dnevna poslastica in se boste počutili optimistično in zdravo.