Tabela kalorij hrane po Bormentalu. Vsebnost kalorij v pripravljenih jedeh po Bormentalu

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Tema hujšanja je v zadnjih nekaj desetletjih postala več kot aktualna. Epidemija vitkih postaj se je začela v daljnih 80. letih, ko so dolgonoge, napete lepote napolnile svetovne modne brve. Vendar pa se je skupaj z modo za idealno postavo pojavil problem prekomerne teže. Tako danes približno 20% prebivalcev našega planeta trpi zaradi debelosti, kar uporabljajo ustvarjalci novodobnih diet in zdravil za hujšanje. V tem članku boste izvedeli vse o prehrani dr. Bormenthala in kako izračunati svoj kalorijski koridor za najbolj učinkovito hujšanje.

Kaj je zasluga dr. Bormenthala?

Mnogi verjamejo, da je dr. Bormenthal resnična oseba, ki je ustvarila edinstveno dieto. Pravzaprav je bila mreža klinik, nutricionistov, psihoterapevtov in endokrinologov, ki pomagajo prilagoditi prehrano in življenjski slog svojih pacientov, poimenovana po liku Mihaila Bulgakova iz romana Pasje srce.

Načelo prehrane po Bormentalu obstaja že več kot 12 let. V času svojega obstoja je klinika pomagala shujšati več tisoč pacientom, kar dokazujejo številni pregledi.

Vendar si ne morejo privoščiti vsi zdravljenja v tej ustanovi. Torej bo morala stranka za razvoj posameznega elektroenergetskega sistema plačati približno 35.000 rubljev. Toda poleg prehrane bo zdravnik brez napak predpisal različne kozmetične postopke - masažo, zategovanje kože, piling in še veliko več. Cene enega postopka v kliniki se gibljejo od 1500 do 4000 rubljev. Ampak ne razburjaj se. Konec koncev, če poznate vsebnost kalorij v končnih izdelkih po Bormentalu in upoštevate vsa priporočila, lahko izgubite težo brez dragih tečajev in postopkov.

bormentalna dieta

Individualno dieto v ambulanti sestavimo po opravljenih vseh testih in merjenju presnovne starosti telesa. Vendar pa obstaja poenostavljena Bormentalova shema hujšanja, ki temelji na štetju kalorij in gastronomski omejitvi, ki ustreza skoraj vsem. Edina izjema je skupina ljudi, ki imajo kontraindicirane ostre omejitve v hrani.

Kot vsaka dieta, načelo pravilne prehrane po Bormentalu vključuje številna obvezna pravila, po katerih lahko dosežete zelo dobre rezultate:

• Pacient mora izračunati svoj kalorični koridor, da določi količino dnevne prehrane. Najmanjša količina zaužite hrane ne sme biti manjša od 1100 kalorij na dan.
• Za hiter učinek morate dnevno zaužiti dovolj beljakovin, zelenjave in sadja.
• Za natančno štetje kalorij morate kupiti elektronsko kuhinjsko tehtnico.
• Tabelakalorična vsebnost izdelkov po Bormentalu mora biti vedno na vidnem mestu.
• Pijte vsaj 2,5-3 litre čiste vode na dan. To bo pomagalo preprečiti dehidracijo.
• Obroki naj bodo razdeljeni na 6-8 sklopov.
• Ne prezrite potrebe po redni vadbi za pospešitev metabolizma.
• Vzemite si pravilo, da 1-2 krat na teden uredite postne dni.

Dnevni meni

Bormentalova prehranska pravila zahtevajo dnevno uravnoteženo prehrano, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. V nasprotnem primeru telo ne bo prejelo najnujnejših snovi in posledice so lahko negativne.

Prednost diete je, da lahko človek poje popolnoma vse. Glavna stvar je pravilno izračunati kalorični koridor po Bormentalu. Človek se sčasoma nauči določiti, katere hrane mu uspe hitreje zaužiti in kaj je treba za vedno izključiti iz prehrane.

Kako izračunati svoj kalorijski koridor?

Bormentalski kalorijski koridor lahko izračunate z naslednjo preprosto formulo: OO=A + B - C, kjer je:

• A=teža x 9,99;
• B=višina x 6, 25;
• B=starost x 4, 92.

Od nastalega števila morajo ženske odšteti 161, moški pa dodati 5. Nastala številka je Bormentalov kalorijski koridor, ki vam bo omogočil prihranekteža. Če od te številke odštejete 200-300 kalorij, dobite dnevno stopnjo izgube teže. Tabela kalorij Bormental vam bo pomagala izračunati svojo prehrano. Vendar pa ni priporočljivo zaužiti manj kot 1100 kalorij na dan, saj bo telo oslabelo in shujšalo.

Tabela kalorij hrane po Bormental

Za priročen izračun porabljenih kalorij obstaja posebna tabela, ki prikazuje parametre glavnih izdelkov, ki so značilni za prehrano ruskih prebivalcev. Vsebnost kalorij je tukaj navedena na 100 gramov. Z drugimi besedami, če morate izračunati kazalnik 300 gramov izdelka, je treba število kalorij iz tabele pomnožiti s 3. Torej, če poznate vsebnost kalorij v izdelkih po Bormentalu, lahko pravilno sestavite svojo prehrano. da ne bi le pridobili odvečne teže, ampak tudi shujšali.

Izdelek	Kalorija na 100 g	Izdelek	Kalorija na 100 g
jagnjetina	315	smetana	120
govedina	180	kisla smetana	115
prsi	470	sladoled	220
račka	400	Ryazhenka	85
svinjina	265	jogurt	51
Kuhana klobasa	250	sir	260
prekajena klobasa	380	pšenična moka	348
klobase	135	Ržena moka	350
Turčija	150	riž	337
teletina	90	fižol	328
zrnati kaviar	250	zdrob	340
polak kaviar	120	ajda	345
pollock	70	biserni drobljenci	341
kozice	85	Ovsena kaša	380
Flounder	89	leča	310
Ščuka	41	grah	278
šuk	45	soja	395
losos	140	proso	352
Cod	60	Kakao (v prahu)	375
ostriž	94	piščančje jajce	65
Bream	48	morske alge	16
rakovica	70	Jezik	156
sled	57	Ribje konzerve	319
mleko	60	testenine	350
kefir	38	Ovsena kaša	304
skuta	226	koruzni kosmiči	369
parmezan	330	krompir	83
ruski sir	371	korenček	33
skuta	380	čebula	25

Kalorična vsebnost pripravljenih jedi po Bormental

Za udobje izračunavanja vsebnosti kalorij so strokovnjaki klinike Doktor Bormental razvili tabelo, ki temelji na najpogostejših jedeh v Rusiji, ki jih pripravljajo v kateri koli družini. Tako vam ni treba izračunati vsebnosti kalorij vseh sestavin solate ali juhe, samo poiščite potrebno ime v tabeli.

Jedi	Kalorija na 100 g	Jedi	Kalorija na 100 g
Kuhan krompir	250	zelenjavna solata	97
ocvrt krompir	310	boršč	116
Kuhana ajda	370	Okroshka	260
Zeljna enolončnica	160	Rassolnik	245
Ribje mesne kroglice	250	Vinaigret	130
mesne kroglice	350	sendvič s klobasami	150
Kuhan piščanec	130	zelenjavni kaviar	90
zeljne žemljice	500	grahova juha	240
Govedina z zelenjavo	290	Kharcho	235
Kotleti	92	krompirjeva juha	233
Goveji golaž	340	Juha z rezanci	250
Ribe z zelenjavo	220	žele	40
pšenični kruh	265	Riževa kaša	300
Rženi kruh	215	Pečen piščanec	370

Tabela kalorij dr. Bormenthala omogoča pacientom, da bolje skrbijo za svoje zdravje in uravnavajo dnevni vnos hrane.

Ustrezen zaključek diete

Izhod iz dvotedenske diete mora biti gladek. Torej bi morali dnevni normi za 2-3 dni dodati 50-100 kalorij. Po dieti bolniku svetujemo, da se drži svojega kaloričnega koridorja. Če povečate vnos kalorij, boste sčasoma spet začeli pridobivati na teži.

Ne prekinjajte diete nenadoma in povečajte število kalorij nad dnevnim vnosom. Tako oster skok lahko moti presnovne procese v telesu, kar bo povzročilo takojšen nabor maščobne mase.

Kontraindikacije

Določene skupine ljudi ne smejo uporabljati Bormentalove diete. To vključuje otroke, mlajše od 18 let, nosečnice in doječe ženske ter starejše. Tabela kalorične vsebnosti izdelkov po Bormentalu v primeru kontraindikacij ni obvezna, vendar mora vsak iz svoje prehrane izključiti hitro hrano in drugo škodljivo hrano.

V nobenem primeru ne smete iti na to dieto za tiste, ki trpijo za kroničnimi ali nalezljivimi boleznimi in hormonskimikršitve. V vsakem primeru se je nujno posvetovati s specialisti - psihoterapevtom, endokrinologom in seveda nutricionistom.

Dodatni ukrepi v boju za vitko postavo

Poleg pravilne prehrane k izgubi teže učinkovito pripomorejo različni kozmetični posegi, ki jih lahko izvajamo doma. V boju proti celulitu pomaga vakuumska ali valjčna masaža z dodatkom eteričnih olj citrusov. Obloge bodo pomagale tistim, ki se po močni izgubi teže soočajo s problemom povešene in suhe kože. Kot osnovo za obloge lahko uporabite alge (morske alge), modro in belo glino, mleto kavo ali med.

Vendar ima vsak kozmetični poseg svoje kontraindikacije. Torej, oblog telesa ne smejo izvajati ljudje, ki so alergični na sestavine določene uporabljene sestave, pa tudi nosečnice in tisti, ki se aktivno soočajo z vnetnimi procesi v telesu. Nenadno sproščanje toksinov med postopkom lahko samo poslabša situacijo.

Fizična aktivnost je vključena v obvezni Bormental program hujšanja. Začnete lahko s klasičnimi vajami, postopoma povečujete obremenitev in število ponovitev. Obvezno je hoditi 1-2 uri na dan na svežem zraku. Plavanje, tečaji joge za začetnike in kolesarjenje zelo dobro pomagajo v boju proti odvečnim kilogramom. Poleg tega bo telesna aktivnost preprečila povešanje kože, s katero se soočajo vsi hujšajoči. In seveda,Kalorično vsebnost pripravljenih jedi vedno izračunajte po Bormentalu.

mnenja o dieti

Številne ocene ljudi, ki so uporabljali storitve klinike Doktor Bormental, lahko razdelimo v dve kategoriji. Večina strank, ki jim je uspelo doseči maksimalne rezultate in izgubiti 10-30 kilogramov, izrazi pozitivno mnenje o metodologiji in delu osebja. Vendar pa tisti bolniki, ki se niso mogli soočiti s prekomerno telesno težo, pustijo le negativne ocene. Praviloma poslujejo s previsoko ceno za storitve klinike in nizkim rezultatom.

Razumeti morate, da se je za vsak pozitiven učinek treba malo potruditi. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko zelo težko popolnoma spremenijo svojo prehrano in življenjski slog. Konec koncev je za to potrebna izjemna moč volje in neskončna motivacija, ki ju tako primanjkuje večini debelih bolnikov. Glavna stvar je premagati mejnik v prvih 5-10 izgubljenih kilogramih, pri čemer vam bo pomagal zdravnik Bormental. Vsebnost kalorij v izdelkih v tem primeru igra najpomembnejšo vlogo. Odsev v ogledalu bo odlična motivacija!