2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Preštevanje vsebnosti kalorij v določenih jedeh je prerogativ privržencev pravilne prehrane. Kot se je izkazalo, se marsikatera zdrava hrana lahko pokvari z načinom priprave. V tem članku bomo govorili o tem, koliko kalorij je v umešanih jajcih. Spoznali boste značilnosti kuhanja te jedi in njeno energijsko vrednost.
Koliko kalorij je v umešanih jajcih?
Energijska vrednost te jedi se lahko poveča ali zmanjša, odvisno od načina priprave. Zato ljudje zelo pogosto uporabljajo klobase, sir, mleko, skuto, paradižnik in zelišča za diverzifikacijo končnega izdelka. Koliko kalorij je v umešanem jajcu?
Če je bila jed kuhana na neoprijemljivem premazu brez uporabe olja in soli, bo energijska vrednost približno 120 kcal. V tem primeru je veliko odvisno od teže glavne sestavine. Torej bo jed iz prepeličjih jajc vsebovala veliko manj ogljikovih hidratov in maščob. V skladu s tem postane manj kaloričen.
Dvojna energijska vrednost serviranja
Koliko kalorij je v umešanem jajcu z 2 jajci? Če pripravljate izdelekbrez uporabe sestavin, ki vsebujejo maščobe in soli, boste na koncu imeli približno 250 kcal. V tem primeru bo končni volumen jedi precej velik.
Koliko kalorij je v umešanem jajcu z dvema jajcema, če je bilo med cvrtjem uporabljeno olje? V tem primeru bo vaša jed imela energijsko vrednost približno 350 kalorij. Hkrati se okus izdelka praktično ne bo spremenil.
Dodatne sestavine v jedi
Koliko kalorij je v umešanih jajcih s paradižnikom? Takšno jed lahko imenujemo skoraj prehransko. Njegova povprečna energijska vrednost je približno 170 kcal na porcijo. Hkrati se ne morete zaužiti samo jajc, ampak tudi koristne snovi pridobite iz zelenjave.
Koliko kalorij je v umešanem jajcu z 2 jajci s slanino ali klobaso? Tak izdelek bo vseboval približno 400 kalorij na porcijo. Če med kuhanjem dodamo olje, je energijska vrednost jedi lahko enaka izbranemu kosu govejega mesa.
Umešana jajca v pari
Najbolj dietetični izdelek bo, če ga kuhate s parno obdelavo. Koliko kalorij je v umešanih jajcih iz 3 jajc, če so bila tako kuhana?
Energijska vrednost te jedi bo približno 360 kcal. Ko izdelku dodate sir, bodite pripravljeni na dejstvo, da boste končni jedi dodali nekaj deset kalorij. Torej, eno jajce umešana jajca z malo sira,kuhana v sopari bo vsebovala približno 180 kalorij.
ocvrto jajce ali klepetalka?
Številni nutricionisti pravijo, da se umešana jajca ne smejo mešati. Beljakovine je treba obdelati ločeno, rumenjaki pa naj ostanejo rahlo vlažni. Mogoče je res smiselno.
Torej so znanstveniki ugotovili, da kuhana ocvrta jajca vsebujejo nekoliko manj kalorij kot stepena jajčna snov. Ko jedi dodate zelenjavo, imate na koncu še manjšo energijsko vrednost.
Če želite dobiti dietno jed z minimalno vsebnostjo kalorij, morate upoštevati naslednja pravila:
- ne jemljite dvojnih rumenjakov, vsebujejo več ogljikovih hidratov in maščob;
- ne dodajajte olja v ponev med kuhanjem;
- če premaz proti sprijemanju ni na voljo, izberite olje grozdnih pečk ali olivno olje (uporabite le nekaj kapljic);
- nikoli ne kuhajte umešanih jajc na maslu;
- zavrni dodajanje sira in mesnih izdelkov v jed (te sestavine je najbolje postreči ločeno);
- jedi dodajte zelenjavo in zelenjavo v neomejenih količinah;
- kruh, postrežen z umešanimi jajci, zamenjajte s hrustljavimi kruhki ali otrobi.
Namesto zaključka
Zdaj veste, koliko kalorij vsebuje umešana jajca v takšni ali drugačni obliki. Če pazite na svojo prehrano in natančno izračunate energijsko vrednost živil, potemizberite najboljšo vrsto jedi za vas. Ocvrta jajca je najbolje zaužiti zjutraj. Če res želite jesti jajca zvečer, potem dajte prednost kuhanim.
Kuhajte z veseljem in jejte prav. Zdravje za vas!
Priporočena:
Koliko kalorij je v slivah različnih sort?
Sliva je dobro sadje, saj je obdarjena z nizko vsebnostjo kalorij. Ta izdelek je idealen za nestrogo dieto. Koliko kalorij je v slivi? Kakšne koristi prinaša telesu? To sadje ima številne koristne lastnosti in pozitivno vpliva na prebavni in diuretični sistem
Koliko kalorij je v zelju? Koliko kalorij je v dušenem in svežem zelju?
Kalorična vsebnost izdelka običajno zanima ljudi, ki pazijo na svojo postavo. Ta članek vam bo povedal, katero surovo zelje ima energijsko vrednost. Spoznali boste tudi vsebnost kalorij v drugih vrstah te zelenjave
Umešana jajca s sirom. Preprosta jed na nov način
Ta jed velja za najlažjo. Morda ga lahko skuha celo otrok. Imenuje se tudi samska jed. To je ocvrto jajce. Kljub preprostosti lahko to kulinarično kreacijo predstavimo v povsem novi luči. Lahko se pripravi na različne načine, odvisno od uporabljenih izdelkov. Toda glavna sestavina takšne jedi so seveda jajca
Najboljši recepti za umešana jajca
Zajtrk večine sodobnih ljudi so umešana jajca (v čisti obliki ali z zelenjavo, klobaso, slanino, sirom), sendvič in kava (čaj). Hitro, okusno, zadovoljivo. Ta članek bo obravnaval več receptov za umešana jajca - za vsak okus, vrsto in preferenco, ki jih je mogoče še dodatno razširiti na podlagi lastne domišljije
Sir, BJU: vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v različnih vrstah sira
Med sladokusci velja, da je najbolj okusna in zdrava poslastica, ki jo lahko vsak dan srečamo na naši mizi, sir. BJU v njej je odvisen od tehnologije za proizvodnjo priljubljenega fermentiranega mlečnega izdelka in sestavin, ki se pri tem uporabljajo. Prehranski meni uporablja sir z nizko vsebnostjo maščob, BJU, vsebnost kalorij, kar vam omogoča, da izgubite težo brez lakote
