2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
O prednostih zdrave hrane nam govorijo nenehno in veliko. Kaj je hrana z vlakninami, kakšne koristi prinaša? Takšna hrana je pomembna za telo. Dokazano je, da njegovo uživanje nenehno zmanjšuje tveganje za raka. Pri ženskah se zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Rastlinska hrana vsebuje veliko zdravih maščob, kar je bilo dokazano v mnogih državah. Na primer, Finci so zelo ozaveščeni o zdravju in uživanje zdravih maščob in živil, bogatih z vlakninami, je zelo razširjeno. In v ZDA so tudi maščobe na prvem mestu, a to, kar jedo, ni rastlinskega izvora, kar dokazuje statistika o raku.
Kje imajo?
Vsaka rastlinska hrana vsebuje vlaknaste snovi. Glavni so pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Številne diete temeljijo na tej hrani. Izbira potrebne prehrane in časa sta v celoti odvisna od značilnosti telesa.
Kako hrana z vlakninami deluje?
Ko pridejo v človeško telo, se vlaknine praktično ne prebavijo. Zaradi tega snovi normalizirajo deločrevesje, ki krepi njegovo perist altiko, deluje kot vezivo za škodljive snovi in produkte razpada. Nasičijo mikrofloro s pomembnimi prehranskimi elementi, znižujejo raven holesterola v krvi.
hrana z vlakninami. Katera živila vsebujejo vlaknine:
- kruh z otrobi ali čistimi otrobi;
- kožice zelenjave ali sadja (glede na vsebnost celuloze);
- guar gumi;
- fižol, koruza, jabolka;
- pesa, grobi kruh, paprika, banane (hemiceluloza);
- zeleni fižol, korenje, breskve, brazilski oreščki, jagode, krompir (lignin);
- zeleni poganjki, okra, lan, gabez (vsebuje rastlinsko sluz);
- pesa, korenje, zelje, jabolka (pektin).
Ta in številna druga živila bodo telesu prinesla velike koristi.
hrana z vlakninami, seznam sprememb v telesu pod njenim vplivom:
- sodeluje pri presnovi, in to je najpomembnejše;
- povezuje vodo, ki povzroči, da hrana nabrekne;
- absorbira toksine in jih odstrani.
Hrana
Da bi imeli koristi, morate zaužiti več kot 65 % zdrave hrane (surove) in 35 % predelane hrane na dan. Glavna stvar v dobri prehrani je prisotnost žitaric ali polnozrnatega kruha, svežega mleka, zelenjave in oreščkov. Včasih lahko jeste jajca, meso, ribe. Toda živila, ki so bila predelana, kot sta sladkor in moka, so strogo prepovedana.
Pozor
Vlakninska hrana je dobra, a preveč je lahko neprijetno. Na primer, da vpliva na povečano tvorbo plinov v črevesju. Vsaka dieta, če niste prepričani v svoje sposobnosti, se začne s postnimi dnevi. Da bi bila prehrana koristna in ne škodljiva za telo, morate vzdrževati ravnovesje v prehrani. Živila z vlakninami se uporabljajo v dietah, kot so sedemdnevno žito, sadje-riž in banana-jabolko. Ob pomanjkanju takšne hrane so motnje vidne ne le pri delu črevesja, temveč se poveča tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, moten je metabolizem.
Priporočena:
Najbolj nizkokalorična živila: seznam. Zdrava nizkokalorična hrana
Toliko ljudi si obljubi, da bodo od ponedeljka začeli jesti zdravo. Izkazalo se je, da ni za vsakogar. Še manjši odstotek teh ljudi se bo takšne prehrane držal vsaj eno leto. Prave enote bodo lahko iz pravilne prehrane naredile svoj način življenja. Da se vaše telo "ne zlomi" pred časom, je pomembno spremljati, kaj in kako jeste
Prehrana za sklepe in hrustanec: zdrava hrana in recepti. Kalcij v hrani - tabela
Bolečine v vratu, kolenih, ramenih so včasih nore. Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, skoraj vsi dopolnjujejo s tradicionalno medicino, vendar se pogosto pozablja na pomen pravilne prehrane za sklepe in hrustanec. Na kaj vam svetujejo nutricionisti, da ste pozorni?
Zdrava hrana za hujšanje. kaj bi moralo biti?
Kaj pravijo tisti, ki na TV-zaslonih pravijo, da zdrava prehrana za hujšanje pomeni več kot katera koli dieta? Najprej prava izbira izdelkov in načinov njihove priprave
Meni za zaprtje pri odraslih: zdrava hrana, kako jo obdelati in vzorčni meni
Posebne jedi na meniju za zaprtje za odrasle pomagajo pri soočanju z boleznijo v dokaj kratkem času. Upoštevati je treba, da zaprtje najpogosteje izzove podhranjenost. Članek bo povedal o priporočenem meniju
Izdelki za krepitev las: prehranska pravila, zdrava hrana, seznam, recepti in kuharski nasveti
Videz vsake ženske je njena vizitka. Navajeni smo skrbeti za oblačila, delati manikuro in pedikuro, obiskovati kozmetičarko za nego kože. Lasje ne zahtevajo nič manj pozornosti zase, saj se z njihovim zdravjem pojavlja kar nekaj težav: razcepljeni konice, prhljaj, masten lesk ali močno izpadanje las lahko pokvarijo življenje njihovemu lastniku
