Kdo naj jedo banane in kdaj? Koristi in škode izdelka

2025 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 13:10

Izkazalo se je, da banane niso samo sladke, saj smo jih vajeni videti na domačem trgu. Obstaja veliko sort in sort. Nekatere banane lahko jeste surove, druge pa zahtevajo obvezno toplotno obdelavo. V državah, kjer se gojijo v industrijskem obsegu, ne jedo le plodov, ampak tudi liste, včasih pa tudi lupino. Gospodarstvo nekaterih držav je neposredno odvisno od žetve te rastline. V bistvu govorimo o državah blizu ekvatorja, od koder se izvažajo banane. Njihove koristi so nesporne, a na žalost včasih nekoliko pretirane. Kot vsak izdelek imajo banane ne le uporabne lastnosti, ampak tudi nekatere kontraindikacije za uporabo. Zato se je bolje, preden jih zaužijete v velikih količinah, poučiti o možnih posledicah.

Ugodnosti banan za otroke

To sadje je bogato z vitamini in minerali. Vsebuje kalij, magnezij, železo in nekatere druge elemente. Poleg tega so banane zelo hranljive in vsebujejo vitamine A, E in B (skoraj v celoti). Ampak mnenje, dati plodovi so lahki in dobri za prebavni sistem – narobe. Pravzaprav je ta izdelek precej visokokalorični in ga črevesje težko prebavi. Njegove koristi za želodec so nedvomne, vendar ostali organi morda ne bodo kos veliki količini banan.

Otrokom pogosto priporočajo to sadje že od zgodnjega otroštva (do prvega hranjenja). Toda po mnenju nekaterih nutricionistov in pediatrov banane niso tako varne za otrokovo telo. Seveda obstajajo koristi od njihove uporabe, vendar je bolje, da se starši ne zanesejo in jih vključijo v prehrano v strogo omejenih količinah.

Glede na odraslo telo, bo zagotovo lažje prebavil to sadje. Toda zaradi precej visoke vsebnosti ogljikovih hidratov je treba banane omejiti na ljudi z boleznimi trebušne slinavke, zlasti tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Kljub temu, da je to sadje precej zadovoljivo in visoko kalorično (vsebuje lahko do 140 kilokalorij), obstajajo bananske diete, ki prispevajo k izgubi teže. Vendar pa strokovnjaki močno priporočajo uživanje sadja z živili, bogatimi z beljakovinami (kot je mleko ali pusto meso) in spet v omejenih količinah.

V času sezonske (na primer jesenske) depresije vas lahko banane razveselijo. Koristi sadja v zvezi s tem so bile večkrat preizkušene in empirično dokazane – vključujejo naravne antidepresive. In prispevajo tudi k povečanju števila rdečih krvnih celic v krvi, kar je zelo pomembno, kdajanemija.

koristi banan za športnike

Ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, nujno potrebujejo oskrbo s kalijem, železom in vitamini. Seveda je to mogoče storiti z uporabo vseh vrst sintetičnih vitaminov in prehranskih dopolnil, vendar se v svoji naravni obliki vsi minerali bolje absorbirajo in prinašajo več koristi.

Eden od virov energije za športnike in druge ljudi, ki vodijo aktivno življenje, so prav banane. Vsebujejo skoraj vse potrebne vitamine, elemente v sledovih, zahvaljujoč ogljikovim hidratom pa so odličen vir energije.

Banane so tako okusne, hranljive in kar je najpomembneje dostopne za množice. Njihove koristi so nedvomno velike, a vseeno se ne splača brezskrbno uživati sadja v neomejenih količinah. To še posebej velja za ljudi s slabo prebavo in otroke.