Prehrana po porodu: prehrana, značilnosti in priporočila

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Pojav dolgo pričakovanega otroka je vznemirljiva in odgovorna faza v življenju vsake ženske. Mlada mati se v tem obdobju začne zavedati, da je od zdaj naprej odgovorna ne samo zase, ampak tudi za življenje druge majhne osebe. Posebno vlogo pri skrbi za novorojenčka imata kakovost in količina materinega mleka. Za otroka je prva in najpomembnejša prehrana zunaj običajnega intrauterinega okolja, pomaga pripraviti prebavni sistem na predelavo nove hrane, spodbuja proizvodnjo lastne imunosti, postavlja temelje za dobro zdravje in pomaga otroku pri rasti. in se pravilno razvijajo. Pediatri svetujejo, naj ne prenehajo z dojenjem vsaj eno leto po rojstvu. Pristop k izbiri prave prehrane za mater po porodu mora ostati čim bolj uravnotežen in previden, nabor izdelkov ne sme biti koristen le za žensko, ampak tudi varen za zdravje otroka. Če ste med nosečnostjo želeli jesti vse naenkrat, potem ženska po porodu preneha biti talec lastnih kulinaričnih odvisnosti.

Splošna priporočila za doječe matere

ZdravoPrehrana po porodu je raznolika. Izdelki morajo vsebovati vse, brez izjeme, vitamine, elemente v sledovih in druge koristne snovi, ki prispevajo k pravilni rasti otroka. Pediatri priporočajo, da v prvih mesecih po porodu upoštevate razmerja dnevnega menija ženske: beljakovine - 20 odstotkov, maščobe - 15 in ogljikovi hidrati - 60.

Z drugimi besedami, zjutraj v prehrani doječe matere ne sme biti samo kaša. Za dopolnitev zdravega zajtrka bo pomagala žlica skute z jabolkom, nekaj oreščkov ali na primer rezina trdega sira.

Okviren seznam izdelkov v dnevnem meniju za prehrano po porodu

• Mlečne in nemlečne žitarice.
• Zelenjava in sadje.
• Kompoti, zeleni čaji.
• Skuta, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Ptica ali riba. Vsebnost maščob je treba zmanjšati.

Prepovedana hrana v prvih mesecih po porodu

Hranjenje doječe matere po porodu je povezano s številnimi omejitvami. Alkohol, močna kava, česen, čebula, sladkor, gazirane pijače, prekajeno meso, čokolada, eksotično sadje ali morski sadeži, kisle kumarice in konzerve, pomirjevala in zdravila.

Za nadzor svoje prehrane v prvih mesecih po porodu je bolje, da mati vodi poseben dnevnik, kamor bo ženska zapisovala živila in čas, ko jih je pojedla. Potem, če se pri otroku pojavi reakcija - izpuščaj,plina v črevesju ali kolike, bo veliko lažje prepoznati provokativni izdelek.

Past mitov o ženski prehrani med dojenjem in po porodu

1. Dojenje bo zagotovo vodilo v debelost, zato morate takoj po porodu shujšati. To ni res. Prehrana med dojenjem je strogo kontraindicirana. Konec koncev, bolj skromna je prehrana matere, manj uporabnih snovi in elementov v sledovih bo otrok prejel. Poleg tega je vsaka dieta stres za telo. In glede na to, da je ženska že v stalnih časovnih težavah (kar je vredno le neprespanih noči, ostre spremembe njenega običajnega življenjskega sloga, morebitnega fiziološkega neugodja zaradi vročinskih utripov in sprememb v hormonskih ravneh), lahko stroga dieta vodi do popolne prenehanje dojenja.
2. Piti morate več kravjega mleka, spodbuja laktacijo. Pomembno si je zapomniti, da so kravje beljakovine močan alergen. Prevelike količine mleka lahko povzročijo pordelost kože, otekanje sluznice, izpuščaj na otrokovem telesu.



Mamino polnomastno mleko lahko zmanjša tudi laktacijo, saj se težje iztisne in zato težje dobi otrok. Otrok se hitro utrudi, hkrati pa ostane lačen. Zato mora ženska prehrana vključevati mleko z vsebnostjo maščobe največ 2,5.

3. Ženska, ki hrani, naj se odreče sokovom. Menda lahko izzovejo alergijo pri dojenčku. To je zabloda. En ali dva kozarca soka na dan ne bosta škodovala niti mami niti otroku. Glavno pravilo je zmernost.



Najbolj zaželeni so zelenjavni sokovi, saj telo nasitijo z vlakninami, kar pomeni, da spodbujajo presnovo in izboljšujejo prebavo. Edino pravilo je, da je treba paradižnikov ali brusnični sok okusiti dobesedno v žlici in slediti reakciji otroka. Če ima nenadoma znake alergije, je bolje, da takšne sokove nadomestite z odvarki zelišč ali kompoti. Skupna količina tekočine na dan ne sme presegati dveh, dveh litrov in pol.

Posebnost prehrane doječe matere po mesecih. Zgodnji dnevi

Prehrana matere v prvem mesecu po rojstvu je izjemno pomembno vprašanje. Vse gastronomske slabosti doječe matere tvorijo otrokovo odvisnost od hrane. K izbiri jedilnika v prvih mesecih po porodu je treba pristopiti zelo previdno. Ne bi smeli jesti po načelu "dojenček potrebuje vse", pogosto ta pristop vodi do alergij na hrano pri otroku, mama pa bo poskrbela za povečanje telesne mase.

Že v porodnišnici doječi materi ponudijo precej strog jedilnik. Običajno je to ajdova ali ovsena kaša na vodi, z žlico olja. Ajda je resnično nenadomestljiva žita.

Pediatri celo svetujejo, da oprano ajdo ocvremo in pojemo namesto semen. Dobre laktogene lastnosti so znane tudi po črnem kruhu s kumino. Ta semena, tako kot ajda, spodbujajo proizvodnjo mleka. Včasih lahko dnevno potrebo po beljakovinah nadomestimo z 2-3 orehi. Živalskih beljakovin ne smete jesti, otrokov prebavni sistem v prvih urah po rojstvu ni pripravljen prebaviti novihsnovi. Za žensko je tretji dan po porodu pravi preizkus. Pretok mleka je tako močan, da se je včasih treba zateči k prsni črpalki. V tej fazi je treba otroka čim pogosteje pritegniti na prsi, da ohranimo laktacijo in preprečimo nastanek mastitisa. Malo kasneje bo žensko telo razumelo, koliko mleka potrebuje otrok, in začel bo uravnavati njegovo količino. Medtem pa ne ve zagotovo, nenadoma je mlada mati rodila trojčke, vredno je dvigniti telefon in narediti spektakularen selfi! V tem obdobju je bolje nekoliko omejiti vnos tekočine, jesti več rastlinskih beljakovin. Pečena zelenjava ali vegetarijanska juha sta obvezna na jedilniku doječe matere v prvih dneh.

Hranjenje doječe matere od tretjega tedna po rojstvu

V običajni jedilnik je dovoljeno vključiti kuhano ribo ali ribje juhe iz polka, brancina, morske plošče. Glavna stvar je, da ribe ne smejo biti preveč mastne. Za mater bodo takšne juhe pomagale okrevati po porodu. Piridoksin in pantotenska kislina, ki sta bogata z ribami, povečata hemoglobin in prispevata k normalizaciji hematopoetskih procesov v telesu. Poleg tega morske ribe vsebujejo jod in polnasičene kisline, ki bodo pripomogle k pravilnemu razvoju otrokovega živčnega sistema.

Kot prilogo lahko uporabite isto ajdovo kašo ali riž. Otrokov prebavni sistem se je že postopoma obnovil, zato so živalske beljakovine dovoljene, zlasti lahko poskusite v prehrano vnesti beljakovine iz piščančjega jajca ali kosa parne teletine ali piščanca. Kot prilogo lahkouporabite pečen krompir. Na tej stopnji so dovoljene sadne pijače, kompoti, zeleni čaj.

Značilnosti prehrane doječe matere po tretjem mesecu

Od treh mesecev je priporočljivo vključiti mastne juhe in juhe v jedilnik doječe matere. Najbolj drzni lahko poskusijo kuhati boršč. Res je, pri zelju morate biti previdni, bolje je, da ga na prvi stopnji daste kar nekaj. Na koncu je mami dovoljeno okusiti med. Res je, zelo malo, dobesedno žlica.

Od četrtega meseca dalje so dovoljeni sladkor in sveža zelišča ter čebula. Vendar se ne smete preveč navdušiti z njimi, v prevelikih odmerkih lahko "dovoljenje" družini zagotovi nemirno noč.

Od petega meseca naprej lahko uživate v pecivu. Zaželeno je, da ni bil kupljen. Piškotki in čaj so pogost spremljevalec neprespanih noči mnogih doječih mater.

Prehrana doječe matere po šestih mesecih

Od šestega meseca doječe matere začenjajo fazo "vse je dovoljeno, vendar zmerno." Dojenček že z vso močjo poskuša zelenjavne pireje, kar pomeni, da ima tudi mama pravico eksperimentirati z naborom izdelkov. Nekaj, kar lahko že poskusite ocvrti in pojesti, na primer mastne svinjske kotlete, nekaj - poskusite prvič med hranjenjem (jagode ali ananas).

Sklep

Hranjenje otroka z materinim mlekom je neprecenljiv dar narave, ki je že več tisočletij lasten ženski. Ne glede na to, kako težka in nemogoča se zdijo pravila prehrane po porodu, se bo faza omejitev slej ko prej končala. organizemženske bodo okrevale, začela bo dovolj spati in celo pogrešala neprespane noči. Postopoma bo življenje vstopilo v novo koloteko. Kako bo otroku, ali bo lahko polno vstopil v novo življenje, začutil okus življenja, ali bo lahko užival v vsej pestri gastronomski izobilju, je odvisno od teh prvih dni in mesecev.