Brazilska dieta za hujšanje za 7 ali 14 dni

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Brazilke veljajo za ene najlepših žensk. Odlikujejo jih temna koža, gosti lasje, tanek pas, dolge noge in razkošni boki. Številne manekenke iz Brazilije navdušujejo s svojo lepoto na najbolj znanih svetovnih modnih pistah. Vendar pa niso prejeli svojih zapeljivih linij le po zaslugi genov, temveč tudi po posebni prehrani. Brazilska dieta, ki jo bomo obravnavali danes, vam bo omogočila, da se v kratkem času poslovite od nekaj kilogramov odvečne teže.

Funkcije

Standardno trajanje hujšanja je 2 tedna. Čeprav obstajajo tedenske in mesečne razlike. Brazilska dieta ni ena najstrožjih. Vendar pa tudi tukaj obstajajo nekatere omejitve. Eno od osnovnih pravil, tako kot pri vseh drugih posebnih dietah, je piti veliko tekočine. In mislim na navadno vodo, ne na kavo, čaj itd. Dieta je ena izmedbeljakovine. Zato se pripravite, da bo količina ogljikovih hidratov tukaj opazno omejena. Kontraindikacije so seveda predvsem nosečnost.

Brazilska dieta ima naslednja pravila:

• jej pogosto, a malo po malo;
• popolnoma izločite začimbe, začimbe in alkohol;
• prav tako ne morete jesti moke, mastne in ocvrte hrane;
• zadnji obrok najkasneje do 19.00;
• zelenjave in sadja zaužijemo, kolikor želijo;
• zmanjšanje kalorij vodi do manjšega želodca, vendar postopoma in brez škode za zdravje;
• vsi izdelki so poceni, zato dieta ne bo povzročila visokih stroškov.

Kaj lahko in česa ne smete jesti na dieti

Ko se boste odločili za dieto, si boste morali začasno prepovedati uživanje čokolade, začimb, mastnega mesa ali rib, ocvrtega, začinjenega, prekajenega mesa in seveda pitje alkohola. Dovoljene pa so pusti ribe, zelenjava, sadje, suho sadje, perutnina, mlečni izdelki, oreščki.

Hrana je kuhana na pari, kuhana in pečena. To kaže, da brazilska dieta ne bo dovolila, da telo strada.

Meni za teden

Razmislite o vzorcu diete za en teden. Jedilnik se seveda lahko spremeni. Vendar pa se je treba voditi po splošnih omejitvah, ki veljajo za prehrano. Za tiste, ki morajo izgubiti le nekaj odvečnih kilogramov, je primerna brazilska dieta za 7 dni. Dvotedenski režim bi morali upoštevati tisti, ki se želijo znebiti 5-6 kilogramov, in mesečni - da biza vedno pozabite na 10 kilogramov ali več. Toda ne glede na čas, ki se ga odločite držati, ne pozabite piti veliko vode.

ponedeljek. Za zajtrk jedo sadje in kateri koli fermentirani mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Za malico popijemo sok, kosilo je sestavljeno iz rib z zelenjavo, popoldanski prigrizek je sadje, za večerjo pa popijemo kozarec kefirja in pojemo jabolka.

torek. Dan se začne s kefirjem. Nato pojemo grenivko, kosimo s piščančjimi prsi z zelenjavo. Drugi prigrizek je sestavljen iz 200 gramov skute, večerja pa iz enega jabolka.

sreda. Za zajtrk pojemo jogurt, nato popijemo pomarančni sok. Kosilo je sestavljeno iz 2 jajci in surove zelenjave, popoldanski prigrizek je zelenjavna solata, večerja pa kozarec kefirja.

četrtek. Zajtrk je sestavljen iz sadja po vaši izbiri, ki mu sledi pol pomela. Za kosilo spet skuhamo ribe z zelenjavo, za popoldanski prigrizek pojemo polovico pomela, za večerjo pa jabolko in ga popijemo s sokom.

petek. Zjutraj popijemo kefir, prigriznemo z jabolčnim in korenčkovim sokom, za kosilo pa pripravimo piščančji file z zelenjavo. Popoldanski prigrizek je sestavljen iz zelenjavne solate z zeljem, kumarami in zelišči, večerja pa iz kozarca jogurta.

sobota. Dan se začne z grenivko, nadaljuje z enim jabolkom. Za kosilo pripravimo solato s kuhanim jajcem. Za popoldanski prigrizek jemo skuto, za večerjo pa sadno solato.

Nedeljska dieta ponovi prvi dan diete.

Če vključuje brazilska dieta 14 dni, potem razmislite o možnosti menija za naslednji teden.

ponedeljek.

Zajtrk - jajce in skodelicakava.

Prigrizek - jabolko.

večerja - kuhano jajce.

Prigrizek - jabolko.

Večerja - jajce in zeleni čaj.

torek - ista hrana kot ponedeljek.

sreda.

Zajtrk - 2 jajci in kava.

Prigrizek - jabolko.

Kosilo - goveje meso, špinača.

Prigrizek - jabolko.

Večerja - jejte jajce, pijte zeleni čaj.

četrtek.

Zajtrk je jajce.

Prigrizek - jabolko.

Kosilo - ribe z zelenjavo.

Prigrizek - jabolko.

Večerja - 2 trdo kuhani jajci.

petek.

Zajtrk - kuhano jajce in kava.

Prigrizek - jabolko.

Kosilo - zelenjava z 2 jajci.

Prigrizek - jabolko.

Večerja - ribe in zelenjava.

V soboto jemo isto, le da kosilo zamenjamo z govejim mesom s kumarami.

Nedelja je podobna drugim dnevom, razen kosila, ki je sestavljeno iz piščančjega fileja in zelenjave.

Rezultati

V enem tednu je enostavno odstraniti do pet kilogramov odvečne teže. Vsak naslednji teden bo teža težja, v povprečju tri kilograme. Zaradi dejstva, da so beljakovine vključene v prehrano, se teža ne izgublja zaradi mišic, temveč le maščobnih oblog. Lahki ogljikovi hidrati in mlečni izdelki prispevajo k boljšemu delovanju črevesja. Vitamini in minerali, vključeni v prehrano v velikih količinah, bodo pomagali, da lasje, nohti in koža ostanejo v odličnem stanju.

Čeprav vsaka porcija ne sme biti večja od 200 gramov, se pojavi občutek sitostihitro in brazilska dieta za hujšanje vam ne bo dovolila stradati.

Ugodnosti

Zakaj torej izbrati prav to dieto?

1. Brez škode za zdravje je zagotovljen odličen rezultat.
2. Majhni, a pogosti obroki zmanjšajo želodec, tako da po nekaj dneh želite jesti veliko manj.
3. Različna hrana.
4. Po mnenju nutricionistov so pogosti obroki petih ali več obrokov na dan temelj varne prehrane.
5. To je brazilsko dieto, ki jo promovirajo številne latinskoameriške zvezdnice, o katerih so ocene le pozitivne. Ja, to ni presenetljivo. Ker izgledajo odlično.

Kako se znebiti diete

Vsaka ženska ne razmišlja o tem, da pri vsaki dieti ni najpomembnejša ona sama, ampak pravi izhod. Konec koncev, če se takoj vrnete k običajni prehrani ali še huje - "praznujete" konec z obilnim kosilom ali večerjo, potem rezultat ne bo kar tako izginil. Teža se lahko celo poveča.

Med dieto in po njej je zelo pomembna telesna vadba, sicer se lahko koža poveša in ostanejo strije. Tako bodo redni tek, vadba v telovadnici, plavanje itd. ugodno vplivali na težo in splošno zdravje.

Dnevne kontrastne prhe bodo tudi tonirale vašo kožo. Če so na nekaterih mestih opazne težave, je priporočljivo tam narediti posebne maske.

In več, več vode. Zelo koristno mu je zjutraj dodati limonin sok. Dva litra na dan sta dovoljza nasičenje telesa.

pomanjkljivosti

Meni brazilske diete ima nekaj, kar ne bo všeč vsem. Na primer, vključuje pitje kave. Toda vsi ne marajo te pijače. Slabosti, tako kot pri drugih posebnih dietah, vključujejo dejstvo, da njegova pogosta uporaba ni priporočljiva. Običajno zadostuje enkrat na šest mesecev.

različica diete Adriana Lima

Znana manekenka Adriana Lima je preizkusila številne diete. A se je na koncu odločila za brazilsko dieto. Hkrati ga uporablja na svoj način.

Za zajtrk ima manekenka najraje musli z rozinami in medom, beljake in kavo brez sladkorja, za kosilo - piščanca z zelenjavo. Popoldanski prigrizek je sestavljen iz sadne solate, večerja pa iz zelenjavne solate.

Poleg tega deklica rada teče zjutraj in boksa 3-4 krat na teden. Da ostanete v formi, Adriana svetuje veliko spanja, pitja vode, ne pijte alkohola in ne kadite. Obožuje tudi med, ki krepi imuniteto.

Sklep

Torej, standard je brazilska dieta za 14 dni. Povratne informacije tistih, ki so sedeli na njem, so običajno pozitivne. Nekaterim ženskam uspe izgubiti do 10 kilogramov v dveh tednih. Čeprav je to bolj izjema kot pravilo. Navsezadnje teža hitro izgine le v prvih dneh diete. Potem se je treba boriti z vsakim kilogramom, saj se telo navadi na ta režim. Toda rezultat je odvisen tudi od teže ženske, konstitucije njenega telesa in mnogih drugih parametrov.

Glavna stvar je, datelo ni bilo oslabljeno, zlasti zaradi bolezni prebavil. Potem ne bo nobenih negativnih učinkov diete.