Kako ne prekiniti diete? Motivacija za hujšanje

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zagotovo je vsaka ženska uporabljala priljubljene diete, da bi pridobila vitko postavo. Poleg tega so za mnoge predstavnike šibkejšega spola takšne metode pogosto povezane z zdravilom. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da kratkoročna zavrnitev običajne prehrane ne daje zagotovljenih rezultatov in včasih celo povzroči hitro povrnitev teže z dodatkom. Poudariti je treba tudi, da velika večina žensk uporablja izjemno toge priljubljene diete, zato se zelo pogosto pokvarijo.

Kako izstopiti iz tega začaranega kroga? Kako se motivirati in postati lastnik lepih oblik?

Mnenje strokovnjaka

Kako ne prekiniti diete? Na žalost vsaka ženska ne more odgovoriti na to vprašanje. Zato se mnogi obračajo na strokovnjake.

Kompetentni in visoko usposobljeni strokovnjaki za prehrano pravijo, da bi morali za trajne rezultate izbrati samo dolgotrajen prehranski sistem zase. S čim je to povezano? Dejstvo je, da je tveganje za prehod na razdaljo v procesu toge diete zelo veliko. Zato ni priporočljivo, da se zapeljete v cikel gladovnih stavk inokvare. Racionalna rešitev za takšen problem bi bila dolga in mehka prehrana, ki je bolj zdrav življenjski slog.

Motivacija za hujšanje

Kako ostati na dieti in doseči želene rezultate? To vprašanje je večplastno in zelo subtilno. Nekatere ženske, ki imajo likalnik, bodo tiste, ki imajo veličastne oblike, nenehno očitale, da so preprosto šibke in lene. Ampak ni tako. Pravzaprav imajo takšni predstavniki veliko močnejšo željo po iskanju idealne postave. Vendar za dosego takšnih ciljev ena želja ni vedno dovolj. Za dieto mora biti tudi motivacija. Da bi ga našli, je pomembno, da se odločite, zakaj točno shujšate. Če želi ženska nekomu ugoditi ali postati kot hollywoodska zvezda, ji najverjetneje ne bo uspelo. Zato se morate motivirati nekoliko drugače.

triki in nasveti

Za odgovor na vprašanje, kako ne prekiniti diet, se morate sami odločiti, zakaj želite shujšati. V tem primeru se je treba zanašati ne na duhovit podobo, ampak na svoj ideal. Kako narediti? Zagotovo ima vsak človek fotografije izpred 5, 10 ali 15 let, kjer je bolj vitek in čeden. Veliko ljudi jih gleda z veliko žalostjo in obžalovanjem. In to je zaman. Konec koncev, če ne boste videti mlajši, potem je povsem mogoče shujšati.

Motivacijski citati

Kako ne prekiniti diete? Če želite to narediti, si morate določiti določen cilj, ki ga zagotovo bostedoseči po uspešni izgubi teže. Vzemimo primer. Z učinkovitim hujšanjem:

• v kateri koli obleki boste videti odlično (v oprijetih kratkih hlačah in ultra kratkem krilu);
• nič več iskanja poze za fotografijo, da na njej ne boste videti preveliki;
• ves čas se boste dobro počutili in pozabili na težko dihanje;
• neprestano boste čutili živahnost, lahkotnost v telesu in naval moči;
• nehajte zavidati bolj vitkim in lepim ženskam;
• začnite biti všeč, tudi v ogledalu;
• postanite atletski in vzdržljivi ter lahkotni;
• ne boš si očital vsakega zloma, kaznovanja z gladovnimi stavki in padcem v depresijo;
• dosežite popolnost, imeli boste več časa za zanimive stvari.

Posebej je treba opozoriti, da je treba vse zgornje fraze ponavljati v prvi osebi in tudi vsak dan.

Napaka pri hujšanju

Kako na dieto? Za učinkovito hujšanje bi morali imeti radi sebe in svoje telo v tem določenem trenutku. Če se zdaj zgražate do sebe, potem ne boste ljubili v obliki ideala. Tako sovraštvo do lastnih kilogramov ni motivacija. Nasprotno, morali bi se imeti tako zelo rad, da se nenehno želite izboljševati, postajati boljši in boljši.

Vprašanja

Preden sestavite urnik prehrane, si odgovorite: zakaj morate shujšati? Takšen notranji dialog vam bo omogočilrazkriti vse pereče težave, dobili boste priložnost, da delate na svojih napakah. Samo v tem primeru se lahko počutite samozavestno in nehate izgubljati živce.

Nekateri strokovnjaki priporočajo, da napišete seznam prednosti in slabosti, ki jih boste pridobili po izgubi teže. Hkrati ne smemo pozabiti na nagrade za pozitivne rezultate (na primer za vsakih 5 kg si priskrbite vstopnico za SPA-salon, kupite drago obleko itd.). To vas bo nekakšno spodbudilo, da nadaljujete.

Pravila obnašanja

Kaj jesti za večerjo? Kako se obnašati pri praznični mizi? Kako preprečiti, da bi jedli veliko hrane? Da si teh vprašanj ne bi zastavljali vsak dan, priporočamo, da se zatečete k majhnim ženskim trikom. Sledenje vam bo pomagalo.

Opustite alkohol in kofein. Kot veste, takšne pijače spodbujajo apetit in negativno vplivajo na presnovne procese.

Pomembna je predanost zanimivi in koristni dejavnosti.

Bolj pozitivno (izogibajte se stresu). Negativna čustva niso razlog za obilno malico. Pri preobremenjenosti je bolje obiskati kozmetični salon, iti na masažo ali na izlet.

Z velikim veseljem in majhnimi porcijami morate jesti zdravo hrano.

Pomembno je najti vznemirljiv in zanimiv hobi. Takšna dejavnost vas lahko odvrne od razmišljanja o hrani.

Uporabi denarno stavo. Poskusite staviti s katerim od svojih prijateljev, da boste s takšno in drugačno številko zagotovo izgubili določen znesekkilogram. Poskusite držati besedo, sicer boste morali plačati določen znesek.

Vodite spletni dnevnik. Zgodi se, da človek lažje ne skrene z začrtane poti, če za njegove dosežke ve na tisoče ljudi.

Nemogoče je ne reči, da je idealen način za hujšanje zaljubljenost. Prvič, v obdobju zaljubljenosti v nasprotni spol ženskam popolnoma zmanjka časa za kuhanje. Drugič, v takem času se vam včasih sploh ne da jesti. Tretjič, vedno želite izgledati odlično pred svojim novim izbrancem.

Zato so ženske v novih razmerjih videti ne le srečne, ampak tudi lepe.

Kaj naj storim, če nisem več na dieti?

Na to vprašanje lahko odgovori samo strokovnjak. Zlom je zelo pogost pojav pri togih dietah. Da ne bi poslabšali težke situacije, priporočamo, da upoštevate naslednja pravila:

1. Ne jej naprej. Na dan okvare se čim bolj omejite pri poznejšem uživanju hrane.
2. Spremljajte svojo dieto samozavestno in umirjeno. Poleg tega se to zahteva ne od jutri, ampak od danes.
3. Nikoli se ne kaznuj. Ne stradajte se zaradi najmanjše napake. Ljubite in zaupajte vase.
4. Poskusite odpraviti svoj zlom v telovadnici ali doma z uro ali štiridesetimi minutami intenzivnega treninga.
5. Stehtajte se in izmerite svoje prostornine. Te korake ponovite po nekaj dnehugotovite, koliko vas je lastna zlomka prizadela. Rezultati bodo še en motivacijski dejavnik za vas.

Zdaj veste, kaj storiti, če niste na dieti. Pri absorpciji velike količine hrane je glavna stvar, da se pravočasno ustavite. Prav tako se morate znova motivirati in se navdihniti z lastnimi rezultati, ki ste jih prej dosegli.

Povzetek

Kako shujšati in kaj jesti za večerjo, da ne bi pridobili odvečnih kilogramov? Skoraj vsaka ženska si postavlja ta vprašanja. Če ne veste, kako natančno postati lastnik vitkega telesa, priporočamo, da se obrnete na strokovnjake. Navsezadnje lahko samo izkušeni nutricionisti za vas pripravijo individualni prehranski načrt in svetujejo o preprečevanju okvar. Če upoštevate vsa priporočila zdravnikov in pokažete moč volje, boste zagotovo dosegli svoj cilj, postali vitki in lepi.