2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Ti izdelki so zasnovani za ljudi, ki se ukvarjajo s športom ali vodijo zdrav in aktiven življenjski slog. Izotonični napitki podpirajo optimalno ravnovesje tekočine med vadbo in pomagajo nadomestiti izgube elektrolitov. V specializiranih trgovinah se prodaja v izobilju. Muči naslednje vprašanje: "Iz česa so izotoniki in zakaj bi morali zanje plačevati nor denar?" Navsezadnje lahko izotonično pijačo naredimo z lastnimi rokami nič slabše. Ugotovimo in se odločimo.
Zakaj piti izotonične pijače. Slabosti
Glavna naloga je zagotoviti telesu dovolj tekočine. Zaužije se med treningom s potenjem v velikih količinah. Poleg tega telo skupaj z znojem izgublja elemente v sledovih (kalcij, kalij, klor, natrij, fosfor, magnezij) in minerale. Z drugimi besedami, ravnotežje elektrolitov je moteno. Izdelek, kupljen v trgovini, ne ustreza vedno potrebam telesa. Nekateri izotoniki vsebujejo sladila (na primer saharin) in barvila. Imajorakotvorne lastnosti. V zvezi s tem lahko izotonične pijače negativno vplivajo na delovanje želodca. Pri njihovi uporabi opazimo tudi alergijske reakcije. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, vam svetujemo, da izotonične napitke pripravite doma. Izkazalo se bo veliko cenejše in boljše od nakupa v trgovini.
Izotonične pijače: kuharski recepti
Možnost 1
Glavne sestavine:
- med;
- sadni sok (0,5 litra);
- voda (0,5 litra);
- morska sol (1 žlica).
Način kuhanja
Limonin sok (lahko vzamete katerega koli drugega, po vašem okusu), pomešan z vodo v steklenici. Posolite, dodajte med (če ne, lahko uporabite granuliran sladkor). Steklenico dobro pretresite. Pijte!
2. možnost
Glavne sestavine:
- voda (tri litri);
- glukoza v prahu (50 gramov);
- magnezijev sulfat (1,5 ml);
- natrijev bikarbonat (dva grama);
- sladkor (20 tsp);
- kalijev klorid (10 ml).
Način kuhanja
V posodo nalijte vodo in dodajte glukozo, magnezijev sulfat (25%), natrijev bikarbonat, sladkor (20 žličk) in kalijev klorid (4%). Steklenico pretresite, dokler se vse sestavine ne raztopijo. Pijača je pripravljena!
3. možnost
Glavne sestavine:
- tri čajne vrečke;
- voda (500 ml);
- askorbinska kislina.
Način kuhanja
Vreče čaja prelijte z vrelo vodo (najboljša je črna). Vztrajamo deset minut. Pripravek nalijte v steklenico. Razredčimo s hladno vodo. Zaspimo askorbinsko kislino (potrebno bo dvajset tablet, sesekljajte jih). Nato steklenico pretresite, dokler se komponente popolnoma ne raztopijo. Tesno privijte pokrov. Steklenico postavite v zamrzovalnik za trideset minut.
Možnost 4
Glavne sestavine:
- skuta (80 gramov);
- mleko (100 ml);
- jogurt (100 gramov);
- zamrznjene jagode.
Način kuhanja
Pri pripravi te pijače je najbolje uporabiti mlečne izdelke brez maščob. Vzemimo torej mešalnik. Zmešajte skuto, jogurt in mleko. Mešanici dodajte jagodičje (na primer borovnice). Vse dobro pretresemo. Pripravljeno za pitje.
možnost 5
Glavne sestavine:
- ½ avokado;
- listje mete;
- jogurt (35 ml);
- sol;
- ½ kumare;
- mleko (35 ml);
- led;
- čili.
Način kuhanja
Avokado in kumare dajte v blender. Meljemo. Dodamo mleko, jogurt, sol in meto. Ponovno vklopite mešalnik. In čisto na koncu mešanici dodamo led. Preden popijete, dodajte ščepec čilija.
Naredite izotonične napitke doma z različnimi sestavinami.
Priporočena:
Zelenjavni sok: recepti, koristne in škodljive lastnosti
Kaj je sveže stisnjen zelenjavni sok? Zakaj je dober? Odgovore na ta in druga vprašanja boste našli v članku. V poletni vročini je prijetno popiti kozarec sveže stisnjenega soka, razredčenega z mineralno vodo. Toda ali je tak napitek koristen, ali lahko izboljša počutje in poteši žejo? Upoštevajte spodnje informacije o zelenjavnih sveže stisnjenih sokovih
Sok manga: sestava, koristne in škodljive lastnosti
Mangov sok je izjemno okusna pijača. Narejen je iz eksotičnega sadja z edinstveno prijetno aromo. To sadje ima številne zdravstvene koristi. Vendar pa vsi ljudje ne morejo zaužiti takšne pijače v neomejenih količinah, v nekaterih primerih pa je ta izdelek popolnoma kontraindiciran. Nato si bomo ogledali koristne in škodljive lastnosti mangovega soka
Glikemični indeks skute, kalorije, koristne in škodljive lastnosti
Skuta je fermentiran mlečni izdelek z visoko hranilno vrednostjo in veliko uporabnimi lastnostmi. Bogata je s kalcijem, ki ohranja zobe in kosti v normalnem zdravem stanju, ter beljakovinami, ki so vključene v glavne procese v telesu. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin velja za alternativo mesu, medtem ko se bolje absorbira
Avokado: kemična sestava, hranilna vrednost, vsebnost kalorij, koristne in škodljive lastnosti
Avokado je neverjeten izdelek. Zelo je podoben zelenjavi, vendar ga še vedno uvrščamo med sadje. Sadje se ponaša s čudovito sestavo. Avokado vsebuje številne vitaminske in mineralne komplekse, zaradi česar je sadje koristno za človeško telo. Članek bo obravnaval vsebnost kalorij, hranilno vrednost in kemično sestavo avokada
Ali lahko doječe matere riž: koristne in škodljive lastnosti, priporočila strokovnjakov
Ali lahko doječa mati jedo riž? Spada med najpogostejše žitne pridelke v državi. Riž lahko uporabimo kot prilogo k mesnim in ribjim jedem, juham, enolončnicam in pudingom. Po eni strani bo pozitivno vplival na telo ženske in njenega otroka, po drugi strani pa lahko škoduje prebavnemu procesu. Preden ta izdelek vključi v svoj jedilnik, mora doječa mati preučiti vse njegove lastnosti in učinke na telo
