Oreh: koristne lastnosti za telo, recepti, kontraindikacije

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Oreh velja za eno najbolj hranljivih in zdravih vrst oreščkov. Je okusno, poceni in široko dostopno. Koristi orehov za telo so zelo pomembne, zato njihova redna uporaba pomaga ohranjati telo mlado, močno in zdravo. Kaj je tako posebnega pri orehih? Katere koristne snovi vsebujejo? Kako njihova uporaba vpliva na zdravje ljudi? Ali obstajajo kakšne kontraindikacije? Na ta in nekatera druga vprašanja bomo poskušali odgovoriti v tem članku.

koristne sestavine

Najprej so koristne lastnosti orehov razložene z dejstvom, da vsebujejo ogromno hranilnih snovi in vitaminov. Tako lahko z vsakodnevnim uživanjem zadostne količine orehov zadovoljite številne potrebe svojega telesa.

Na primer, oreščki vsebujejo veliko vitaminov A, B, C in K, ki so nujni za pravilno delovanje vseh organov. Prav tako so orehi bogati s številnimi makrohranili in mikrohranili, ki vključujejo fluor,cink, magnezij, mangan, kalij, fosfor, baker, železo in mnogi drugi. Te snovi so v telesu v minimalni količini, dnevna potreba po njih pa je zelo majhna. Vendar pomanjkanje (pomanjkanje) vsaj enega od njih vodi do resnih motenj v delovanju vseh sistemov in vitalnih organov.

Orehi hkrati vsebujejo zdrave maščobe in nenasičene aminokisline, ki telo obogatijo z energijo in so osnova za racionalno in uravnoteženo prehrano.

kalorije

Kar zadeva energijsko vrednost, je v orehih veliko kalorij, so zelo koristni in hranljivi. Torej 100 gramov izdelka vsebuje približno 650 kilokalorij. Zato tega izdelka ne smejo zlorabljati tako ljudje z normalno telesno težo kot s prekomerno telesno težo.

Poleg poznavanja vsebnosti kalorij v orehih je pomembno vedeti, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebujejo. Torej, 100 gramov izdelka vsebuje približno 15,5 gramov beljakovin, 10 gramov ogljikovih hidratov in približno 65-70 gramov maščob. Se pravi, vidite, da so oreščki res zelo bogati z maščobami. Vendar niso škodljivi in jih je treba uživati, vendar ne v prevelikih količinah.

Omeniti velja, da so nekateri strokovnjaki opozorili na koristi orehov za telo pri dieti za hujšanje. To je posledica dejstva, da majhno število oreščkov nasiči telo s koristnimi snovmi, hkrati pa dolgo časa odpravlja občutek lakote. Torej orehiveljajo za nepogrešljiv izdelek za tiste, ki želijo shujšati in se znebiti osovraženih kilogramov.

Učinek na telo

Vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo orehi, imajo poseben učinek na telo. Kaj je in kakšen je njegov namen? Ugotovimo to. Kakšne so torej zdravstvene koristi orehov?

funkcija možganov

Najprej so orehi izjemno koristni za možgane. So izdelek, ki normalizira in pospešuje človeško možgansko aktivnost, izboljšuje spomin. Zato ljudem, ki se ukvarjajo z umskim delom, priporočamo vsakodnevno uživanje orehov kot poživila in obogatitve s hranili.

Hkrati se orehi uporabljajo kot neke vrste antidepresiv. Sadje ima pomirjevalni učinek, zato je njihova uporaba pogosto priporočljiva za ljudi, ki doživljajo živčni stres in napetost. Nekateri pripravijo tudi posebno tinkturo iz različnih delov orehov.

Prebavni in endokrini sistem

Vpliv orehov na prebavila in delo prebavnega sistema telesa je težko preceniti. Koristne beljakovine, ki sestavljajo orehe, normalizirajo delovanje želodca, črevesja in drugih organov prebavnega trakta, lajšajo pa tudi napenjanje, zaprtje in nerazumne bolečine v želodcu. Oreščki pomagajo tudi pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi. Tako bo uporaba tega izdelka omogočilaobčutite lahkotnost in ne čutite teže v želodcu in motenj v prebavilih.

Prav tako je ena najbolj uporabnih lastnosti orehov pospeševanje presnove (oz. presnove v telesu). Ta lastnost, skupaj z izjemno hranilno vrednostjo izdelka, je osnova njegove vrednosti za hujšanje.

Redno uživanje oreha prispeva k občutni krepitvi imunosti, razvoju in stabilnosti imunskega sistema. Tako se lahko rešite pogostih prehladov, ki padejo na telo.

Hkrati orehi znižujejo krvni sladkor. To pomeni, da pomagajo očistiti kri in zmanjšati raven škodljivih snovi v njej, s čimer izboljšajo oskrbo s krvjo vitalnih organov. Kljub tej lastnosti izdelka pa orehi niso priporočljivi za ljudi s sladkorno boleznijo kot "zdravilo".

Srčno-žilni sistem

Zmožnost čiščenja krvi je tudi osnova prednosti oreščkov za srčno-žilni sistem telesa. S preprečevanjem nastajanja "plakov" in izrastkov koristne snovi, ki jih vsebujejo plodovi, preprečujejo bolezni, kot so ateroskleroza, aritmija in celo miokardni infarkt, ki vodijo v smrt. Poleg tega vitamini, ki sestavljajo oreščke, pomagajo krepiti krvne žile in srce, usklajujejo in stabilizirajo srčno aktivnost.

Omeniti velja, da so zdravilne lastnosti oreha tudi vnekatere druge, bolj obetavne pojave. Tako redna uporaba orehov upočasnjuje staranje telesa, preprečuje nastanek rakavih celic in nastanek rakavih tumorjev ter se uporablja pri dolgotrajnem zdravljenju anemije ali slabokrvnosti.

Ljudje, ki sledijo pravilni prehrani in spremljajo vnos prave količine vitaminov in elementov v sledovih v telo, manj verjetno zbolijo za hipotenzijo ali hipertenzijo, bradikardijo, visokim srčnim utripom in nekaterimi drugimi nestabilnimi telesnimi stanji.

Reproduktivni sistem telesa

Omeniti velja tudi pomembne prednosti orehov za moške. Uporaba tega izdelka pozitivno vpliva na potenco, prispeva k pravočasnemu zorenju mobilnih in polnopravnih semenčic. Hkrati pa oreščki, zaužiti vsak dan, pozitivno vplivajo na splošno stanje telesa, dajejo moškim moč in samozavest.

Upoštevajte, da za moške obstaja poseben recept za oreščke - orehi z medom. Ta kombinacija se pogosto uporablja kot redno zdravilo v boju proti impotenci. Vendar pa ta recept pozitivno vpliva na hormonsko ozadje moških, ki ne trpijo zaradi takšnih težav. Za pripravo te kombinacije morate 100 gramov sesekljanih oreščkov dodati eno žlico medu in vse dobro premešati. Tako dobimo zelo okusno in zdravo orehovo-medeno "jed".

Tako so orehi izjemno koristni za moške. Uporabljajo se tako za zdravljenje kot za preprečevanje.in preprečevanje različnih bolezni. Kaj lahko rečemo o koristih oreščkov za ženske?

Učinek na žensko telo

Žensko telo ima posebno strukturo in druge funkcije, ki se razlikujejo od telesa moških. Vendar pa so orehi koristni tudi za ženske, ki želijo biti močne, lepe in zdrave.

V prvi vrsti so orehi za ženske potrebni za vzpostavitev in nenehno vzdrževanje rednega menstrualnega ciklusa. Uporaba oreha pomaga telesu, da se upre različnim virusom in okužbam, vzdržuje ženske spolne organe v stabilnem stanju ter se spopada s tesnobo in živčnim stresom.

Tudi ta vrsta sadja, kot že vemo, preprečuje nastanek in rast rakavih celic ter, kar je še posebej pomembno za ženske, preprečuje nastanek raka na dojki.

Sedaj pa preidimo na učinek orehov na žensko telo v dveh najpomembnejših stanjih - med nosečnostjo in dojenjem (dojenjem).

Nosečnost

In v tem primeru je uporabnih lastnosti orehov težko preceniti. Njihova uporaba preprečuje razvoj bolezni, kot so ateroskleroza, diabetes mellitus, anemija, kar je še posebej nevarno za ranljiv organizem bodoče matere.

Hkrati orehi pomagajo nosečnicam pri soočanju z nespečnostjo, se znebijo edemov in zaprtja, lažje prenašajo znaten upad moči in utrujenost. Oreščki povečujejo tudi odpornost telesa nosečnice na različne nalezljive bolezni,povečati njegovo imuniteto.

Vendar je zgornji recept za orehe z medom kontraindiciran za nosečnice. Ta kombinacija je poleg neposredne uporabe pri moških primerna za zdrave ljudi, ki želijo okrepiti svojo imuniteto in svoje zdravje. Za nosečnice je ta recept kategorično kontraindiciran, saj je med povečan alergen, pri uporabi skupaj z orehi pa lahko povzroči znatno škodo otrokovemu telesu. Kasneje lahko to vpliva na njegovo imuniteto in poslabša reakcijo na različne alergene.

Maščobne kisline (predvsem folna kislina) ugodno vplivajo na stanje telesa bodoče matere in prispevajo k pravilnemu in pravočasnemu razvoju ploda ter postavljajo temelje za rojstvo močnega in zdravega otrok. Seveda morajo bodoče matere spremljati kakovost izdelka in ne jesti grenkih ali plesnivih oreščkov. Poleg tega je izredno pomembno, da nosečnice, kot nihče drug, poznajo natančen odgovor na vprašanje, koliko orehov lahko zaužijemo na dan. Ne več kot dva ali trije.

obdobje dojenja

Dojenje je izjemno pomembno in odgovorno v življenju matere in otroka. V tem času bi morala biti ženska občutljiva na svojo prehrano in spremljati količino in kakovost zaužitih izdelkov, saj bo majhna napaka v prehrani takoj vplivala na zdravje in stanje otroka. In v tem primeru bodo na pomoč priskočili nenadomestljivi orehi.

Učinka sadja na vsebnost maščobe v materinem mleku strokovnjaki nikoli niso potrdili. Torejne smete pričakovati podobnega učinka od uživanja oreščkov.

Namesto tega plodovi nasitijo materino telo s koristnimi snovmi in preprečijo morebitne motnje v njem v prvih mesecih otrokovega življenja. Orehi, ki jih zaužije mati in prehajajo v otrokovo telo z materinim mlekom, prispevajo k dobremu spancu in podpirajo njegovo imuniteto.

Ob tem je pomembno, da ženska nima alergijskih reakcij na tovrstne izdelke, saj se bodo nedvomno prenesle na otroka. Vsekakor je treba orehe med dojenjem, kljub ogromni količini znanstveno dokazanih dejstev in pozitivnih ocen, zaužiti z ustrezno previdnostjo in pozorno opazovati nadaljnje vedenje otroka. Navsezadnje je vsak otrok, tako kot vsaka mama, edinstven in njihova reakcija na ta izdelek je lahko izjemno nepredvidljiva.

Kontraindikacije

Za uporabo orehov, tako kot pri vseh drugih izdelkih, obstajajo nekatere kontraindikacije. Sem spadajo predvsem alergijske reakcije in dedna intoleranca. Vendar pa obstajajo drugi dejavniki, ki pomembno vplivajo na sposobnost uživanja te vrste oreščkov. Torej, kontraindikacije za orehe:

• Številne bolezni prebavil, predvsem pa razjede, pankreatitis in gastritis z visoko kislostjo.
• Povečano strjevanje krvi.
• Diabetes mellitus tipa 1 (v nekaterih primerih tip 2)
• Različne kožne bolezni (rdečke, dermatitis, diateza, urtikarija itd.).
• Povečana občutljivost na rastlinske beljakovine.

Uporabi

Torej koliko orehov lahko pojeste na dan? Strokovnjaki priporočajo uživanje 3-5 orehovih jedrc na dan, torej 7-10 polovic. V tem primeru so sesekljani oreščki manj zanesljivi, saj jih je težje prešteti, vendar se morate še vedno držati uveljavljene norme. Nezadostno porabo orehov je mogoče nadomestiti z drugimi izdelki, ki vsebujejo potrebno količino vitaminov in hranil; medtem ko lahko preveč povzroči zdravstvene težave, kot so boleče in krvaveče dlesni.

Na koncu

Torej, v tem članku smo izvedeli, kaj je koristen oreh, pa tudi kakšna so priporočila in kontraindikacije za njegovo uporabo. Ta izdelek je vključen v jedilnik zdrave prehrane in je včasih nepogrešljiv. Jejte samo zdravo hrano in ostanite zdravi! Dober tek!