2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 01:22
Ob razmišljanju o uporabnosti hrane ne moremo mimo skute, predvsem domače. Ta okusen in zdrav fermentirani mlečni izdelek je zelo priljubljen med tistimi, ki se držijo zdravega načina življenja, saj verjamejo, da bodo svoje telo napolnili s pomembnimi in koristnimi snovmi, ki so v njem prisotne v najuspešnejšem razmerju. Seveda je.
Sestava skute vključuje predvsem tako dragoceno sestavino, kot so živalske beljakovine. Poleg tega ta mlečni izdelek vsebuje ogljikove hidrate in aminokisline, ki so tako potrebne za normalno delovanje ledvic in jeter. Na primer, aminokislina metionin ne le ugodno vpliva na celotno telo, ampak tudi preprečuje zamaščenost jeter, zmanjšuje pa tudi stopnjo "slabega" holesterola. Skuta vsebuje minerale: kalcij, fosfor, železo – in njihova količina je tu zelo pomembna, kar pomeni, da bodo vaši lasje, kosti in nohti v popolnem redu.
Znanomnenje strokovnjakov, ki trdijo, da se odstotek asimilacije omenjenih koristnih mineralov bistveno poveča s povečano vsebnostjo maščobe v skuti. Mnogi se opravičujejo s to okoliščino pri uporabi mastnega izdelka, saj ne morejo zavrniti okusne hrane. To vodi do povečanja telesne maščobe. Privrženci zdrave prehrane upajo, da jim pridobivanje telesne teže ne ogroža. Je tako? Preden se nasitite tega izdelka, se vprašajte, koliko kalorij je v skuti. S kislo smetano je še bolj okusen in ga je lažje vzeti med obrokom.
Vprašanje pa je, kakšne napore bo vaše telo potrebovalo, da bi predelalo kalorije, ki so ga vnesle. Zato se, preden se odločite premagati porcijo slastne zrnate skute s smetano, vprašajte, koliko kalorij je v skuti. Da bi natančno določili učinek skute na človeško telo, obstaja tabela kilokalorij. Veliko je odvisno od kombinacije, s katerimi izdelki se uporablja skuta.
Pomembno je razumeti, da se lahko v kombinaciji z drugimi sestavinami (kisla smetana, oreški, med ali sladkor) vsebnost kalorij v jedi iz skute močno spremeni. Vse te sestavine naše telo lažje absorbira, če jih zaužijemo ločeno.
Sir s kislo smetano
| Na 100 gramov izdelka | |
| Beljakovine | 15, 40 gramov |
| Maščobe | 20, 00 gramov |
| ogljikovi hidrati | 8, 00 gramov |
| voda | 0,00 gramov |
| kalorije | 265, 00 kcal |
Ne smemo pozabiti, da je skutna masa z visoko vsebnostjo maščob precej kalorična in vodi do hitre nasičenosti. Zato je treba z uživanjem pravočasno ustaviti. Ljudje, ki so nagnjeni k hitremu pridobivanju telesne teže, ne bi smeli obupati - navsezadnje obstaja skuta brez maščob.
Koliko kalorij je torej v skuti? Podatki v spodnji tabeli kažejo, da se vsebnost kalorij v skuti razlikuje glede na vsebnost maščobe.
Skuta (tabela kilokalorij, hranilna vrednost)
| Indikator | Na 100 gramov | ||
| Skuta z nizko vsebnostjo maščob | Skuta 9% | Skuta 18% | |
| kalorije | 110 | 169 | 236 |
| Maščobe | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Beljakovine | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| ogljikovi hidrati | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
Po pregledu nekaterih številk, ki so jih zagotovili nutricionisti, je enostavno oceniti energijsko vrednost skute in razumeti (ali bolje, zapomniti si), koliko kalorij je v skuti - maščobi, brez maščobe, v domači skuti, koliko kalorij je v skuti s sladkorjem in kislo smetano.
Priporočena:
Dietne jedi za hujšanje iz skute: možnosti prehrane, vsebnost kalorij v skuti, indikacije, kontraindikacije, priporočila, ocene in rezultati
Nekatere stroge diete izključujejo možnost uživanja skute z visoko vsebnostjo maščob. Vendar pa ne glede na ta parameter ta fermentirani mlečni izdelek ugodno vpliva na telo tistih, ki hujšajo. Skuta ima visoko hranilno vrednost, vsebuje pa tudi ogromno elementov, koristnih za želodec in črevesje. Razviti so bili posebni prehranski sistemi, v katerih je glavni proizvod skuta
Koliko kalorij je v ajdi na vodi: vsebnost kalorij, hranilna vrednost, kemična sestava, ocene
Da bi naredili prave zaključke o koristih ajde, poglejmo, koliko kalorij je v 100 gramih ajde. Ker obstajajo različne vrste tega izdelka, je njihova energijska vrednost nekoliko drugačna. Običajno je odvisno od sorte ajde, vrste in stopnje predelave. Praviloma 100 gramov suhih žit vsebuje od 308 do 346 kilokalorij
Koliko kalorij je v zelju? Koliko kalorij je v dušenem in svežem zelju?
Kalorična vsebnost izdelka običajno zanima ljudi, ki pazijo na svojo postavo. Ta članek vam bo povedal, katero surovo zelje ima energijsko vrednost. Spoznali boste tudi vsebnost kalorij v drugih vrstah te zelenjave
Skuta brez maščobe: kalorij na 100 gramov. Skuta s kislo smetano: kalorij na 100 gramov. Vareniki s skuto: kalorije na 100 gramov
Skuta se nanaša na fermentirane mlečne izdelke, ima nizko kalorično vsebnost in se pridobiva z oksidacijo mleka, ki mu sledi dekantiranje sirotke. Glede na vsebnost kalorij ga delimo na skuto brez maščob (vsebnost kalorij na 100 g - 70 %, vsebnost maščobe do 1,8 %), maščobno skuto (19 - 23 %) in klasično (4 - 18 %) . Obstaja veliko receptov za jedi z dodatkom tega izdelka
Jemo prav. Katera živila so ogljikovi hidrati?
Porcija kosmičev za zajtrk je ključ do aktivnega, zdravega dneva. Če vemo, katera živila so ogljikovi hidrati, jih lahko inteligentno vključimo v prehrano in dobimo največjo korist brez najmanjše škode za zdravje. Nasprotno, njihova odsotnost je polna težav in bolezni
