Zdrava hrana 2024, September
Kje najdemo vitamin C - nujna živila za zdravo prehrano
Ko vitamin C izgine iz telesa, ni revolucije in znaki njegovega pomanjkanja sprva ostanejo neopaženi. Vendar pa latentno začnejo svoje uničujoče delo
Arašidi med dojenjem: koristi in škode. Arašidi: sestava
Arašid za dojenje: sestava arašidov, koristi arašidov, škoda, ki jo lahko povzročijo arašidi
Pasijonka: uporabne lastnosti in kontraindikacije, fotografija
Danes bo predmet naše pozornosti neverjetno tropsko sadje – pasijonka. Koristne lastnosti rastline in njenih plodov, kemična sestava, kako se uporablja v kuhanju, medicini in kozmetologiji, komu koristi pasijonka in kdo jo je treba uporabljati previdno - o vsem tem boste izvedeli iz našega članka
Kaj je forbs med? Kam gre, s kakšnimi koristmi je obdarjen?
Med je bil in ostaja učinkovito orodje za ohranjanje dobrega zdravja in podaljševanje življenja na smrtni zemlji. Dejansko nas čebele razveseljujejo s svojimi darovi, delajo v korist našega zdravja. Med pestrostjo sort ostajajo še posebno cenjene medenice. Koristi določajo zdravilne lastnosti cvetov, iz katerih je bil nabran cvetni prah
Mleko brez laktoze: proizvajalci, tehnologija, koristi in škode
Če pogosto obiskujete supermarkete, ste verjetno opazili svetle škatle, na katerih piše, da vsebujejo mleko brez laktoze. Pogosto je povezan z nečim umetnim, razen z naravnim proizvodom, na primer z zamenjavo sladkorja z nadomestkom sladkorja
Dieta dr. Gavrilova: meniji in ocene
Mikhail Gavrilov je slavni nutricionist in psihoterapevt, ki je razvil lastno, avtorsko metodo hujšanja, s katero je že na stotine pacientov pomagal znebiti odvečnih kilogramov. Glavna ideja tehnike je ideja, da se mora proces hujšanja začeti z reševanjem psiholoških težav in šele nato je treba preiti na prilagajanje prehrane. Toga prehrana po metodi Gavrilova ni zagotovljena
Dieta za povečanje telesne mase: jedilnik za teden
Nenavadno je, da obstaja veliko ljudi, ki želijo pridobiti nekaj kilogramov. Kljub želji sodobne osebe, da ohrani normalno telesno težo in prepreči njeno povečanje, so nekateri nezadovoljni s svojo konstitucijo in menijo, da so pretanki. Moški in ženske, ki si želijo izboljšati, si prizadevajo za to in prestrukturirajo svojo prehrano. Ta članek govori o različnih možnostih prehrane za povečanje telesne mase
Dieta za luskavico: vzorčni meni, dovoljena in prepovedana živila
Čista koža je znak zdravih notranjih organov. Toda če je luskavica diagnosticirana, je pomembno vedeti, kako živeti s tem stanjem. Na žalost je ne bo mogoče popolnoma ozdraviti, vendar bo dieta za luskavico pripomogla k ohranjanju stanja, tako da srbenje ne bo motilo. Razmislite o več možnostih menija, značilnostih Pegano diete
Glikemični indeks kuhane pese: koncept, definicija, izračun, pravila za hujšanje in recepti s kuhano peso
Pesa (sicer rdeča pesa) je ena izmed najbolj priljubljenih vrtnin pri nas. Iz njega je pripravljeno ogromno jedi: solate, juhe, glavne jedi in celo sladice. Ta čudovit izdelek lahko jeste tako surov kot kuhan. Recepti s peso, koristi in škode te zelenjave, kakšen je glikemični indeks pese - vse to bo obravnavano v tem članku
Dieta z visokim sladkorjem: pravilna prehrana, dovoljena in prepovedana živila, pravila kuhanja, recepti in obvezen zdravniški nadzor
Ta članek opisuje, kaj je sladkorna bolezen, katere metode je mogoče uporabiti v boju proti sladkorni bolezni: pravilna prehrana, vadba. V članku je opisano, katera živila se lahko uporabljajo kot hrana in katera je treba zavreči. Izdelan je primer menija. Predlagal je več receptov za kuhanje brez zvišanja krvnega sladkorja in holesterola
Dieta za štetje kalorij: ocene, možnosti prehrane, cilji, naloge, vzorčni tedenski meni, indikacije, kontraindikacije, priporočila in rezultati
Obstaja veliko število diet in načinov hujšanja. Na žalost večina od njih omogoča, da izgubite odvečne kilograme po visoki ceni: škodujete zdravju. Najvarnejša in najučinkovitejša metoda je dieta s štetjem kalorij
Jabolčna dieta: rezultati in ocene. Koliko kalorij je v 1 jabolku?
Ali želite jesti? Pojejte jabolko. Hočeš jabolko? Nočeš jesti. To pravilo vodijo vsi tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Kako učinkovita je jabolčna dieta? Rezultati in pričevanja jasno kažejo, da lahko sočno zeleno in rdeče sadje, ki je del uravnotežene prehrane, v kratkem času doseže želeni rezultat
Meni za sušenje telesa: brez maščob in ogljikovih hidratov
Športniki, ki se profesionalno ukvarjajo z močnimi športi, vključno z bodybuildingom, imajo koncept "sušenja telesa". Praviloma se po njej zatečejo pred tekmovanjem, ko je treba izgubiti odvečne kilograme. To je res zelo učinkovita tehnika. O tem se bo koristno poučiti za tiste, ki so morda posredno povezani s športom, a se želijo znebiti odvečne teže. Torej, bistvo menija za sušenje telesa je čim bolj zmanjšati vnos ogljikovih hidratov
Ekspresna dieta za 3 dni (-5 kg). Opis, meni, kontraindikacije, pregledi in rezultati
Običajno ljudje sčasoma pridobijo na teži. Toda prej ali slej pride trenutek, ko se morate v najkrajšem možnem času znebiti teh najbolj osovraženih kilogramov. Potem bo na pomoč priskočila dokaj priljubljena metoda hujšanja, znana kot ekspresna dieta za 3 dni. 5 kg v tem obdobju bo izginilo brez sledu. Ta metoda je idealna, če morate svoje telo nujno spraviti v red, vendar ni primerna za aktivno hujšanje
Zdrava prehrana: vsebnost kalorij v pšenični kaši
Vsi vedo, da so žita koristna, uporabljajo se kot osnova otroške in prehranske prehrane. Vsebnost kalorij v pšenični kaši je dovolj opazna, da dolgo časa ne občutite lakote. Poleg tega žita vsebujejo ogromno hranilnih snovi
Ogljikovi hidrati: pomen, na katere skupine se delijo ogljikovi hidrati in njihova vloga v človeškem telesu
Ogljikovi hidrati so eden najpomembnejših elementov, potrebnih za vzdrževanje optimalnega stanja človeškega telesa. To so glavni dobavitelji energije, sestavljeni iz ogljika, vodika in kisika. Najdemo jih predvsem v rastlinskih proizvodih, in sicer sladkorjih, pekovskih izdelkih, polnozrnatih in žitnih žitih, krompirju, vlakninah (zelenjava, sadje)
Kefirjeva dieta - pregledi, značilnosti, pravila in rezultati
Kefirjeva dieta, katere preglede bomo obravnavali v nadaljevanju, pa tudi prehrana, pravila in rezultati, spada v skupino mono-diet. Njegova glavna sestavina je dobro znana fermentirana mlečna pijača. V večini diet ji je na srečo dodan še kakšen drug nizkokalorični izdelek
Zakaj želite čebulo: vzroki, kontraindikacije, sestava in uporabne lastnosti
Ta članek vam bo povedal o njeni kemični sestavi, kontraindikacijah za uporabo in koristnih lastnostih čebule. O tem, zakaj želite jesti čebulo vsak dan, kako in s kakšnimi sredstvi odstraniti vonj iz njene uporabe
Zgodbe ljudi, ki shujšajo: značilnosti, zanimiva dejstva in učinkovitost
Zgodbe o izgubi teže so tako podobne! Solze, obup in začaran krog sčasoma nadomestijo trdo delo, trud, disciplina in volja, ki vodijo do zmage ne le v boju proti odvečnim kilogramom, ampak veljajo tudi za katero koli področje človeškega življenja. Čarobnih palic ni, človek je kovač svojega življenja. Vse metode hujšanja se spuščajo v potrebo po zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani in povečanju telesne aktivnosti
Kvass pijača, nizka kalorična vsebnost, je zelo dobra v poletnih in vročih dneh
Ta pijača je dobra za tiste, ki ne želijo imeti prekomerne telesne teže. Zahvaljujoč kvasu telo dobro normalizira ravnotežje vode in soli. Tudi pijača kvass (njegova vsebnost kalorij je precej nizka) dobro poteši lakoto
Belo zelje: uporabne lastnosti, kemična sestava, vitamini, kalorije
Belo zelje je najbolj zahtevana vrsta zelja v Rusiji. Gojenje te zelenjave, imenovane "ashchi", se je začelo v starodavni Iberiji pred približno 4000 leti. Zelje so gojili iz divje gorčice, ki raste v velikih količinah v Sredozemlju. Okus in koristne lastnosti belega zelja so bili cenjeni že v antiki
Hrana za zvišanje hemoglobina v krvi: seznam in priporočila
Anemija različnih stopenj je danes diagnosticirana pri vsaki drugi osebi. Skupina tveganja vključuje otroke, mlajše od pet let, mladostnike, starejše, ženske med nosečnostjo. Simptomi te bolezni so podobni običajni utrujenosti zaradi vsakodnevnega stresa. V skladu s tem ljudje pogosto pustijo znake znižanega hemoglobina brez nadzora
Izbira multivitaminov: kateri so boljši
Potreba po jemanju različnih vitaminskih spojin je nedvomna. Hkrati se spori med ljubitelji naravnih načinov oskrbe telesa z vitamini in podporniki porabe farmakoloških kompleksov ne umirijo
Kako se znebiti hrepenenja po sladkem in škrobni hrani?
Kmalu prihaja poletje in sezona odprtih oblačil, kar pomeni, da je čas, da poskrbite za svojo postavo. Najprej morate začeti s pravilno prehrano. Če pa rad ješ sladkarije in čokolado, ob rojstnem dnevu nekoga poješ velik kos torte, za zajtrk ne gre brez par toastov, po večerji v restavraciji pa naročiš sladico – čas je, da to spremeniš
Izdelki za erekcijo: prehranska pravila, seznam uporabnih izdelkov, skrivnosti in nasveti
Težave s potenco se lahko pojavijo pri kateri koli starosti. Moški to povezujejo s slabimi navadami, trdim delom, stresom – vse prej kot odvisnostjo od hrane. Medtem pa prehrana neposredno vpliva na vsak organ posebej in na njihovo delovanje kot celoto. In neuravnotežena prehrana izzove večino neuspehov
Kalorična vsebnost, koristi in škode sončnične halve
To dobroto lahko naredite doma, tukaj je recept. Potrebovali boste tri skodelice sončničnih semen, dve skodelici moke, 200 ml vode, 100 gramov sladkorja, 100 ml rastlinskega olja in vanilijo
Prehrana doječe matere po mesecih (Komarovsky). Prehrana po porodu
Številni mladi starši pri zdravem razvoju otroka poslušajo nasvete slavnega pediatra Jevgenija Komarovskega. In vprašanje prehrane doječe matere ni izjema
Odgovorite na vprašanje, kaj vsebuje vitamine B
Ni skrivnost, da vitamini B opravljajo zelo pomembne funkcije v našem telesu. Zato je treba vedeti, v katerih izdelkih jih najdemo
Kako izgubiti 10 kg na teden doma: priporočila in učinkovite metode
Na predvečer novega leta zmenek z moškim vaših sanj ali dogodek, od katerega bo odvisna vaša usoda? In obleka se ne zapne! Čas za hujšanje! Stečemo na tehtnico in vidimo, da smo v letih sedečega dela pojedli 10 odvečnih kilogramov. Toda zdaj moraš biti popoln! Ali je mogoče izgubiti 10 kg v enem tednu? Preberite ta članek
Dieta s piščančjo juho: možnosti prehrane, cilji, naloge, vzorčni jedilnik za teden, indikacije, kontraindikacije, priporočila, pregledi in rezultati
Dieta s piščančjo juho ni znana vsem. Zagotovo pa bo marsikoga, ko je slišal o tem, zanimalo. Izgubite težo z uživanjem tako visokokalorične jedi, kot je juha, in celo na mesu? Ali velja? Glede na ocene, ja. Ker pa je to zanimiva tema, je vredno podrobneje spregovoriti o možnostih prehrane, njenih ciljih, ciljih, indikacijah, kontraindikacijah in še marsičem
Cimet z medom - dobro ali slabo. Prednosti medu in cimeta
Morda nihče ne bo dvomil o uporabnosti cimeta in medu. Poleg znanih načinov uporabe se ta dva izdelka uporabljata tudi za hujšanje. A naj vas ne zanese, ne pozabite, da ima vsaka medalja dve plati
Postni dan na piščančjih prsih: recepti in priporočila. Pravila dneva raztovarjanja
Za mnoge je beseda "dieta" povezana s takšnimi pojavi, kot sta nenehna lakota in omotica. Vendar pa danes obstaja veliko načinov za zmanjšanje telesne teže brez škode za telo. Za to se uporabljajo nežne metode. Na primer postni dan na piščančjih prsih
Mlečni izdelki: škoda in korist, učinki na telo, kontraindikacije
Mleko je najbolj uporaben izdelek, ki ga ljudje poznajo že od otroštva. O njegovih koristnih lastnostih so slišali od svojih mam, babic, vzgojiteljic, šolskih učiteljev in celo s televizijskih zaslonov od risanih junakov. Kakšna je škoda in korist od mlečnih izdelkov? In zakaj je zdaj toliko polemik okoli tega izdelka?
Življenje brez sladkorja: kaj se dogaja v telesu, posledice, rezultati, nasveti nutricionistov, ocene
Ali si lahko predstavljate svoje življenje brez sladkorja? Konec koncev je to eden najbolj oboževanih izdelkov, ki jih imajo radi ljudje vseh starosti. Črna in bela čokolada, sladkarije z najrazličnejšimi nadevi, številne sorte piškotov, peciva in tort, domače marmelade in skutne sladice … Vse to z veseljem jedo tako otroci kot odrasli. Veliko sladkorja je tudi v navidez neškodljivih živilih, kot so sadni sokovi, žitne in beljakovinske ploščice, kavni napitki, mleko in kečap
Katera živila vsebujejo ogljikove hidrate? Seznam, značilnosti in priporočila
Ogljikovi hidrati določajo intenzivnost procesa izgorevanja maščob. Ignoriranje takšne sestavine prehrane postane najpogostejša napaka vseh dietetikov. Jesti morate hrano z ogljikovimi hidrati, vendar je pomembno vedeti, katera živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kako pravilno razporediti njihovo količino v dnevni prehrani. O tem bomo razpravljali kasneje v članku
Odpor do mesa: vzroki, simptomi, možne bolezni, posvetovanja in priporočila zdravnikov
Ni nenavadno, da oseba nenadoma razvije odpor do mesa. Razlogi za to stanje so lahko različni. V tem primeru ne govorimo o ljudeh, ki so namerno izbrali vegetarijansko vrsto hrane. Upoštevali bomo le tiste situacije, ko zavrnitev mesne hrane ni prostovoljna. Če človeško telo ne sprejme takšne hrane, lahko to kaže na različne bolezni, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje
Dieta "Flower-Semitsvetik" ali "6 cvetnih listov": možnosti, vzorčni meni, ocene in rezultati
Meni je, da je idealen čas za hujšanje zgodnja pomlad, tako da je na predvečer nove plaže videti popolno. Pravzaprav sezonskost tukaj ne igra prve vloge. Lepe dame želijo biti lepe vse leto, tako da moški občudujejo in dajejo rože. Mimogrede, danes bomo govorili o rožah. Dieta Flower-Semitsvetik je pravo darilo za prikupne dame, saj pomaga ohranjati kondicijo in brez dodatnega napora hitro povrniti prvotno velikost
Ali je mogoče, da doječa mati jesti omleto: pravilna prehrana med dojenjem, koristi in škode jajc
Jedi iz jajc so okusne in zdrave. Vsebujejo beljakovine, ki jih telo odlično absorbira. Veliko ljudi v svojo jutranjo prehrano vključi umešana jajca. Ali je možno, da doječa mati jedo takšno hrano? Dejansko mora ženska med dojenjem razmišljati ne le o svojih gastronomskih preferencah, ampak tudi o zdravju svojega otroka. Ali bo takšna hrana vplivala na kakovost materinega mleka? To vprašanje bomo obravnavali v članku
Antidepresivi: prehrana za dobro razpoloženje, pravilna prehrana, dovoljena in prepovedana živila, pravila kuhanja, recepti in obvezen zdravniški nadzor
Razpoloženje ni odvisno samo od zdravja in zunanjih okoliščin, temveč tudi od delovanja endokrinih žlez: epifize in hipotalamusa. Hormoni, ki jih proizvajajo, prispevajo k uravnavanju spanja, stanja imunskega sistema, čustvenega razpoloženja in vzdržljivosti v stresnih situacijah. Posebno mesto v tej situaciji zasedajo nevrotransmiterji – skupina kemikalij v glavnih možganih, ki jim je zaupana naloga prenosa informacij med nevroni
Koliko mineralne vode lahko popijete na dan: sestava, uporabne lastnosti, nasveti nutricionistov
Odvisno od vsebnosti naravnih sestavin se mineralna voda uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Vendar je ni mogoče nenadzorovano obravnavati. Zato morate vedeti, koliko mineralne vode lahko popijete na dan in katere vrste pijače obstajajo