Zdrava hrana 2024, November
Dieta št. 8: vzorčni meni in recepti
Znanstveniki so izračunali, da je danes vsak deveti prebivalec planeta debel. Ta bolezen je nadloga sodobne družbe, ko so na voljo skoraj vsa živila in jedi, kultura prehrane pa ni vcepljena v vse družine in države že od otroštva
Kalorični ječmen in njegove prednosti
Perlovka je žito iz ječmena. Povezuje se s kašo in juho (za nekatere z vojsko), rimuje se z obstreljevanjem, bojno glavo, primerna pa sta tudi kuhanje in doziranje. Danes ta izdelek morda ni najbolj priljubljen, a nedvomno eden najbolj uporabnih. Ker berete o zdravi hrani, vas bo morda zanimala vsebnost kalorij v bisernem ječmenu
Korist, škoda in kalorij kuhani lignji
Včasih se ob običajnem meniju naveličamo in si zaželimo nekaj novega, okusnega. Hkrati je zaželeno, da v prehrano vključite novo jed, da ne pokvarite vitke postave. Za tak primer so morski sadeži zelo primerni, saj je na primer vsebnost kalorij v kuhanih lignjih le
Limona - kalorije, uporabne lastnosti, uporaba, kontraindikacije
Limona je zelo uporaben izdelek. Ko greste v trgovini mimo pulta s tem sadjem, si vedno želite kupiti nekaj stvari za svoj dom. A veliko bolje je, če limona ni prinesena iz daljnih držav, ampak raste v vašem domu
Kaj jesti po vadbi, da hitreje izgubite težo?
Če želite dobiti napeto, vitko postavo, včasih ni dovolj samo ukvarjanje s športom. Pravilna, uravnotežena prehrana je še posebej pomembna v času, ko je telo pod povečanim stresom. Kaj jesti po vadbi za hujšanje? Ta članek vam bo pomagal razumeti
Prehranjevanje z drisko: značilnosti, priporočila in ocene
Vsakdo se je vsaj enkrat v življenju soočil s pojavom tekočega blata. Trajanje in resnost driske sta odvisna od vzrokov, ki so povzročili to stanje. Poleg zdravljenja z zdravili je treba najprej prilagoditi prehrano. Hrana za drisko mora biti lahko prebavljiva, ne draži črevesja in vsebuje tudi povečano količino elementov v sledovih
Kaj vegetarijanec poje prvo in drugo?
Ne vem, zakaj vas ta tema zanima, a ker ste tukaj, vam bom povedal o prehrani vegetarijancev
Pomaranče med nosečnostjo: priporočila zdravnikov, koristi in škode
Za marsikoga so agrumi najljubši: mandarine, grenivke, limeta, pomelo … Toda pomaranča si zasluži posebno pozornost. Njena svetla barva, sladek okus in trpka aroma eteričnih olj dvigujejo razpoloženje, vitamini in mikroelementi, vključeni v sestavo, pa krepijo človeški imunski sistem, ugodno vplivajo na stanje srca, ledvic in krvnih žil. Toda ali je ta sadež tako uporaben, kot se morda zdi na prvi pogled? Ali je mogoče pomaranče med nosečnostjo?
Hipoalergena prehrana za otroke in doječe matere: recepti, meniji
Prehrana v kateri koli fazi otrokovega življenja mora biti pravilna in uravnotežena. Enako velja za žensko, ki doji svojega otroka. Toda včasih se zgodi, da je celo otrok ali mati alergična na neškodljive izdelke. Kako narediti jedilnik, da ne boli?
Izdelki za dojenje doječih mater. Kaj jesti za več mleka
Za doječe matere je pomembno, da uživajo dovolj laktogene hrane za spodbujanje proizvodnje mleka. Prav tako morate vedeti, katera živila so potrebna za ohranjanje laktacije
Hrana, bogata z železom: miza, seznam živil, koristi, recepti in kuharski nasveti
Ena izmed pogostih bolezni 21. stoletja je povezana s hematologijo, ime pa je anemija zaradi pomanjkanja železa. Najpogosteje se to stanje opazi pri ženskah, zlasti nosečnicah, in otrocih. Patologija se pojavi iz različnih razlogov. Toda za njegovo odpravo je potrebna le ena stvar - nadomestiti pomanjkanje železa. Tabele z živili, bogatimi s tem elementom, vam bodo pomagale razumeti, kaj morajo zaužiti ljudje, ki trpijo za to patologijo
Ali lahko doječa mati jede jajčevce? Seznam izdelkov za nego
Obstaja veliko mnenj o tem, kako bi morala mati jesti, ko doji svojega otroka. Znano je, da dojenček z materinim mlekom prejme vse sestavine in vitamine, potrebne za razvoj in rast. Zato mora biti prehrana za dojenje raznolika, uravnotežena in obogatena. Jajčevci za doječe matere so skladišče koristnih elementov in vitaminov
Dieta za UC: osnovna načela, vzorčni meni
Dieta za NUC (ob prisotnosti ulceroznega kolitisa) je potrebna za podporo regenerativnim procesom sluznice v debelem črevesu, zato vam bodo naslednja priporočila pomagala hitreje okrevati po bolezni
Skrivnosti pravilne prehrane: kalorije rožnatega lososa
Rožnati losos velja za eno najbolj dostopnih vrst lososovih rib. Po okusnih lastnostih je nekoliko slabši od svojih "velikih sester" lososa in postrvi. Toda ljudem, ki sledijo figuri, bo všeč in okusil takšen kazalnik, kot je vsebnost kalorij v rožnatem lososu. V tem članku si bomo podrobneje ogledali koristne lastnosti te ribe, njeno hranilno vrednost in podali tudi nekaj preprostih receptov za kuhanje
Kako šteti kalorije v živilih
Vsi se veselimo poletja. Konec koncev je to čas počitnic in počitnic. Začnemo se sleči topla oblačila, iz garderobe vzamemo vse poletno in plažno in opazimo, da so nas dolgi zimski dnevi, pasivni počitek, obilica počitnic in kalorij v izdelkih nekoliko prizadeli. In potem vsa dekleta in ženske, ki želijo ostati vitke, začnejo razpravljati o tem, kaj boli: kako priti v formo, najučinkovitejše diete, hrana, kalorije, zdrav način življenja
Visok holesterol ogroža življenje
Eden izmed najbolj priljubljenih vzrokov za bolezni srčno-žilnega sistema telesa je visok holesterol. Ta snov spada v skupino maščob in sestavlja strukturo lupine skoraj vsake celice v telesu ljudi in živali
Organizirajte pravilno prehrano pred in po treningu
Ste zbrali moči in se odločili, da začnete voditi športni način življenja? To je hvalevredna pobuda in zdaj je glavna stvar ohraniti pravilnost izbranih treningov. Poleg samega športnega procesa je zelo pomembna prehrana pred in po treningu
Alkalna prehrana: načela, meniji, recepti
Pravilna prehrana, zdrava, ločena - to je razumljivo. Kaj je alkalno? Če ne veste, naj skupaj ugotovimo
Jajčne beljakovine: za kaj so?
Jajčne beljakovine so danes sestavni del prehrane profesionalnega športnika. Ta izdelek resnično vsebuje vse potrebne aminokisline za telo, pa tudi vitamine, minerale in druge koristne snovi. Je jajčni beljak dober samo za športnike ali je primeren v življenju povprečnega človeka? Kje se še uporabljajo jajčne beljakovine? Zakaj velja za tako uporabnega in ali obstajajo kakšni stranski učinki pri njegovi uporabi?
Smutiji: koristi in škode za telo
V zadnjih petih letih je pri nas prišlo do pravega razmaha smutijev. To so svetli, okusni in dišeči koktajli brez alkohola, narejeni iz svežega sadja, zelenjave in jagodičja. Dodate jim lahko led, jogurt, mleko, sodo. Za te koktajle se odločajo vegani, surovojedi in drugi ljubitelji zdravega načina življenja, harmonije in lepote. Koristi in škode smutijev za telo so podrobno opisane v tem članku
Dieta brez glutena: seznam izdelkov, meniji, recepti in ocene
Dieta brez glutena je posebna dieta, zasnovana v medicinske namene posebej za ljudi s celiakijo. To je ime avtoimunske kronične bolezni, pri kateri oseba, ki trpi za njo, ne more absorbirati glutena. Pravilna prehrana je za takšne ljudi edino »zdravilo«. Moram pa reči, da je ta dieta primerna tudi za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. In zdaj je treba o tem in njegovih značilnostih podrobno povedati
"Energijska dieta": pregledi in indikacije
Ne strinjajo se vsi, ki želijo shujšati, iti v telovadnico in se omejiti v prehrani. Mnogi ljudje se pritožujejo, da nimajo časa za obiskovanje pouka ali nimajo volje za dieto. Še pred nekaj leti bi takim ljudem težko pomagali, da bi izboljšali svojo postavo, danes pa obstaja preprost način za hujšanje. To je energijska dieta
Postenje: pregledi in metode
Post služi kot zdravilo za številne bolezni, pa tudi kot sredstvo za čiščenje telesa. Vendar je treba to metodo uporabljati previdno, saj ima poleg prednosti številne slabosti
Ali lahko doječa mati med dojenjem jedo banane?
Ženske, ki so pred kratkim rodile otroka, bi morale biti čim bolj pozorne na svoje zdravje. Kot veste, smo to, kar jemo. Zato veliko žensk posveča posebno pozornost prehrani in poskuša jesti pravo hrano
Kaj vsebuje beljakovine: seznam izdelkov. Ugotovite, katera živila vsebujejo beljakovine
Že od šolskih dni smo se trdno naučili, da so beljakovine ključ do dobrega zdravja in odlične telesne oblike. Ko pa se pojavi vprašanje, kje najti to potrebno in uporabno komponento in kaj je njena resnična korist, marsikdo skomigne z rameni in je v dilemi
Užitna morska sol: še enkrat o njenih prednostih
Sol je izdelek brez katerega nihče ne more. Tako ali drugače vsi uporabljamo sol, ko kuhamo ali jemo (dosolimo pripravljene jedi, če se izkažejo za malce mehke). Za te namene se uporablja tako navadna kuhinjska sol kot morska sol (živilska). Slednje postaja vse bolj v modi in za to obstajajo razlogi, saj vsebuje res veliko uporabnih snovi
Prehrana po porodu: prehrana, značilnosti in priporočila
Prehrana po porodu - pasti za doječe matere. Kako ohraniti laktacijo in ne pridobiti odvečnih kilogramov? Kaj je treba zavreči pri izbiri jedilnika za vsak dan in katera živila, nasprotno, je treba vključiti v svojo prehrano v prvih dneh po porodu?
Ingver z limono in medom: recept
Z nastopom hladnega vremena si vsak človek prizadeva za krepitev imunskega sistema. Zdravilni napitek ni le okusen, ampak tudi zelo zdrav, okrepil vas bo in zaščitil pred prehladi, dal vam bo moč in moč. Kako ga kuhati, preberite članek
Škoda in koristi lanenega olja za ženske. Laneno olje: lastnosti, uporaba in zdravljenje
Laneno olje je brezbarvna ali rumenkasta oljnata tekočina, pridobljena iz zrelih in posušenih lanenih semen. Potreben je za prehranjevanje, saj ima visoko raven omega-3 maščobnih kislin in mnogih drugih snovi, ki so potrebne za človeka
Paleo dieta: meniji, recepti, ocene
V tem članku želim govoriti o tem, kaj je paleo dieta. Katera živila so tukaj dovoljena, kateri se je treba izogibati, o prednostih in slabostih takšne prehrane - vse to in še marsikaj koristnega in zanimivega si lahko preberete v spodnjem besedilu
Ali je mogoče uporabljati med pri sladkorni bolezni tipa 2?
Ugoden učinek tega izdelka na človeško telo je v tem, da je med sestavljen iz preprostih vrst sladkorja - glukoze in fruktoze, pri absorpciji katerih insulin ne sodeluje. In to je tisto, kar potrebujejo diabetiki
Dieta številka 10 ("miza številka 10"): kaj lahko, česa ne smete jesti, vzorčni meni za teden
Kdo potrebuje takšno dieto? Rešene naloge. Na čem temelji dieta? Vrste holesterola: škodljiv in koristen. Skladnost z načeli. sorodna pravila. Zahtevane snovi. Kaj se sme in česa ne sme jesti? Tedenski meni. Recepti
Ameriška dieta za hujšanje: rezultati in ocene
Ameriška dieta za hujšanje je v zadnjem času zelo priljubljena v Rusiji. Vsi vedo, da v ZDA veliko ljudi trpi zaradi debelosti, zato je bila razvita takšna dieta, pri kateri vam ni treba stradati ali uživati zapletene, eksotične hrane. Ta dieta je zelo učinkovita in nezapletena. Odvisno od obdobja skladnosti s priporočeno prehrano lahko izgubite od 5 do 20 kilogramov teže
Nizkokalorična hrana ali negativne kalorije
Nizkokalorična hrana je aktivni regulator teže. Katera živila so vključena v to dieto in ali je vsebnost kalorij v zelenjavi negativna? Odgovore na ta vprašanja najdete v tem članku
"Stevia" (nadomestek sladkorja): uporabne lastnosti in kontraindikacije. Mnenja o "Steviji"
"Stevia" (nadomestek sladkorja) vam omogoča, da nadomestite uživanje običajnega sladkorja, ki negativno vpliva na telo. Zaradi naravnega izvora ima sladilo edinstvene lastnosti, ki omogočajo uporabo v medicinske namene
Sladoled med dojenjem: mnenja strokovnjakov. Nasveti in triki
Med nosečnostjo bodoča mamica pogosto razmišlja, ali lahko uživa določeno hrano. Z rojstvom otroka postane vse veliko bolj zapleteno. V prvih mesecih lahko otroka motijo kolike. Zaradi tega so ženske prisiljene slediti strogi dieti. Vendar si pripadnica v tem obdobju bolj kot kdaj koli prej želi pojesti nekaj posebnega. Ta članek bo razpravljal o tem, ali je med dojenjem mogoče jesti sladoled
Česen: koristi ali škoda
Edinstvene lastnosti česna kot naravnega zdravila za preprečevanje številnih bolezni so že dolgo znane. Po pravici je česen zdrav izdelek, koristi njegove uporabe so nesporne in potrjene z dolgoletno prakso njegove uporabe
Stevia nadomestek sladkorja. Naravna sladila
V sodobnem svetu se je veliko ljudi začelo držati zdravega načina življenja. Po pravilni prehrani je vadba postala ne le koristna, ampak tudi modna. Da bi se držali zdrave prehrane, se morate odreči sladkarijam, in sicer sladkorju. Mnogi ljudje so našli alternativo tej prepovedi in začeli uporabljati sladila
Pazi na težo (dieta): ocene. Dieta za opazovalce telesne teže
Da bi svoje telo spravili v formo, se uporabljajo različne metode, vključno z različnimi dietami. Posebno mesto med njimi zavzema dieta Weight Watchers, ki jo je leta 1963 ustvarila gospodinja Jean Nedich
Rženi otrobi: koristi in škode. Sestava in kalorična vsebnost rženih otrobov
Rženi otrobi, katerih sestavo in kalorično vsebnost boste izvedeli zelo kmalu, so produkt predelave žit in imajo veliko odličnih lastnosti, ki lahko najbolje vplivajo na človeško telo kot celoto